De vraag

Waarom heb ik na het avondeten nog honger?

Wat kan ik doen tegen dat ‘trek’-gevoel na het avondeten? Ik zou dan toch geen trek meer moeten hebben?

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Wat jij beschrijft is een veel voorkomend verschijnsel: direct na het eten nog steeds de drang hebben om meer te eten. Terwijl je buik dan wel gevuld is.

De Amerikaanse arts en mindfulnessleraar Jan Chozen Bays heeft in haar boek over mindful eten een mooie methode uitgelegd om dit beter te leren begrijpen. Zij onderscheidt zeven soorten honger. De meeste mensen zijn bekend met één daarvan: maaghonger: het knorren van je maag als hij leeg is en het gevoel van verzadiging als hij gevuld is. Maar er zijn dus meer ‘hongers’ die een drang tot eten kunnen veroorzaken. Ook als je maag vol is. Bijvoorbeeld mondhonger: je mond kan nog behoefte hebben aan beweging en kauwen. Of lichaamshonger: je lichaam heeft niet de juiste voedingsstoffen binnengekregen en vraagt hier nog om.

De kunst is om inzicht te krijgen in welke behoefte er speelt bij jou en hier op een wijze manier op te reageren. Dat kan ingewikkeld zijn maar je kunt een begin maken door als je die eetdrang ervaart, er niet direct op te reageren maar eerst een paar minuten goed te onderzoeken wat je nu precies voelt op zo’n moment.

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Sluipmoordenaar in de keuken

We moeten heel anders gaan koken, want ons huidige menu zit bomvol AGEs. En die giftige stoffen verk...
Lees verder
Artikel

Sluipmoordenaar in de keuken

We moeten heel anders gaan koken, want ons huidige menu zit bomvol AGEs. En die giftige stoffen verk...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Artikel

Wat is charisma nu precies en hoe je hier meer van krijgt

Charisma à la Oprah, wie wil dat nou niet? Journalist Deirdre Enthoven gaat aan de slag met oefenin...
Lees verder
Artikel

Wat is charisma nu precies en hoe je hier meer van krijgt

Charisma à la Oprah, wie wil dat nou niet? Journalist Deirdre Enthoven gaat aan de slag met oefenin...
Lees verder
Artikel

Afvallen via internet

GEDRAGSVERANDERING Te veel gegeten tijdens de feestdagen? Heeft u genoeg van Montignac, Brooddieet e...
Lees verder
Artikel

Eerst voelen, dan eten – wat zijn jouw eetregels?

Weer gedachteloos die zak chips leeggegeten? Door mindful te eten doorbreek je dit soort patronen en...
Lees verder
Artikel

Moeiteloos afvallen zonder dieet

Afvallen zonder afzien – het kan echt, zegt voedingsexpert Brian Wansink. Net zoals je ongemerkt z...
Lees verder
Artikel

‘Hoe groter het gezelschap, hoe meer we eten’

Ons lichaam heeft geen idee hoeveel we eigenlijk naar binnen werken: dat meten we zelf af aan de gro...
Lees verder
Artikel

Het brein is blind voor vet

gezondheid Overgewicht wordt vaak toegeschreven aan een gebrek aan ruggengraat. Volgens een recent A...
Lees verder
Advies

Hoe leer ik van tussendoortjes af te blijven?

Lees verder