De vraag

Waarom heb ik na het avondeten nog honger?

’s Avonds direct na eten een hongergevoel hebben, wat kan ik daartegen doen? En hoezo heb ik alweer honger als ik pas gegeten heb, ik zou dan toch geen trek meer moeten hebben?

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Hongergevoel na eten, hoe zit dat precies?

Wat jij beschrijft is een veel voorkomend verschijnsel: direct na het eten nog steeds het gevoel hebben dat je meer wilt eten. Terwijl je buik dan wel gevuld is. De Amerikaanse arts en mindfulnessleraar Jan Chozen Bays heeft in haar boek over mindful eten een mooie methode uitgelegd om dit hongergevoel na eten beter te begrijpen. Zij onderscheidt zeven soorten honger. De meeste mensen zijn bekend met één daarvan: maaghonger – het knorren van je maag als hij leeg is, en het gevoel van verzadiging als hij gevuld is.

Meer soorten ‘hongers’

Maar er zijn dus meer ‘hongers’ die het hongergevoel na het eten kunnen veroorzaken, ook als je maag vol is. Zoals mondhonger (je mond kan nog behoefte hebben aan beweging en kauwen) en lichaamshonger (je lichaam heeft niet de juiste voedingsstoffen binnengekregen en vraagt hier nog om).

Zo bestrijd je dat hongergevoel

De kunst is om inzicht te krijgen in de behoefte die speelt bij jou, en hierop, op een wijze manier, te reageren. Dat kan ingewikkeld zijn. Maar je maakt al een begin door niet direct te reageren op die eetdrang, maar eerst een paar minuten goed te onderzoeken wat je nu precies voelt op zo’n moment. Dat is één van de basisbeginselen van mindful eten. In dit artikel lees je meer over mindful eten. Je kunt ook een online training volgen, en zo werken aan een ontspannen relatie met eten.

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training Gezond en energiek in 10 stappen
Training

Training Gezond en energiek in 10 stappen

  • Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
  • Niet voor even, maar voor de rest van je leven
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
12 oktober 2015 | Laatst gewijzigd op 23 juni 2022

Lees ook deze artikelen

Afval-valkuil 6: cravings in de avond
Artikel

Afval-valkuil 6: cravings in de avond

Hoogleraar preventie Ingrid Steenhuis, specialist in eetgedrag, loodst ons om de psychische valkuilen van het afvallen heen.
Zó creëer je een kledingkast die bij je past
Branded content

Zó creëer je een kledingkast die bij je past

‘Oh, die blouse met bloemen.’ Je zag ‘m hangen, en was meteen verkocht. Inmiddels hangt hij nog steeds in je kast, nooit ged...
Maak je wat vaker boos
Kort

Maak je wat vaker boos

Meestal wordt geadviseerd om in lastige situaties kalm te blijven, omdat je met boosheid niets zou oplossen. Maar ook uit recent o...
Maak je wat vaker boos
Kort

Maak je wat vaker boos

Meestal wordt geadviseerd om in lastige situaties kalm te blijven, omdat je met boosheid niets zou oplossen. Maar ook uit recent o...
Mindful leven: oefeningen voor elke dag
Artikel

Mindful leven: oefeningen voor elke dag

In het moment zijn: graag. Maar hoe dan? Om mindful te leven hoef je niet per se op yogatrip naar Bali. Of een personal trainer in...
Nooit te oud om te spelen
Artikel

Nooit te oud om te spelen

Na een werkdag op de bank ploffen? Liever vullen deze mensen hun vrije tijd met speelgoed. En dan vallen alle beslommeringen weg.
17% minder denk- en leercapaciteit
Kort

17% minder denk- en leercapaciteit

17% minder denk- en leercapaciteit. Dat is het risico dat u loopt wanneer u vaak fastfood met foute transvetten eet, onvoldoende v...
Dit levert een week mindful leven je op
Video

Dit levert een week mindful leven je op

In een leven met volgeplande agenda's en digitale prikkels, is stilstaan haast onmogelijk geworden. In deze video gaat redacteur D...
Gezonder leven zonder wilskracht
Artikel

Gezonder leven zonder wilskracht

Meer bewegen, gezonder eten: we weten precies wat we zouden moeten doen, maar volhouden blijft lastig. Puur op wilskracht je leven...
Paar kilo zwaarder door medicijnen
Advies

Paar kilo zwaarder door medicijnen

Ik ben door medicijngebruik een aantal kilo zwaarder geworden. Tot op heden lukt het mij niet die kilo’s kwijt te raken, kan...
322