De vraag

Narcistisch maar toch empathisch?

Ik heb narcistische trekjes en voel geen empathie voor anderen. Daardoor missen mijn relaties diepgang. Kan ik leren om empathisch te zijn?

Het advies

Expert

Martin Appelo

Narcisme

Je hebt gelijk dat een gebrek aan emotionele wederkerigheid een belangrijk kenmerk van narcisme is. Dat noemen we ook wel een gebrekkig ‘mentaliserend vermogen’: je bent verminderd in staat om jezelf te observeren en te beoordelen door de ogen van de ander, en ook het verplaatsen in de emotie en de reactie van de ander is lastiger.
Gelukkig kun je wel oefenen met het inperken van je narcistische trekjes en met mentaliseren. Hiervoor heb ik een paar tips:
1. Benoem een of meerdere mensen tot vertrouwenspersoon en vraag hun om het te zeggen wanneer jij ‘het’ (bijvoorbeeld: onaardig reageren) weer deed.
2. Maak op basis van wat zij zeggen een lijst met ‘kritische situaties’: momenten waarop je de fout in kunt gaan door ‘narcistisch’ te reageren.
3. Let in het vervolg goed op wanneer dergelijke situaties zich voordoen. Dwing jezelf dan om een wederkerige opmerking te maken (‘Vertel eens, wat vind jij hiervan?’) of een empathische vraag te stellen (‘Hoe is dit voor jou?’). De kern daarvan is steeds: belangstelling tonen en ruimte maken voor de mening en de emotie van de ander.
In Amerika zeggen ze: fake it till you make it, dus als je maar lang genoeg doet alsóf je iets voelt, dan wordt het uiteindelijk iets van jezelf. //

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Had ik maar minder faalangst

Jitske Coenen (34) ‘Sinds mijn jeugd heb ik last van faalangst. Ik doe iets liever niet, dan dat i...
Lees verder
Artikel

Had ik maar minder faalangst

Jitske Coenen (34) ‘Sinds mijn jeugd heb ik last van faalangst. Ik doe iets liever niet, dan dat i...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Kort

Geuren helpen bij het studeren

Wat je overdag leert, wordt ’s nachts opgeslagen in het langetermijngeheugen. Bij die opslag kan j...
Lees verder
Kort

Geuren helpen bij het studeren

Wat je overdag leert, wordt ’s nachts opgeslagen in het langetermijngeheugen. Bij die opslag kan j...
Lees verder
Recensie

Boekentip: ‘Nachtrust. Lessen in slaap’

Lees verder
Advies

Hoe weersta ik de verleiding om te drinken?

Lees verder
Artikel

Een cursus motivatie voor lummelaars

De Britse Philippa Davies, psycholoog en motivatiecoach, laat aan de hand van haar eigen ervaringen ...
Lees verder
Artikel

Kun je de slaap niet vatten? Hier komt het door

Ga jij iedere avond op een vast tijdstip naar bed? Volgens Italiaanse onderzoekers is dat een slecht...
Lees verder
Artikel

Je weet pas wat je wilt, als je weet wie je bent

Je weet pas wat je wilt, als je weet wie je bent. Maar het kost tijd om daar achter te komen. Op con...
Lees verder
Artikel

Zo maak je je kind sociaal

Rangschik de knuffels van uw kind met zorg. Zien kinderen poppen gebroederlijk naast elkaar staan, d...
Lees verder
56501