De vraag

Waarom heb ik na het avondeten nog honger?

Wat kan ik doen tegen dat ‘trek’-gevoel na het avondeten? Ik zou dan toch geen trek meer moeten hebben?

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Wat jij beschrijft is een veel voorkomend verschijnsel: direct na het eten nog steeds de drang hebben om meer te eten. Terwijl je buik dan wel gevuld is.

De Amerikaanse arts en mindfulnessleraar Jan Chozen Bays heeft in haar boek over mindful eten een mooie methode uitgelegd om dit beter te leren begrijpen. Zij onderscheidt zeven soorten honger. De meeste mensen zijn bekend met één daarvan: maaghonger: het knorren van je maag als hij leeg is en het gevoel van verzadiging als hij gevuld is. Maar er zijn dus meer ‘hongers’ die een drang tot eten kunnen veroorzaken. Ook als je maag vol is. Bijvoorbeeld mondhonger: je mond kan nog behoefte hebben aan beweging en kauwen. Of lichaamshonger: je lichaam heeft niet de juiste voedingsstoffen binnengekregen en vraagt hier nog om.

De kunst is om inzicht te krijgen in welke behoefte er speelt bij jou en hier op een wijze manier op te reageren. Dat kan ingewikkeld zijn maar je kunt een begin maken door als je die eetdrang ervaart, er niet direct op te reageren maar eerst een paar minuten goed te onderzoeken wat je nu precies voelt op zo’n moment.

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Mindful kijken naar depressie

Een depressie is heftig en heeft grote impact. Hoe kan zo'n zachte methode als mindfulness je helpen...
Lees verder
Artikel

Mindful kijken naar depressie

Een depressie is heftig en heeft grote impact. Hoe kan zo'n zachte methode als mindfulness je helpen...
Lees verder
Artikel

5 vragen waarbij een coach je kan helpen

Loop je al een tijdje rond met een probleem of prangende vraag en twijfel je of een coach je kan hel...
Lees verder
Artikel

5 vragen waarbij een coach je kan helpen

Loop je al een tijdje rond met een probleem of prangende vraag en twijfel je of een coach je kan hel...
Lees verder
Training

Mindful eten

Leer beter te luisteren naar je lichaam, waardoor je meer geniet en genoeg hebt aan minder.
Lees verder
Verhaal

Weg met die buik

Nu het akelige woord ‘bikiniproof’ weer rondzingt, vindt journalist Peggy van der Lee het mooi g...
Lees verder
Artikel

Eet je vrolijk

Het feel-good-recept van de toekomst: makreel met bananenchutney. De natuur zelf verschaft ons nieuw...
Lees verder
Advies

Hoe voorkom ik haaruitval?

Lees verder
Advies

Ik walg van mijn vreselijk dikke schoondochter

Lees verder
Artikel

‘Hij eet zó drie Magnums achter elkaar op’

Als klein jongetje kon hij geen moment alleen zijn, anders doorzocht hij zelfs de vuilnisbak om aan ...
Lees verder