De vraag

Waarom heb ik na het avondeten nog honger?

’s Avonds direct na eten een hongergevoel hebben, wat kan ik daartegen doen? En hoezo heb ik alweer honger als ik pas gegeten heb, ik zou dan toch geen trek meer moeten hebben?

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Hongergevoel na eten, hoe zit dat precies?

Wat jij beschrijft is een veel voorkomend verschijnsel: direct na het eten nog steeds het gevoel hebben dat je meer wilt eten. Terwijl je buik dan wel gevuld is. De Amerikaanse arts en mindfulnessleraar Jan Chozen Bays heeft in haar boek over mindful eten een mooie methode uitgelegd om dit hongergevoel na eten beter te begrijpen. Zij onderscheidt zeven soorten honger. De meeste mensen zijn bekend met één daarvan: maaghonger – het knorren van je maag als hij leeg is, en het gevoel van verzadiging als hij gevuld is.

Meer soorten ‘hongers’

Maar er zijn dus meer ‘hongers’ die het hongergevoel na het eten kunnen veroorzaken, ook als je maag vol is. Zoals mondhonger (je mond kan nog behoefte hebben aan beweging en kauwen) en lichaamshonger (je lichaam heeft niet de juiste voedingsstoffen binnengekregen en vraagt hier nog om).

Zo bestrijd je dat hongergevoel

De kunst is om inzicht te krijgen in de behoefte die speelt bij jou, en hierop, op een wijze manier, te reageren. Dat kan ingewikkeld zijn. Maar je maakt al een begin door niet direct te reageren op die eetdrang, maar eerst een paar minuten goed te onderzoeken wat je nu precies voelt op zo’n moment. Dat is één van de basisbeginselen van mindful eten. In dit artikel lees je meer over mindful eten. Je kunt ook een online training volgen, en zo werken aan een ontspannen relatie met eten.

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Mindfulness

  • Bewezen effectief!
  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
12 oktober 2015 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Mossen, mist, mindfulness

Meer rust in een hectisch gezinsleven: precies wat redacteur Anne Pek nodig heeft. Dus op met man en...
Lees verder
Artikel

Mossen, mist, mindfulness

Meer rust in een hectisch gezinsleven: precies wat redacteur Anne Pek nodig heeft. Dus op met man en...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Interview

‘We proberen ons geluk te halen uit perfectie’

We gaan massaal gebukt onder stress, zegt psychiater Esther van Fenema. Die wordt ons deels opgelegd...
Lees verder
Interview

‘We proberen ons geluk te halen uit perfectie’

We gaan massaal gebukt onder stress, zegt psychiater Esther van Fenema. Die wordt ons deels opgelegd...
Lees verder
Artikel

Slank de feestdagen door – zo doe je dat

Fit, gezond en slank worden (en blijven), dat doe je niet door op dieet te gaan, maar door anders te...
Lees verder
Interview

Anne Speckens: ‘Nare emoties hoeven je leven niet te b...

Psychiater Anne Speckens is enthousiast pleitbezorger van meditatie – sterker, ze mediteert zelf a...
Lees verder
Artikel

Gezond eten en afvallen: valkuil 3

Gezond eten vereist wilskracht. Je moet naast de honderden verleidingen per dag ook het hoofd bieden...
Lees verder
Verhaal

‘Hier maakt het niet uit hoe ik eruitzie in zwempak’

Te dikke tieners vallen vaak buiten de groep, ze worden gepest en zijn onzeker. Op zomerkamp leren z...
Lees verder
Advies

’s Avonds eet ik regelmatig een pak koekjes leeg

Regelmatig heb ik ’s avonds rond tien uur een eetbui. Ik krijg dan honger en pak de koekjes om er ...
Lees verder
Training

Rust in je hoofd

Leg het kritische stemmetje in je hoofd het zwijgen op voor meer rust!
Lees verder
322