Luister naar je lichaam

Mindful eten

€ 75,- Abonneeprijs € 67,50
Korting voor abonnees

Met de online training Mindful eten werk je aan een ontspannen relatie met eten. Je leert beter te luisteren naar je lichaam, waardoor je meer geniet en genoeg hebt aan minder.

Deze online training is ontwikkeld in samenwerking met mindfulnesstrainer Rita Zeelenberg.

  • Wat leer ik?

    In de online training Mindful eten leer je...

    • met minder eten toch genoeg te hebben
    • voor welke eetprikkels je gevoelig bent
    • hoe je automatische eetpatronen kunt doorbreken
  • Wat krijg ik?

    Deze training bestaat uit veertien sessies. Hierin krijg je...

    • verrassende eet-opdrachten om meer te genieten
    • meditatie en mindfulness-oefeningen
    • een dagboek-app om je vorderingen bij te houden

Over deze training

  • Hoe werkt het precies?

    Als cursist  krijg je toegang tot het online trainingsplatform. Hier krijg je als studiemateriaal filmpjes, schrijf- en doe-opdrachten. Je kunt de training op je mobiel, tablet of pc volgen.

    De bedoeling van de opdrachten is inzicht te creëren in jezelf, je gedrag en reacties. Daarin word je begeleid door de filmpjes en teksten in de training; niet door een coach die je werk leest.

    Bij de training Mindful eten hoort een speciale dagboek-app, waarin je je vorderingen kunt bijhouden.

  • Hoe is deze training tot stand gekomen?

    Voor de online trainingen werkt Psychologie Magazine altijd samen met experts, therapeuten en wetenschappers. Bij de online training Mindful eten is dat mindfulnesstrainer Rita Zeelenberg.

    Ook verzorgt Greta Noordenbos, universitair docent aan de Universiteit Leiden en expert op  het gebied van eetgedrag, een gastles over emotie eten.

  • Hoe lang duurt de training?

    Deze training bestaat uit veertien sessies. Als je een sessie afrondt, kun je direct starten met de volgende. Hierdoor kun je de training helemaal in je eigen tempo doorlopen.

    Je profiteert echter het meest van deze training als je na elke sessie een pauze inlast om te oefenen en de stof te laten bezinken.

     

  • Welk resultaat kan ik verwachten?

    Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken gedaan in de Verenigde Staten waaruit blijkt dat het volgen van een mindful-eten-training werkt.

    Er is ook in Nederland een onderzoek gepubliceerd dat dezelfde positieve effecten aantoont. De Universiteit van Maastricht onderzocht in 2012 een groep deelnemers aan een acht-weekse training ‘Mindfulness en eten’.

    Uit het rapport komen de volgende resultaten naar voren:

    • Deelnemers ervaren minder drang om te eten
    • Eten als reactie op emoties en op externe eetprikkels neemt af
    • Men denkt minder obsessief aan voeding. Jojoën, emotie-eten en overeten verminderen
    • Zorgen over lichaamsgewicht en –vorm nemen af

    Ook ander Nederlands onderzoek laat zien dat eten volgens de mindful-eten-richtlijnen zin heeft. Zo is aangetoond door de Universiteit van Wageningen dat langzaam en met kleine hapjes eten leidt tot minder eten. Proefpersonen die happen van 5 gram kregen, aten een kwart minder tomatensoep dan wanneer ze happen van 15 gram namen. De minihappen gingen gepaard met een grotere smaaksensatie, wat volgens de onderzoeker leidt tot een groter verzadigingsgevoel.

de expert

Maak kennis met Rita Zeelenberg Rita Zeelenberg
Rita Zeelenberg stelde de training samen. Zij is mindfulnesstrainer en deskundige op het gebied van mindful eten. Ook is ze auteur van het boek Ontspannen eten.
Ontvang een proefles (gratis)

Wat cursisten zeggen

Mijn eerste eye-opener: ik at een stukje koek waarbij ik er tijdens het eten achter kwam dat ik het eigenlijk helemaal niet zo lekker vond. Ik vroeg mij meteen af of ik het dan nog wel wilde eten in het vervolg. Nou, hoe mooi is dat?
Rob
Door deze training lukt het mij nu eindelijk om maat te houden. Ik heb minder behoefte aan zoetigheden en snaai tussendoor minder. Met effect, de eerste kilo's zijn eraf!
Annemarie

Kies jouw inschrijving

Wat past het beste bij je?
Meest gekozen

Dit vind je misschien ook interessant

Training

Vergroot je assertiviteit

Lees verder
Training

Positief denken

Lees verder
Training

Leer loslaten

Lees verder
bewezen effectief
bewezen effectief
een leven lang profijt
een leven lang profijt
laatste inzichten uit de wetenschap
laatste inzichten uit de wetenschap