De vraag

Minder piekeren voor het slapen gaan

Hoe krijg ik het voor elkaar om minder te piekeren, vooral als ik probeer te gaan slapen?

Het advies

Expert

Ad Kerkhof

Piekerexpert

Hier een tip: probeer ’s avonds van 7:30-7:45 flink te piekeren en dan de volgende ochtend weer van 7:30-7:45 uur. Als je dan naar bed gaat neem je je voor om piekergedachten die zich aandienen uit te stellen tot de volgende ochtend. Omdat je die avond al een beetje gepiekerd hebt en de rest de volgende ochtend kan, is het makkelijker om de piekergedachten even uit te stellen.

Zeg dan tegen jezelf: Niet nu, maar morgenochtend. Schrijf eventueel wat keywords op een briefje, zodat je de volgende ochtend dat briefje even kan raadplegen. Lees voor meer tips in het boekje Piekeren (Uitgeverij Boom).

Overigens, als je niet meteen of helemaal niet in slaap valt hou jezelf dan voor dat het helemaal niet zo erg is om niet of niet meteen te slapen. Als je ontspannen blijft liggen dan rust je toch uit en ben je de volgende dag meestal voldoende fit.

Ik wens je een goede nachtrust toe.

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Deel dit artikel:
26 augustus 2010 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Lees ook deze artikelen

Niet bot, maar ook niet suikerzoet
Artikel

Niet bot, maar ook niet suikerzoet

Redacteur Edwin Oden leert liefdevol confronteren
Dit is de kracht van kou (voor je brein)
Branded content

Dit is de kracht van kou (voor je brein)

De dagen worden korter, de temperaturen lager. Niks mis mee, want bij kou gedijen we namelijk best goed. Dit is wat de wetenschap ...
Vrij in de liefde, zonder schaamte
Interview

Vrij in de liefde, zonder schaamte

Samen experimenteren, ‘het’ zelden doen, of juist vaak en veel vrijen met verschillende partners. Op seksgebied laten deze men...
Vrij in de liefde, zonder schaamte
Interview

Vrij in de liefde, zonder schaamte

Samen experimenteren, ‘het’ zelden doen, of juist vaak en veel vrijen met verschillende partners. Op seksgebied laten deze men...
Je ellendig voelen is geen excuus
Recensie

Je ellendig voelen is geen excuus

Nare gevoelens wegdrukken is een slecht idee. Nare gevoelens accepteren werkt stukken beter, is de boodschap van Voluit leven.
‘Twijfelde ik maar minder over mijn loopbaan’
Artikel

‘Twijfelde ik maar minder over mijn loopbaan’

Erike Walthaus (23): ‘Ik volg de opleiding sociaal-pedagogische hulpverlening en studeer bijna af. Ik twijfel over de periode na...
Mijn hoofd wil piekeren en ik niet
Advies

Mijn hoofd wil piekeren en ik niet

Beste Cees, Al jarenlang gebeurt mij drie tot vijf keer per week het volgende: terwijl “ik” en mijn lichaam heerlijk s...
Is het waar? Zelfonderzoek volgens Byron Katie
Artikel

Is het waar? Zelfonderzoek volgens Byron Katie

Haar eerste boek bombardeerde haar direct tot zelfhulpgoeroe, het tweede is net uit en ze trekt wereldwijd volle zalen. Is het haa...
Onderhandelen betekent allebei inleveren: neem het dus niet te persoonlijk
Artikel

Onderhandelen betekent allebei inleveren: neem het dus niet te persoonlijk

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Sterre van Leer leert onderhandelen...
Boekrecensie: Slaap als nachtelijke therapie
Recensie

Boekrecensie: Slaap als nachtelijke therapie

Dit boek is anders dan de meeste boeken over slaap. Naast de gebruikelijke slaaptips, geeft auteur en slaaponderzoeker Ysbrand van...
5305