Valkuil 2: Speciale gelegenheden

De instelling ‘alles mag vandaag want het is oud en nieuw’ of ‘ik ben op vakantie dus alle remmen gaan los’ kunnen funest zijn voor je gezonde eetpatroon. Net als het idee dat je in het weekend alles kunt eten wat je wil, als je maandag maar weer begint met je dieet. Wat kun je doen om ook tijdens dit soort dagen normaal te blijven eten?

Training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Zo trap je er niet meer in
Probeer je ongezonde tussendoortjes te beperken, ook in het weekend en op feestdagen. Je mag best wel eens iets lekkers eten, maar niet de hele dag door. Koop kleine verpakkingen, zodat je niet dooreet van koekjes en chips. Dus: neem niet de hele zak chips mee naar de bank in de woonkamer maar een schaaltje. Als je een lekker tussendoortje eet, eet het dan met aandacht, dan geniet je ervan en eet je minder dan wanneer je gedachteloos je snack naar binnen schuift.

Ga naar valkuil 3

Machteld Ouwens

Dr. Machteld Ouwens, Departement Klinische Psychologie van Universiteit van Tilburg en Cognitief Gedragstherapeut bij GGZ Breburg, team eetstoornissen.

Bekijk haar eetadviezen