Zo sluit u een nare gebeurtenis af

Kunt u nare gebeurtenissen simpelweg achter u laten? Zo eenvoudig is het vaak niet. Zo raap je jezelf weer op na een moeilijke gebeurtenis.

1: Maak er een ritueel van

    Maak een ritueel waarbij u een vervelende gebeurtenis of periode symbolisch afsluit.

  • Neem eerst de tijd om wat u wilt afsluiten op papier te zetten.
  • Doe het papier in een envelop of een doos. U kunt ook andere dingen erbij voegen die symbool staan voor deze gebeurtenis, zoals foto’s, souvenirs, tekeningen, briefjes.
  • Sluit de doos of envelop af. Misschien is dat al genoeg. Misschien ook wilt u hem verbranden of begraven – letterlijk en figuurlijk: zand erover – of door de papierversnipperaar halen, hem ver weg op zolder zetten of hem hoogstpersoonlijk naar de afvalverwerking brengen.

Uit onderzoek blijkt dat rituelen voor ons gevoel het meeste effect hebben wanneer ze een aantal keer worden herhaald – zeven dagen achter elkaar hetzelfde ritueel, bijvoorbeeld – en wanneer ze bestaan uit meerdere stappen of handelingen.

Oefening 2: Neem afstand

In het aprilnummer leest u meer over afsluiten. Bestel het aprilnummer in de webshop.

Schrijfwedstrijd: Hier zet ik een punt achter

Welke nare periode of gebeurtenis wilt u afsluiten? Schrijf het van u af en stuur het resultaat in vóór maandag 22 april. De mooiste bijdrage wint een luxe wellness-arrangement voor twee personen met overnachting in Thermen Bussloo.
Schrijf uw brief en maak kans op deze prijs

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Loslaten is een besluit

Natalie Hanssen leert negatieve gevoelens los te laten

Lees verder
Branded content

Niet meer moe, 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Artikel

Daarom werd ik coach: ‘Voor het eerst doe ik wat ik zélf wil’

Melle Tukker (47) had restaurants in Nederland en Australië, maar koos ervoor om coach te worden en...

Lees verder
Advies

Hoe maak ik haar zelfstandiger?

Lees verder
Artikel

Einde oefening?

Lees verder
Advies

Bij ieder pijntje denk ik aan een erge ziekte

Lees verder
Artikel

Controle houden of leren loslaten: wat heb je in de hand en wat niet?

Lees verder
Advies

Erkenning voor een slechte jeugd. Wat nu?

Lees verder
Interview

Klinisch neuropsycholoog William Stixrud: ‘Goede bedoelingen maken onze kinderen gestrest’

Lees verder