Een slapeloos brein krijgt honger

385 kilocalorieën. Het is de hoeveelheid energie die je krijgt uit twee bamischijven of vijf glazen frisdrank. En ook de hoeveelheid energie die je onbewust extra naar binnen werkt na een nacht met maximaal 5,5 uur slaap. Dat concluderen Britse onderzoekers nadat ze de uitkomsten van elf studies op het gebied van slaapgebrek analyseerden.

Hoe kan het dat te korte nachten ons tot eten aanzetten? Ten eerste lijkt het erop dat het beloningscentrum in de hersenen door vermoeidheid extreem enthousiast gaat reageren op eten. Daarnaast raakt de aanmaak van de hormonen ghreline en leptine ontregeld, waardoor het honger- en verzadigingsgevoel in de war raken.
Of dat effect aanhoudt wanneer het slaapgebrek langer duurt, is nog niet onderzocht.

Training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis, Nature, nog te verschijnen

auteur

Chantal van der Leest

Al die ‘softe’ psychologievakken, ik vond het maar niks. Snap je de hersenen, dan snap je de mens, dacht ik en koos in 2002 resoluut voor de afstudeerrichting Neuropsychologie. Maar de vragen bleven...

» profiel van Chantal van der Leest

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik werk onregelmatig en wil afvallen

385 kilocalorieën. Het is de hoeveelheid energie die je krijgt uit twee bamischijven of vijf glazen...
Lees verder
Kort

Een slapeloos brein krijgt honger

385 kilocalorieën. Het is de hoeveelheid energie die je krijgt uit twee bamischijven of vijf glazen...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Artikel

Angst voor gaatjes of denken dat je een dier bent; 10x excen...

Sinds de release van de laatste iPhone weet heel Nederland wat tripofobie is: de angst voor kleine g...
Lees verder
Artikel

Angst voor gaatjes of denken dat je een dier bent; 10x excen...

Sinds de release van de laatste iPhone weet heel Nederland wat tripofobie is: de angst voor kleine g...
Lees verder
Verhaal

Weg met die buik

Nu het akelige woord ‘bikiniproof’ weer rondzingt, vindt journalist Peggy van der Lee het mooi g...
Lees verder
Training

Denk je slank

Afvallen zonder te diëten! Ga voor een blijvende verandering met blijvend resultaat.
Lees verder
Artikel

Slechte gewoontes: zo kom je er écht van af

Roken, snoepen, te veel geld uitgeven, te weinig bewegen – het valt niet mee om te breken met slec...
Lees verder
Artikel

Gezond eten en afvallen: 3 valkuilen

Gezond eten vereist wilskracht. Je moet naast de honderden verleidingen per dag ook het hoofd bieden...
Lees verder
Artikel

Waarom slank blijven niet voor iedereen een kwestie van wils...

Slank zijn een kwestie van wilskracht? Onze hersenen sturen ons eetgedrag onbewust meer dan we denke...
Lees verder
Kort

Lightproducten: niet voor kinderen!

Vetarme chips en cola zonder suiker: zouden lightproducten niet dé oplossing zijn voor te dikke kin...
Lees verder