In 5 stappen naar veerkracht

  • 288 woorden
  • leestijd is
  • 2 minuten
Om succesvol tegenslagen te overwinnen, moet je volgens psycholoog Al Siebert vijf niveaus doorlopen:

Hoe snel herstelt u na tegenslag? Test uzelf!

Hoe snel herstelt u na tegenslag? Test uzelf!

1) Zorg voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid
In de eerste plaats moet je goed voor jezelf zorgen. Doe dingen die je ontspannen en die bij je passen. Stel jezelf altijd twee vragen: ‘Hoe voel ik me over wat er gebeurt?’en ‘Wat onderneem ik om voor mezelf te zorgen?’

2) Ontwikkel goede probleemoplossingsvaardigheden
Probeer het probleem zowel analytisch, creatief als praktisch te benaderen. Analytisch betekent dat je vragen stelt als: wat zijn de feiten? Hoe erg is het? Ben ik degene die het moet oplossen? Creatieve vragen zijn: Wat zou er gebeuren als ik het tegenovergestelde deed van wat ik nu doe? Wat zou een belachelijke oplossing zijn? Wat is er grappig aan deze situatie? Voor het zoeken naar een praktische oplossing moet u proberen emoties aan de kant te zetten, en de gegeven realiteit accepteren.

3) Ontwikkel een sterk zelfvertrouwen en positief zelfbeeld
Veerkrachtige mensen weten dat ze op zichzelf kunnen vertrouwen tijdens donkere dagen. Probeer je zelfbeeld te versterken door al je kwaliteiten op een rijtje te zetten, jezelf te complimenteren. Je zelfvertrouwen vergroot je door jezelf op allerlei gebieden gemiddeld uitdagende doelen te stellen. Maak het jezelf niet te makkelijk of te moeilijk.

4) Ontwikkel je nieuwsgierigheid en optimisme
Mensen die goed met veranderingen kunnen omgaan, zijn nieuwsgierig en optimistisch. Stel vragen, geniet van het leren en probeer oplossingen te verzinnen die niet alleen voor uzelf goed zijn maar ook voor anderen.

5) Ontdek je talent om het positieve te ontdekken in tegenslag
Dit is volgens Siebert het hoogste niveau van veerkracht. Stel jezelf deze vragen: Wat heb ik geleerd? Waarom kan ik dankbaar zijn voor het gebeurde? Welke nieuwe kracht heb ik ontwikkeld? Hoe heb ik mijn zelfvertrouwen ontwikkeld? Ben ik meer empathisch geworden?

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
auteur

Heleen Peverelli

» profiel van Heleen Peverelli

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Kan EMDR ook trauma’s voorkomen?

Lees verder
Video

Video: Huisarts Bram Tjaden vertelt ‘Euthanasie is geen koel en rationeel proces’

‘Ik was er eigenlijk wel benieuwd naar’

Lees verder
Advies

Vroeger veel gepest, nu depressief

Lees verder
Artikel

Doodsbang voor de Hoogovens

Lees verder
Advies

Ik heb last van nachtmerries

Lees verder
Advies

Moet ik eerst afkicken of eerst mijn trauma verwerken?

Lees verder
Artikel

Een echt ingebeeld trauma

Lees verder
Artikel

traumaKinderhandel in katholieke kloosters

Lees verder