Een slapeloos brein krijgt honger

385 kilocalorieën. Het is de hoeveelheid energie die je krijgt uit twee bamischijven of vijf glazen frisdrank. En ook de hoeveelheid energie die je onbewust extra naar binnen werkt na een nacht met maximaal 5,5 uur slaap. Dat concluderen Britse onderzoekers nadat ze de uitkomsten van elf studies op het gebied van slaapgebrek analyseerden.

Hoe kan het dat te korte nachten ons tot eten aanzetten? Ten eerste lijkt het erop dat het beloningscentrum in de hersenen door vermoeidheid extreem enthousiast gaat reageren op eten. Daarnaast raakt de aanmaak van de hormonen ghreline en leptine ontregeld, waardoor het honger- en verzadigingsgevoel in de war raken.
Of dat effect aanhoudt wanneer het slaapgebrek langer duurt, is nog niet onderzocht.

Online training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50
The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis, Nature, nog te verschijnen

auteur

Chantal van der Leest

Al die ‘softe’ psychologievakken, ik vond het maar niks. Snap je de hersenen, dan snap je de mens, dacht ik en koos in 2002 resoluut voor de afstudeerrichting Neuropsychologie. Maar de vragen bleven...

» profiel van Chantal van der Leest

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Gedragsexpert Ingrid Steenhuis: ‘Kwel jezelf toch niet zo met een dieet’

Van crashdiëten word je vooral chagrijnig. En jezelf alles verbieden werkt ook niet. Hoogleraar Ing...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Artikel

Dromendagboek

Van dromen valt veel te leren. Zet de nachtelijke avonturen van je kind op papier en praat er samen ...

Lees verder
Advies

Hoe voorkom ik overeten op ‘zielige’ momenten?

Lees verder
Advies

Eten voor het sporten om af te vallen?

Lees verder
Artikel

Slank de feestdagen door – zo doe je dat

Lees verder
Artikel

Waarom diëten geen zin heeft – en wat wél werkt

Lees verder
Artikel

Hoe lijnvriendelijk is je leven?

Lees verder
Artikel

Gezond eten en afvallen: valkuil 2

Lees verder