De vraag

Minder piekeren voor het slapen gaan

Hoe krijg ik het voor elkaar om minder te piekeren, vooral als ik probeer te gaan slapen?

Het advies

Expert

Ad Kerkhof

Piekerexpert

Hier een tip: probeer ’s avonds van 7:30-7:45 flink te piekeren en dan de volgende ochtend weer van 7:30-7:45 uur. Als je dan naar bed gaat neem je je voor om piekergedachten die zich aandienen uit te stellen tot de volgende ochtend. Omdat je die avond al een beetje gepiekerd hebt en de rest de volgende ochtend kan, is het makkelijker om de piekergedachten even uit te stellen.

Zeg dan tegen jezelf: Niet nu, maar morgenochtend. Schrijf eventueel wat keywords op een briefje, zodat je de volgende ochtend dat briefje even kan raadplegen. Lees voor meer tips in het boekje Piekeren (Uitgeverij Boom).

Overigens, als je niet meteen of helemaal niet in slaap valt hou jezelf dan voor dat het helemaal niet zo erg is om niet of niet meteen te slapen. Als je ontspannen blijft liggen dan rust je toch uit en ben je de volgende dag meestal voldoende fit.

Ik wens je een goede nachtrust toe.

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik heb last van nachtmerries

Lees verder
Advies

Ik heb last van nachtmerries

Lees verder
Kort

Ontrouw en 12 andere redenen voor een scheiding

In Westerse landen gaat 40 tot 50 procent van de stellen uit elkaar.
Lees verder
Kort

Ontrouw en 12 andere redenen voor een scheiding

In Westerse landen gaat 40 tot 50 procent van de stellen uit elkaar.
Lees verder
Kort

Moeite met inslapen? Neem geen slaapmutsje!

Veel mensen nemen voor ze naar bed gaan een paar alcoholische drankjes om beter te kunnen inslapen. ...
Lees verder
Kort

Piekeren is prima

Piekeren heeft een slechte naam: het zou leiden tot somberheid en depressies. Vandaar dat veel pieke...
Lees verder
Advies

Hoe stop ik met dat eindeloze gepieker?

Lees verder
Artikel

Leren van je dromen

De meeste dromen zijn juist géén bedrog. Ze kunnen je iets leren over jezelf. Deskundige Ada de Bo...
Lees verder
Artikel

Alles uit de dag willen halen

De meeste mensen slapen tussen de zeven en acht uur per nacht, en 3 procent heeft echt negen uur nod...
Lees verder
Artikel

Heel even liggen…

Middagdip, oververmoeid of gewoon slecht geslapen? Niets zo verkwikkend als een power nap. En: het k...
Lees verder