De vraag

Waarom heb ik na het avondeten nog honger?

’s Avonds direct na eten een hongergevoel hebben, wat kan ik daartegen doen? En hoezo heb ik alweer honger als ik pas gegeten heb, ik zou dan toch geen trek meer moeten hebben?

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Hongergevoel na eten, hoe zit dat precies?

Wat jij beschrijft is een veel voorkomend verschijnsel: direct na het eten nog steeds het gevoel hebben dat je meer wilt eten. Terwijl je buik dan wel gevuld is. De Amerikaanse arts en mindfulnessleraar Jan Chozen Bays heeft in haar boek over mindful eten een mooie methode uitgelegd om dit hongergevoel na eten beter te begrijpen. Zij onderscheidt zeven soorten honger. De meeste mensen zijn bekend met één daarvan: maaghonger – het knorren van je maag als hij leeg is, en het gevoel van verzadiging als hij gevuld is.

Meer soorten ‘hongers’

Maar er zijn dus meer ‘hongers’ die het hongergevoel na het eten kunnen veroorzaken, ook als je maag vol is. Zoals mondhonger (je mond kan nog behoefte hebben aan beweging en kauwen) en lichaamshonger (je lichaam heeft niet de juiste voedingsstoffen binnengekregen en vraagt hier nog om).

Zo bestrijd je dat hongergevoel

De kunst is om inzicht te krijgen in de behoefte die speelt bij jou, en hierop, op een wijze manier, te reageren. Dat kan ingewikkeld zijn. Maar je maakt al een begin door niet direct te reageren op die eetdrang, maar eerst een paar minuten goed te onderzoeken wat je nu precies voelt op zo’n moment. Dat is één van de basisbeginselen van mindful eten. In dit artikel lees je meer over mindful eten. Je kunt ook een online training volgen, en zo werken aan een ontspannen relatie met eten.

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Training Gezond als gewoonte

  • Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
  • Niet voor even, maar voor de rest van je leven
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Bekijk de training
Nu maar
€ 99,-
Deel dit artikel:
12 oktober 2015 | Laatst gewijzigd op 23 juni 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Snel boos? Ontdek welke emotie er echt onder zit

Even flink ontploffen is zo makkelijk, maar je schiet er niets mee op. Peggy van der Lee probeert ha...
Lees verder
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én e...
Lees verder
Artikel

Top 10: vriendschapsmissers

De Amerikaanse psychologen Michael Argyle en Monica Henderson onderzochten welk gedrag schade toebre...
Lees verder
Artikel

Top 10: vriendschapsmissers

De Amerikaanse psychologen Michael Argyle en Monica Henderson onderzochten welk gedrag schade toebre...
Lees verder
Artikel

Het gaat wel weer over

Aangepakt en opgelost moeten de problemen in het leven. overal is een behandeling voor, afwachten i...
Lees verder
Artikel

Vijf zinnenprikkelende boeken volgens kenners

Zinnenprikkelende boeken volgens Renske de Greef, Janneke Vreugdenhil, Steven Laureys, Ap Dijksterh...
Lees verder
Advies

‘Ik ben gevoelig voor omgevingsgeluiden’

Ik hoor alles van buren, deuren, schuiven, honden. Het is niet te beïnvloeden en ik word er nerveus...
Lees verder
Artikel

Gewoon tevreden zijn: waarom vinden we dat zo moeilijk?

Dat opwindende leven hebben we al; nu die rust nog, plus dat zelfgebakken brood. Journalist Peggy va...
Lees verder
Artikel

Zo geef je échte aandacht aan je kind

Het is voor een kind net zo onmisbaar als voeding en zuurstof, zegt hoogleraar orthopedagogiek en mi...
Lees verder
Artikel

10 tips om meer te genieten van eten

Ontspannen eten, met aandacht: dat is gezond, je geniet meer van je maaltijd en je hebt minder de ne...
Lees verder
322