Gezond eten en afvallen: valkuil 2

Gezond eten vereist wilskracht. Je moet naast de honderden verleidingen per dag ook het hoofd bieden aan sociale druk en je eigen emoties. Psycholoog Machteld Ouwens, expert op het gebied van eetgedrag, geeft advies.

Valkuil 2: Speciale gelegenheden

De instelling ‘alles mag vandaag want het is oud en nieuw’ of ‘ik ben op vakantie dus alle remmen gaan los’ kunnen funest zijn voor je gezonde eetpatroon. Net als het idee dat je in het weekend alles kunt eten wat je wil, als je maandag maar weer begint met je dieet. Wat kun je doen om ook tijdens dit soort dagen normaal te blijven eten?

Online training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Zo trap je er niet meer in
Probeer je ongezonde tussendoortjes te beperken, ook in het weekend en op feestdagen. Je mag best wel eens iets lekkers eten, maar niet de hele dag door. Koop kleine verpakkingen, zodat je niet dooreet van koekjes en chips. Dus: neem niet de hele zak chips mee naar de bank in de woonkamer maar een schaaltje. Als je een lekker tussendoortje eet, eet het dan met aandacht, dan geniet je ervan en eet je minder dan wanneer je gedachteloos je snack naar binnen schuift.

Ga naar valkuil 3

Machteld Ouwens

Dr. Machteld Ouwens, Departement Klinische Psychologie van Universiteit van Tilburg en Cognitief Gedragstherapeut bij GGZ Breburg, team eetstoornissen.

Bekijk haar eetadviezen

auteur

Ola Kareem

» profiel van Ola Kareem

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

‘Dat was een grapje, lachen!’ zegt de smartwatch

‘Dank u vriendelijk.’ Drie simpele woorden, maar vormen ze echt een dankbetuiging, of eerder een...

Lees verder
Video

BOSBADEN en hoe je het zelf kunt doen

De natuur ingaan om lichamelijk en geestelijk te helen: in Japan is het heel normaal. Shinrin-yoku h...

Bekijk video
Kort

Koop verstandig, eet een appel

Lees verder
Artikel

Hoe vatbaar ben je voor emoties?

Lees verder
Advies

Hoe zie je het verschil tussen vrees en afschuw?

Lees verder
Kort

Emotie-eten begint al jong

Lees verder
Video

De eetvalkuilen van Eva en Marcel

Bekijk video
Artikel

Slank de feestdagen door – zo doe je dat

Lees verder