De vraag

Ik (16) denk te veel na

Beste Ursula,
Ik heb er al een tijdje over nagedacht om iets te plaatsen, maar ik zat met de gedachte dat het misschien raar zou zijn omdat meisjes van 16 misschien wel helemaal met dit soort dingen bezig zijn. Eerst zal ik wat over mezelf vertellen. Ik ben dus een meisje van 16 jaar. Ik kom uit een fijn gezin en ben op een fijne manier opgegroeid in een rustig dorpje. Ik zit nu in 5 havo, mijn examenjaar. Ik moet kiezen wat ik wil gaan doen als vervolgstudie. Verder heb ik een leuk baantje op zaterdag, fijne vrienden, een paar echt goede (op een hand te tellen) en een ontzettend lieve vriend waar ik gek op ben.

Aan mijn situatie is dus eigenlijk niets op te merken, eerder aan mijzelf. Ik heb al een tijd (een jaar of langer) last van het feit dat ik zoveel pieker en maal. De puberteit zal je vast denken, het proces van volwassenwording zoals mijn moeder het beschrijft. Ik denk dus inderdaad over van alles na wat op zich niet erg is. Alleen kan het soms een beetje doorslaan, dan kan ik mezelf geen halt toe roepen. Ik maak het zelf alleen maar erger en heb het gevoel dat ik in een vicieuze cirkel zit.

Ik denk na over vrienden (vergelijk mezelf). Hoe de toekomst zal gaan. Waarom ik die stomme opmerking nou maakte. Waarom mijn beste vriendin zo makkelijk en nuchter kan denken. Dat ik me minder voel naast een vriend die ontzettend getalenteerd is. Waarom ik nou niet gewoon mijn huiswerk maak en dat ik dingen zo uitstel. Ik kijk veel naar andere mensen en ik trek me dingen best snel aan.

Je moet weten dat dit niet doorgaans zo is, want ik heb ook weken of dagen totaal geen last hiervan, dan ga ik gewoon door. Maar er zijn perioden dat het telkens weer terug komt.. als er bijvoorbeeld iets is dat niet naar mijn zin gaat. Bijvoorbeeld het feit dat ik me vriendschappelijke plagerijtjes zo aantrek, of wanneer ik eventjes niks te zeggen heb.

Het gekke is dat ik dondersgoed weet wat ik aan mezelf heb en dat dit soort dingen helemaal niet erg zijn. Ik ben vaak vrolijk, gek, en niet verlegen, al weet ik niet goed hoe ik soms weerwoord moet geven op kleine plagerijtjes. Ik heb ook al tientallen psychologie bladen doorgespit, en ook andere informatiebronnen om te kijken hoe je het beste in het leven kan staan. Wat je blijer maakt etc.

Ik houd me er zoveel mee bezig. Ik wil juist me gewoon focussen op mijn leven, en niet op hoé ik mijn leven leef. Afleiding zoeken, je hoofd ergens anders toe zetten, dat heb ik al vaak geprobeerd en het lukt dan ook wel... maar het komt maar terug! Ik voel me er kwetsbaar door, en ik krijg dan een gespannen gevoel in mijn buik, zelfs al ben ik niet bij anderen. Door dit nadenkerige gedoe ben ik ook niet bij het heden.

Hoe kan ik me rustiger, meer relaxt voelen en hoe voorkom ik telkens dat terugkerende niet-stoppende denken over dingen waar ik niet tevreden mee ben? Hoe sta ik zekerder van mezelf in het leven? Ik ben een positief persoon maar ik heb soms zulke stemmingen. Hopelijk kunt u mij wat tips geven. Ik wil het graag doorbreken waar ik al zolang mee bezig ben.
Liefs,
een denkertje van 16

Het advies

Ursela van Stekelenburg

Beste Denkertje van 16,
Ik vind het erg fijn dat je die stap hebt gezet om mij te mailen. Héél goed! Want dat je als meisje van 16 jaar bezig bent ‘met dit soort dingen’ is helemaal niet raar. Het getuigt juist van diepgang, sociale intelligentie en zelfkennis. Mooie eigenschappen waar je trots op mag zijn.

Nu alleen nog de juiste balans daarin zien te ontdekken. Immers, teveel nadenken ofwel piekeren gaat ten koste van je positieve energie. Dus vandaar dat je je heel terecht afvraagt: ‘Hoe kan ik me rustiger en meer relaxt voelen’, ‘Hoe voorkom ik terugkerende niet-stoppende gedachten over dingen waar ik niet tevreden over ben?, ‘Hoe sta ik zekerder van mezelf in mijn leven?’. 

Hoe kan ik me rustiger en meer relaxt voelen?

  • Las dagelijks voor jezelf een relaxpauze in. Bijvoorbeeld een meditatie/yogamoment, een korte ochtend/avondwandeling, een ‘van je afschrijf-moment’. Doe dit bij voorkeur op een vast tijdstip van de dag: voor/na het ontbijt, voor/na het diner, voor het naar bed gaan. Integreer ‘deze ontspanningsminuten’ in je dagelijkse dagritme en maak daar een vast en terugkomend ritueel van. Ēn laat je daarbij door niets en niemand storen. 
  • Overweeg, voor je rust, ook eens een creatieve hobby.
  • Roep, om te voorkomen dat je ongewenste gedachten oproept, positieve beelden op. Visualiseer positieve vakantie-, ervarings- en genietmomenten en houd deze vast.

Hoe voorkom ik terugkerende niet-stoppende gedachten?

  • Neem de tijd, tijdens een piekerfase, voor één piekermoment (eventueel naar ‘thematiek’ in te vullen), door datgene wat jou bezighoudt op te schrijven.  
  • Reserveer ‘praattijd’ bij een vertrouweling. Bijvoorbeeld een dagelijks/wekelijks ‘filosofisch half uurtje’ met je moeder, vriendin, vriend.
  • Denk in beelden/maak een tekening: denk aan een windmolen met een stok tussen de wieken, zoals een ‘ervaringsdeskundige’ mij ooit eens heeft verteld.


Hoe sta ik zekerder van mezelf in mijn leven?

  • Wees je bewust van je positieve eigenschappen. Zet dagelijks minstens één positieve gedachte over jezelf en/of iets waar je trots op bent op papier en hanteer één daarvan als strijdkreet/stelling van de dag. Lees al je lofbetuigingen één keer per week nog eens goed door. Doe dit net zo lang totdat je een heilig geloof in je eigen kwaliteiten hebt ontwikkeld.  
  • Weerzet je elke keer weer tegen mindere gevoelens die boven komen drijven, door ze consequent positief te herformuleren. Zie het als een uitdaging om mooie stellingen te formuleren en zet ze op papier.
  • Noteer ook al je positieve kwaliteiten, waarbij je zeker je familie en vertrouwde vrienden mag vragen wat ze zo in jou waarderen, welke positieve eigenschappen ze aan jou verbinden.


Denkertje van 16, wees je ervan bewust dat jij uniek bent. En dat wat anderen doen/kunnen/hebben niet relevant is. Het gaat om jou, om hoe jij het beste in je leven kunt staan. Hoe? Dat is voor iedereen verschillend. Kijk en doe daarom ‘alleen’ die dingen waar jij blij en gelukkig van wordt en/of blijft! Ik wens je dan ook veel plezier met je vervolgstudie en ‘happiness’ met je familie/vrienden en vriend!
Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg 
www.cleverwise.com



Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Scheiding door persoonlijkheidsverandering?

Lees verder
Advies

Scheiding door persoonlijkheidsverandering?

Lees verder
Interview

Schrijver Saskia de Coster: ‘Mijn ontrouw is een enorme fo...

Als niet-biologische moeder voelde de Vlaamse schrijfster Saskia De Coster (43) zich de mindere, een...
Lees verder
Interview

Schrijver Saskia de Coster: ‘Mijn ontrouw is een enorme fo...

Als niet-biologische moeder voelde de Vlaamse schrijfster Saskia De Coster (43) zich de mindere, een...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik stoppen met piekeren?

Ik ben de laatste tijd heel onzeker over mezelf. Wat anderen zeggen, trek ik me erg aan. Ik voel me ...
Lees verder
Advies

Hoe word ik minder chaotisch?

Lees verder
Video

Eerste hulp bij burn-out

We komen er vaak te laat achter dat ons stressniveau gevaarlijk hoog is opgelopen. Terwijl je burn-o...
Bekijk video
Artikel

Wat je vingerlengte zegt over je persoonlijkheid

Bent u sportief, assertief en linkshandig? Grote kans dat uw ringvinger langer is dan uw wijsvinger....
Lees verder
Artikel

De kracht van het onbewuste

Zelfkennis is een illusie, zegt sociaal-psycholoog Timothy Wilson: onbewuste patronen bepalen voor e...
Lees verder
Artikel

Wat je kunt leren van irritante types

Kun je slecht tegen bazige mensen? Erger je je aan die vriendin die afspraken steeds op het laatste ...
Lees verder