De vraag

Ik voel me zo neerslachtig

Ik voel me neerslachtig, al ruim acht maanden. Redenen hiervoor zijn – zo schat ik in – een verbroken relatie die nooit is verwerkt, weinig plezier in mijn werk en geluidsoverlast (muziek) van mijn buurman. Van dit laatste ben ik erg gespannen geraakt, omdat ik erg gevoelig ben voor geluiden.

Ik realiseer me dat er iets moet veranderen, want dit neerslachtige gevoel duurt te lang. Ik weet alleen niet waar ik moet beginnen, bij mezelf of de externe factoren? Wat het eerste betreft: ik ben overgevoelig voor tegenslagen en uit die gevoelens bijna nooit. Wat het laatste betreft heb ik met betrekking tot de geluidsoverlast wel diverse pogingen gedaan, maar mijn buurman blijft stug doorgaan. Hoe kan ik zorgen dat ik me minder neerslachtig voel?

Het advies

Expert

Willem van de Sanden

Psychotherapeut

Problemen van binnenuit (of komen die eigenlijk ook van buitenaf?) en problemen van buitenaf (of komen die eigenlijk ook van binnenuit?). Wat is binnen en wat is buiten. Het lijkt mij in dit geval een wisselwerking tussen binnen en buiten. Je bent heel gevoelig, en dat is een goede eigenschap en je bent gesloten, vaak ook goed maar niet wanneer je jezelf daardoor in de weg zit, en er zijn onplezierige dingen die op je inwerken en waar je geen verweer tegen lijkt te hebben. Reden genoeg om neerslachtig te zijn.

Remedie als je je neerslachtig voelt: actie

Neerslachtigheid heeft vaak te maken met een gevoel van machteloosheid. Je zegt terecht dat je het moet aanpakken. Actie helpt meestal. Het machteloosheidsgevoel verdwijnt daardoor. Het maakt niet echt uit of je begint met jezelf of met de omgeving; het één staat niet los van het ander.

Stappen nemen om de relatie uit te praten is beiden: jij doet iets wat in en buiten jou effect heeft. Praat met een vriend of vriendin over de verbroken relatie en je gevoelens daarover. Als dat je oplucht, is dat zeker goed. Hou het kort. Een andere mogelijkheid is dat je het loslaat. Lik je wonden en laat het achter je. Dat is ook actie. Pak je leven weer op. Steek je energie in dingen die je raken of boeien of een tevreden gevoel geven. Richt je aandacht op het verwezenlijken van positieve doelen.

Tegenslagen zien als leermomenten

Laat je niet van de wijs brengen door tegenslagen want dat zijn vaak leermomenten. Het betekent dat je plannen of aanpak een beetje moet wijzigen of even hulp moet vragen. Hulp vragen is gezond en slim. En nog een vraag: hoe boos mag jij van jezelf zijn? Kwaad zijn is je kracht toelaten en dat helpt meestal. Dan nemen anderen je meer serieus.

Op adem komen

Ik heb ook een beetje de indruk dat je oververmoeid bent en daardoor extra gevoelig voor storingen van buitenaf. Kun je een paar dagen weg, liefst een week, en ergens in een prettige omgeving tot rust komen op jouw manier? Dat geeft vaak ook frisse, nieuwe ideeën. Bijvoorbeeld een andere baan zoeken of verhuizen of een opleiding gaan volgen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Deel dit artikel:
29 mei 2009 | Laatst gewijzigd op 21 oktober 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Onzichtbare hulp

Wilt u uw partner een steuntje in de rug geven? Hoe subtieler, hoe effectiever, blijkt uit Amerikaan...
Lees verder
Kort

Onzichtbare hulp

Wilt u uw partner een steuntje in de rug geven? Hoe subtieler, hoe effectiever, blijkt uit Amerikaan...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Artikel

3 redenen om dit boek over het klimaat te lezen

Waarom je het boek 'De goede voorouder. Langetermijndenken voor een kortetermijnwereld' van Roman Kr...
Lees verder
Artikel

3 redenen om dit boek over het klimaat te lezen

Waarom je het boek 'De goede voorouder. Langetermijndenken voor een kortetermijnwereld' van Roman Kr...
Lees verder
Artikel

Gewóón zeggen wat je wilt: cursus assertief communiceren

Redacteur Manon Sikkel leert assertiever te communiceren. Ze volgt de 2-daagse cursus ­Effectief en...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mezelf troosten?

Beste Fredrike, Ik heb veel meegemaakt in mijn jeugd. Mijn ouders deden elkaar verschrikkelijke ding...
Lees verder
Artikel

Bouw je veerkracht op

Je verliest je baan, een vriend wordt ernstig ziek, je geliefde verbreekt jullie relatie: hoe kun je...
Lees verder
Recensie

Je ellendig voelen is geen excuus

Nare gevoelens wegdrukken is een slecht idee. Nare gevoelens accepteren werkt stukken beter, is de b...
Lees verder
Recensie

Lezen als medicijn

Verlaten, verdrietig of ruzie aan tafel. Als de feestdagen minder feestelijk uitpakken is er maar é...
Lees verder
Artikel

Dacht ik maar positiever over mezelf

Maartje van der Hoorn (22): ‘Ik heb een laag zelfbeeld. Hoe ik daaraan kom, weet ik niet; mijn oud...
Lees verder
6331