De vraag

Doordat ik móét genieten van het vrijen, lukt het niet

Ik kon altijd genieten van seks en bij het voorspel heb ik er nog steeds veel zin in, maar zodra we seks hebben gaat het helemaal mis. Ik kan niet ontspannen doordat ik continu vastzit in nare gedachten als: vind het nu eens fijn!, laat alles om je heen los! Ik heb van alles geprobeerd, zoals ontspanningsoefeningen en een langer voorspel, maar niets helpt.

Het advies

Expert

Gertjan van Zessen

Seksuologie

Je wilt gespannen ontspannen – en dat werkt niet. Bij normale, bevredigende seks is het lijf altijd gespannen, alleen de betekenisgeving daaraan is heel anders. Je probleem is dus niet de gespannenheid zelf, maar je gedoe om die spanning weg te krijgen.

Accepteer dat er (voorlopig) negatief commentaar in je hoofd zit en richt de aandacht op het opgewonden raken. Zoek actief naar prikkels (opwindende beelden, verhaaltjes, speeltjes, aanraking, olie) en probeer tot een lekker orgasme te komen.
Het idee is dat je zo ondervindt dat je lijf opgewonden kan zijn zonder dat je hoofd meewerkt. Zodat de impact van de storende gedachten minder wordt. Dat solo ‘oefenen’ kun je alleen doen, maar ook met je vriend erbij. Of bevredig elkaar om de beurt.
Het vrijen is zo wat minder gezamenlijk en romantisch, maar dat is voor het leren voelen beter. Als je gelijk wilt opgaan, maakt dat de negatieve spanning namelijk groter.
Mijn advies is dus: richt je op de opwinding, niet op het weghouden van gedachten of op de oorzaken achter je getob, want dat maakt die gedachten eerder zwaarder dan lichter. En: dat je voorheen wel kon genieten is een goed teken.

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Het geheim van een fijn seksleven

Dat je seks vooral moet hebben omdat je er plezier aan beleeft, lijkt voor de hand liggend. Toch bli...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Artikel

Digitaal opvoeden: 1 dag zonder scherm

Wanneer leg je die smartphone of tablet nou achter slot en grendel? Hoe maak je je kind weerbaar teg...

Lees verder
Advies

Mijn man wil al 35 jaar niet vrijen

Lees verder
Artikel

Seks in jongerenbladen

Lees verder
Artikel

Waarom heb ik voordat ik ongesteld word, geen zin in seks?

Lees verder
Artikel

Borstvoeding ontspant

Lees verder
Advies

Is mijn behoefte aan seks abnormaal?

Lees verder
Artikel

Langzaam leven

Lees verder