De vraag

Ik voel me zo neerslachtig

Ik voel me neerslachtig, al ruim acht maanden. Redenen hiervoor zijn – zo schat ik in – een verbroken relatie die nooit is verwerkt, weinig plezier in mijn werk en geluidsoverlast (muziek) van mijn buurman. Van dit laatste ben ik erg gespannen geraakt, omdat ik erg gevoelig ben voor geluiden.

Ik realiseer me dat er iets moet veranderen, want dit neerslachtige gevoel duurt te lang. Ik weet alleen niet waar ik moet beginnen, bij mezelf of de externe factoren? Wat het eerste betreft: ik ben overgevoelig voor tegenslagen en uit die gevoelens bijna nooit. Wat het laatste betreft heb ik met betrekking tot de geluidsoverlast wel diverse pogingen gedaan, maar mijn buurman blijft stug doorgaan. Hoe kan ik zorgen dat ik me minder neerslachtig voel?

Het advies

Expert

Willem van de Sanden

Psychotherapeut

Problemen van binnenuit (of komen die eigenlijk ook van buitenaf?) en problemen van buitenaf (of komen die eigenlijk ook van binnenuit?). Wat is binnen en wat is buiten. Het lijkt mij in dit geval een wisselwerking tussen binnen en buiten. Je bent heel gevoelig, en dat is een goede eigenschap en je bent gesloten, vaak ook goed maar niet wanneer je jezelf daardoor in de weg zit, en er zijn onplezierige dingen die op je inwerken en waar je geen verweer tegen lijkt te hebben. Reden genoeg om neerslachtig te zijn.

Remedie als je je neerslachtig voelt: actie

Neerslachtigheid heeft vaak te maken met een gevoel van machteloosheid. Je zegt terecht dat je het moet aanpakken. Actie helpt meestal. Het machteloosheidsgevoel verdwijnt daardoor. Het maakt niet echt uit of je begint met jezelf of met de omgeving; het één staat niet los van het ander.

Stappen nemen om de relatie uit te praten is beiden: jij doet iets wat in en buiten jou effect heeft. Praat met een vriend of vriendin over de verbroken relatie en je gevoelens daarover. Als dat je oplucht, is dat zeker goed. Hou het kort. Een andere mogelijkheid is dat je het loslaat. Lik je wonden en laat het achter je. Dat is ook actie. Pak je leven weer op. Steek je energie in dingen die je raken of boeien of een tevreden gevoel geven. Richt je aandacht op het verwezenlijken van positieve doelen.

Tegenslagen zien als leermomenten

Laat je niet van de wijs brengen door tegenslagen want dat zijn vaak leermomenten. Het betekent dat je plannen of aanpak een beetje moet wijzigen of even hulp moet vragen. Hulp vragen is gezond en slim. En nog een vraag: hoe boos mag jij van jezelf zijn? Kwaad zijn is je kracht toelaten en dat helpt meestal. Dan nemen anderen je meer serieus.

Op adem komen

Ik heb ook een beetje de indruk dat je oververmoeid bent en daardoor extra gevoelig voor storingen van buitenaf. Kun je een paar dagen weg, liefst een week, en ergens in een prettige omgeving tot rust komen op jouw manier? Dat geeft vaak ook frisse, nieuwe ideeën. Bijvoorbeeld een andere baan zoeken of verhuizen of een opleiding gaan volgen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Deel dit artikel:
29 mei 2009 | Laatst gewijzigd op 21 oktober 2020

Lees ook deze artikelen

Zo breng je slecht nieuws
Artikel

Zo breng je slecht nieuws

Sta eerst stil bij wat het nieuws met uzelf doet; het helpt u om er straks volledig te zijn voor de ander. Als u iemand moet ontsl...
Skip de winterdip. Maar hóe dan?
Branded content

Skip de winterdip. Maar hóe dan?

Koud, nat en grauw buiten? Om te voorkomen dat je er down van wordt, is er in de winter (en ook al in de herfst) werk aan de winke...
Zomerzin: 8 adviezen om in de vakantiestemming te komen
Artikel

Zomerzin: 8 adviezen om in de vakantiestemming te komen

Op vakantie hoef je veel even níét. Maar door andere dingen juist wél te doen, geef je jezelf een mentale boost. Op deze acht m...
Zomerzin: 8 adviezen om in de vakantiestemming te komen
Artikel

Zomerzin: 8 adviezen om in de vakantiestemming te komen

Op vakantie hoef je veel even níét. Maar door andere dingen juist wél te doen, geef je jezelf een mentale boost. Op deze acht m...
Gewóón zeggen wat je wilt: cursus assertief communiceren
Artikel

Gewóón zeggen wat je wilt: cursus assertief communiceren

Redacteur Manon Sikkel leert assertiever te communiceren. Ze volgt de 2-daagse cursus ­Effectief en assertief communiceren.
Hulp bij misofonie
Artikel

Hulp bij misofonie

Een smakkende tafelgenoot is nooit prettig, maar bij sommige mensen leveren zulke geluiden serieuze stress of zelfs walging op. Me...
Genezen door levensenergie: op reiki-cursus
Artikel

Genezen door levensenergie: op reiki-cursus

Elke maand bezoekt Psychologie Magazine een cursus op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. De vraag 'Wat heb ik eraan?' staat...
Kun je de slaap niet vatten? Hier komt het door
Artikel

Kun je de slaap niet vatten? Hier komt het door

Ga jij iedere avond op een vast tijdstip naar bed? Volgens Italiaanse onderzoekers is dat een slecht idee.
Tijdens mijn werk eet ik veel meer dan thuis
Advies

Tijdens mijn werk eet ik veel meer dan thuis

Beste Tatjana, Door mijn werk als buschauffeur heb ik een onregelmatig leven – en daardoor onregelmatig eetgedrag. Op werkda...
Wie is er nou dom hier? Leren optreden en profileren
Artikel

Wie is er nou dom hier? Leren optreden en profileren

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Natalie Hanssen checkt haar automat...
6331