De vraag

Ik blijf over mijn werk piekeren

Beste Carien,
Ik ben buiten mijn werk om erg veel tijd kwijt met het nadenken over mijn werk en dit geeft onnodige spanning. Soms zijn het negatieve gedachten (zelfveroordelend) en soms zijn het voorbereidende gedachten (dit moet ik nog..., dat moet ik nog).

Ik merk dat deze gedachten het evenwicht tussen werk en vrije tijd in de weg staan en ik weet niet wat ik eraan moet doen. Actieve vrijetijdsbestedingen, zoals een weekend weg met vriendinnen, werken inderdaad afleidend, maar dan komen de gedachten alsnog voor het slapen gaan. Wat helpt wel?

Groeten van M.

Het advies

Carien Karsten

Psychotherapeut

Beste M,
Buiten je werk veel met je werk bezig zijn kan te maken hebben met mentale overbelasting en fysieke onderbelasting. Je neemt te weinig tijd om te herstellen van de inspanning van je werk. Zelf ga ik vaak tussen de middag even door de Utrechtsestraat in Amsterdam lopen om mijn hoofd leeg te maken. Als ik opga in de leuke dingen die ik zie, neem ik afstand van de soms heftige gesprekken met cliënten en kan ik de middag met een schone lei beginnen.

Aan het einde van de dag houd ik een grote schoonmaak in mijn hoofd door even te fitnessen. Op dagen dat ik het erg druk heb, komt dit er niet van en merk ik onmiddellijk de gevolgen: ik ben meer gespannen en meer bezig met: ik moet dit nog, dat nog en dat is niet af etc. Dan pas ik dit toe: ik rond de dag af door af te vinken wat ik heb gedaan en schrijf nog even bij de dag van morgen wat ik ga doen.

Tip: Vermijd het werkwoord moeten, want dat zet je onnodig onder de druk!

Succes en groet,
Carien Karsten

  • Psychotherapeut Carien Karsten geeft structureel antistressadvies. Meer over Carien Karsten op

    www.carienkarsten.nl



Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Piekeren is prima

Nadenken kan heel constructief zijn. Maar als je erin doorslaat, in cirkeltjes blijft ronddraaien, w...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Artikel

Het dier in ons

Leren door te spelen, broers en zussen die elkaar de tent uitvechten en de noodzaak van een toegewij...

Lees verder
Video

Hoe pieker je minder ’s nachts?

Bekijk video
Advies

Ik heb geen tijd om te piekeren

Lees verder
Artikel

Zorgelijk nieuws voor piekeraars

Lees verder
Advies

Hoe stuur ik de rampscenario’s in mijn hoofd bij?

Lees verder
Advies

Hoe kan ik dat zinloze gepieker minimaliseren?

Lees verder
Advies

Mijn vriend twijfelt na drie jaar nog over onze relatie

Lees verder