De vraag

Ik wil het liefst de hele avond op de bank hangen

Ik heb het heel druk op mijn werk, en ben daardoor in mijn vrije tijd zo moe dat ik vooral op de bank wil hangen en televisie kijken. Terwijl ik weleens gehoord heb dat je je juist meer energie krijgt van sporten of met vrienden afspreken. Waar doe ik nu het verstandigst aan: mezelf toch van de bank trekken en iets ondernemen, of toegeven aan waar ik op dat moment het meeste zin in heb (die televisie dus)?

Het advies

Expert

Theo Compernolle

Stress en brein

Als je zó moe bent ‘s avonds, dan is dat een duidelijk signaal dat je gedurende de werkdag verkeerd bezig bent.

Je schrijft dat je heel druk bent, maar ben je wel efficiënt bezig? Bijvoorbeeld: Laat je je niet te veel afleiden door je smartphone? Als je altijd verbonden bent dan is dat ongelooflijk inefficiënt. Het voortdurend heen en weer springen tussen taken en taakjes kost je gemakkelijk dubbel zoveel tijd voor een slechter resultaat en met meer stress.

Andere vraag als je structureel te veel op je bordje hebt is: zeg je wel voldoende ‘neen’, of zeg je veel te gemakkelijk ‘ja’, terwijl je weet dat het er eigenlijk niet meer bij kan. Dan moet je eens nadenken of met een vriendin bespreken waarom je altijd ‘ja’ zegt: wil je iedereen altijd plezier doen, wil je door iedereen geliefd zijn, ben je zo ambitieus ….?

Er zijn nog heel wat ander zaken die je kunt doen om weer in balans te geraken. Ik schreef er een heel boek over: Stress: Vriend en Vijand. Maar omdat je het waarschijnlijk te druk hebt om een boek te lezen heb ik een korte tekst over de stressbalans op www.brainchains.info gezet. Klik op de tab “Free texts”

Dit vind je misschien ook interessant

Training

Zo voorkom je een burn-out

Je hoeft niet alle stress te vermijden om optimaal te functioneren. Ontdék het in deze training!

Lees verder
Branded content

Niet meer moe, 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Kort

Bescheidenheid maakt leergierig

‘Dat weet ik eigenlijk niet’ – voor dat zinnetje is wel wat moed nodig.

Lees verder
Advies

Mijn collega’s houden me van mijn werk

Lees verder
Artikel

Mindfulness: zen of onzin?

Lees verder
Artikel

De evolutie van de hysterische verlamming

Lees verder
Verhaal

Fris je leefregels op

Lees verder
Training

Stress de baas

Lees verder
Advies

Ik ben heel erg gestrest, moet ik nu stoppen met werken?

Lees verder