De vraag

Ik wil het liefst de hele avond op de bank hangen

Ik heb het heel druk op mijn werk, en ben daardoor in mijn vrije tijd zo moe dat ik vooral op de bank wil hangen en televisie kijken. Terwijl ik weleens gehoord heb dat je je juist meer energie krijgt van sporten of met vrienden afspreken. Waar doe ik nu het verstandigst aan: mezelf toch van de bank trekken en iets ondernemen, of toegeven aan waar ik op dat moment het meeste zin in heb (die televisie dus)?

Het advies

Expert

Theo Compernolle

Stress en brein

Als je zó moe bent ‘s avonds, dan is dat een duidelijk signaal dat je gedurende de werkdag verkeerd bezig bent.

Je schrijft dat je heel druk bent, maar ben je wel efficiënt bezig? Bijvoorbeeld: Laat je je niet te veel afleiden door je smartphone? Als je altijd verbonden bent dan is dat ongelooflijk inefficiënt. Het voortdurend heen en weer springen tussen taken en taakjes kost je gemakkelijk dubbel zoveel tijd voor een slechter resultaat en met meer stress.

Andere vraag als je structureel te veel op je bordje hebt is: zeg je wel voldoende ‘neen’, of zeg je veel te gemakkelijk ‘ja’, terwijl je weet dat het er eigenlijk niet meer bij kan. Dan moet je eens nadenken of met een vriendin bespreken waarom je altijd ‘ja’ zegt: wil je iedereen altijd plezier doen, wil je door iedereen geliefd zijn, ben je zo ambitieus ….?

Er zijn nog heel wat ander zaken die je kunt doen om weer in balans te geraken. Ik schreef er een heel boek over: Stress: Vriend en Vijand. Maar omdat je het waarschijnlijk te druk hebt om een boek te lezen heb ik een korte tekst over de stressbalans op www.brainchains.info gezet. Klik op de tab “Free texts”

Meer weten over dit thema? Bekijk Persoonlijke ontwikkeling
Minder moe, meer energie
Training

Minder moe, meer energie

  • Inspirerende sessies voor meer inzicht in je vermoeidheid
  • Tools om je energie weer op te bouwen
  • Met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
Bekijk de training
Nu maar
49,-
Deel dit artikel:
23 november 2015 | Laatst gewijzigd op 26 maart 2020

Lees ook deze artikelen

Moe? Kom van de bank af!
Artikel

Moe? Kom van de bank af!

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een glas wijn. Terwijl je juist zo o...
‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’
Branded content

‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’

Gaat het even niet zo lekker? Dan kun je als jongvolwassene bellen of chatten met de Alles Oké? Supportlijn. Geen onderwerp is te...
Verder na vreemdgaan: Moet je het aan je kinderen vertellen? 
Artikel

Verder na vreemdgaan: Moet je het aan je kinderen vertellen? 

Een op de drie stellen maakt het mee: ontrouw. Het vertrouwen in je partner verdwijnt en je kunt schaamte voelen naar de buitenwer...
Verder na vreemdgaan: Moet je het aan je kinderen vertellen? 
Artikel

Verder na vreemdgaan: Moet je het aan je kinderen vertellen? 

Een op de drie stellen maakt het mee: ontrouw. Het vertrouwen in je partner verdwijnt en je kunt schaamte voelen naar de buitenwer...
Bewaak je energie
Artikel

Bewaak je energie

Het lijkt wel een epidemie: heel veel mensen voelen zich moe en overbelast. Een persoonlijk stressprofiel helpt je de juiste balan...
Minder moe door overwerk
Kort

Minder moe door overwerk

Is overwerken slecht voor je? Niet per se, blijkt uit recent Fins onderzoek.
Sloom van de telefoon
Kort

Sloom van de telefoon

Grijp je tijdens je werk vaak uit verveling naar je smartphone?
Waarom je stress en vermoeidheid soms moet negeren
Interview

Waarom je stress en vermoeidheid soms moet negeren

Stress is onmisbaar, niets doen is slecht en vermoeidheid moet je soms gewoon negeren. Gezondheidspsycholoog Lorenz van Doornen ze...
Kan ik sporten met een trage schildklier?
Advies

Kan ik sporten met een trage schildklier?

Beste Willem, Mijn schildklier werkt niet naar behoren, maar is slecht echt goed in te stellen. Ik heb ook erg overgewicht. Ik heb...
Column Sterre van Leer: Vertraging
Column

Column Sterre van Leer: Vertraging

Een van mijn leerzaamste momenten het afgelopen jaar was de avond waarop ik mijn zoon hielp boodschappen te bezorgen. Het was een ...
127