Gezond eten en afvallen: valkuil 2

Gezond eten vereist wilskracht. Je moet naast de honderden verleidingen per dag ook het hoofd bieden aan sociale druk en je eigen emoties. Psycholoog Machteld Ouwens, expert op het gebied van eetgedrag, geeft advies.

Valkuil 2: Speciale gelegenheden

De instelling ‘alles mag vandaag want het is oud en nieuw’ of ‘ik ben op vakantie dus alle remmen gaan los’ kunnen funest zijn voor je gezonde eetpatroon. Net als het idee dat je in het weekend alles kunt eten wat je wil, als je maandag maar weer begint met je dieet. Wat kun je doen om ook tijdens dit soort dagen normaal te blijven eten?

Online training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Zo trap je er niet meer in
Probeer je ongezonde tussendoortjes te beperken, ook in het weekend en op feestdagen. Je mag best wel eens iets lekkers eten, maar niet de hele dag door. Koop kleine verpakkingen, zodat je niet dooreet van koekjes en chips. Dus: neem niet de hele zak chips mee naar de bank in de woonkamer maar een schaaltje. Als je een lekker tussendoortje eet, eet het dan met aandacht, dan geniet je ervan en eet je minder dan wanneer je gedachteloos je snack naar binnen schuift.

Ga naar valkuil 3

Machteld Ouwens

Dr. Machteld Ouwens, Departement Klinische Psychologie van Universiteit van Tilburg en Cognitief Gedragstherapeut bij GGZ Breburg, team eetstoornissen.

Bekijk haar eetadviezen

auteur

Ola Kareem

» profiel van Ola Kareem

Dit vind je misschien ook interessant

Test

Ben je een emotie-eter?

Sommige mensen gebruiken voedsel om zichzelf te troosten of te belonen. Spelen in je eetgedrag gevoe...

Lees verder
Branded content

Niet meer moe, 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Test

Ontdek je liefdesstijl

'Mensen hebben vaak geen idee hoe ze zich gedragen in een relatie'.

Lees verder
Artikel

Hoe gevoelig ben je voor andermans emoties?

Lees verder
Kort

Nog een hapje?

Lees verder
Artikel

MEER ENERGIE!

Lees verder
Artikel

Eet je slim

Lees verder
Artikel

‘Emotie-eten kun je niet weg opereren’

Lees verder
Kort

Hondenblik

Lees verder