De vraag

Ik wil het liefst de hele avond op de bank hangen

Ik heb het heel druk op mijn werk, en ben daardoor in mijn vrije tijd zo moe dat ik vooral op de bank wil hangen en televisie kijken. Terwijl ik weleens gehoord heb dat je je juist meer energie krijgt van sporten of met vrienden afspreken. Waar doe ik nu het verstandigst aan: mezelf toch van de bank trekken en iets ondernemen, of toegeven aan waar ik op dat moment het meeste zin in heb (die televisie dus)?

Het advies

Expert

Theo Compernolle

Stress en brein

Als je zó moe bent ‘s avonds, dan is dat een duidelijk signaal dat je gedurende de werkdag verkeerd bezig bent.

Je schrijft dat je heel druk bent, maar ben je wel efficiënt bezig? Bijvoorbeeld: Laat je je niet te veel afleiden door je smartphone? Als je altijd verbonden bent dan is dat ongelooflijk inefficiënt. Het voortdurend heen en weer springen tussen taken en taakjes kost je gemakkelijk dubbel zoveel tijd voor een slechter resultaat en met meer stress.

Andere vraag als je structureel te veel op je bordje hebt is: zeg je wel voldoende ‘neen’, of zeg je veel te gemakkelijk ‘ja’, terwijl je weet dat het er eigenlijk niet meer bij kan. Dan moet je eens nadenken of met een vriendin bespreken waarom je altijd ‘ja’ zegt: wil je iedereen altijd plezier doen, wil je door iedereen geliefd zijn, ben je zo ambitieus ….?

Er zijn nog heel wat ander zaken die je kunt doen om weer in balans te geraken. Ik schreef er een heel boek over: Stress: Vriend en Vijand. Maar omdat je het waarschijnlijk te druk hebt om een boek te lezen heb ik een korte tekst over de stressbalans op www.brainchains.info gezet. Klik op de tab “Free texts”

Meer weten over dit thema? Bekijk Persoonlijke ontwikkeling
Minder moe, meer energie
Training

Minder moe, meer energie

  • Inspirerende sessies voor meer inzicht in je vermoeidheid
  • Tools om je energie weer op te bouwen
  • Met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
Bekijk de training
Nu maar
55,-
Deel dit artikel:
23 november 2015 | Laatst gewijzigd op 26 maart 2020

Lees ook deze artikelen

Kan ik sporten met een trage schildklier?
Advies

Kan ik sporten met een trage schildklier?

Beste Willem, Mijn schildklier werkt niet naar behoren, maar is slecht echt goed in te stellen. Ik heb ook erg overgewicht. Ik heb...
Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmende stofjes uitscheiden. Over d...
Column Roos Vonk: Smalltalk
Column

Column Roos Vonk: Smalltalk

Ik ben niet dol op netwerkbijeenkomsten en andere babbel-evenementen. ‘Lekker weertje hè vandaag?’ ‘Ben jij ook met de trei...
Column Roos Vonk: Smalltalk
Column

Column Roos Vonk: Smalltalk

Ik ben niet dol op netwerkbijeenkomsten en andere babbel-evenementen. ‘Lekker weertje hè vandaag?’ ‘Ben jij ook met de trei...
Evolutionair psycholoog Mark van Vugt over hybride werken
Artikel

Evolutionair psycholoog Mark van Vugt over hybride werken

Vanaf deze maand ontleedt evolutionair psycholoog Mark van Vugt de uitdagingen van het moderne leven. In aflevering 1 legt hij hyb...
Hoofdpijn als ik niet werk
Advies

Hoofdpijn als ik niet werk

Geachte heer Samwel, Ik heb erg veel last van hoofdpijn op dagen dat ik niet hoef te werken. De pijn zit tussen mijn slapen aan de...
Waarom ben ik altijd moe? Heb ik een slaapprobleem?
Advies

Waarom ben ik altijd moe? Heb ik een slaapprobleem?

Beste meneer Lijzenga, Al zo lang als dat ik mij kan herinneren ben ik moe. De dokters zeggen dat sommige mensen gewoon veel slaap...
Denken maakt moe
Kort

Denken maakt moe

Flink nadenken vreet energie. Dat ontdekte biologisch psychologe Annika Smit van de Radboud Universiteit Nijmegen. Zij onderzocht ...
Eerst maar eens genoeg slapen
Verhaal

Eerst maar eens genoeg slapen

Waarom was ze toch zo moe? Redacteur Anne Pek onderwierp haar nachtrust aan een onderzoek en ontdekte dat ze veel minder sliep dan...
Arbeids- en organisatiepsycholoog: ‘Thuis werken we harder’
Interview

Arbeids- en organisatiepsycholoog: ‘Thuis werken we harder’

Dat we veel thuis werken, maakt het lastiger om in datzelfde huis te ontspannen. Arbeids- en organisatiepsycholoog Jessica de Bloo...
127