De vraag

Ik blijf te veel piekeren over werk

Beste Carien,

Ik ben buiten mijn werk om erg veel tijd kwijt met piekeren over werk, soms ook in de nacht en dit geeft onnodige spanning. Soms zijn het negatieve gedachten (zelfveroordelend) en soms zijn het voorbereidende gedachten (dit moet ik nog…, dat moet ik nog).

Ik merk dat dit gepieker het evenwicht tussen werk en vrije tijd in de weg staan en ik weet niet wat ik eraan moet doen. Actieve vrijetijdsbestedingen, zoals een weekend weg met vriendinnen, werken inderdaad afleidend, maar dan komen de gedachten alsnog voor het slapen gaan. Wat helpt wel tegen piekeren over werk?

Groeten van M.

Het advies

Carien Karsten

Psychotherapeut

Beste M,

Buiten je werk veel met je werk bezig zijn kan te maken hebben met mentale overbelasting en fysieke onderbelasting. Je neemt te weinig tijd om te herstellen van de inspanning van je werk.

Wat te doen tegen piekeren over werk?

Zelf ga ik vaak tussen de middag even door de Utrechtsestraat in Amsterdam lopen om mijn hoofd leeg te maken. Als ik opga in de leuke dingen die ik zie, neem ik afstand van de soms heftige gesprekken met cliënten en kan ik de middag met een schone lei beginnen.

Bewust je werk afsluiten

Aan het einde van de dag houd ik een grote schoonmaak in mijn hoofd door even te fitnessen. Op dagen dat ik het erg druk heb, komt dit er niet van en merk ik onmiddellijk de gevolgen. Ik ben dan meer gespannen en meer bezig met: ik moet dit nog, dat nog en dat is niet af etc. Dan pas ik dit toe: ik rond de dag af door af te vinken wat ik heb gedaan en schrijf nog even bij de dag van morgen wat ik ga doen.

Tip: Vermijd het werkwoord ‘moeten’, want dat zet je onnodig onder druk!

Succes en groet,
Carien Karsten

  • Psychotherapeut Carien Karsten geeft structureel antistressadvies. Meer over Carien Karsten opwww.carienkarsten.nl

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Deel dit artikel:
22 januari 2009 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Wat is een burn-out?

Wat is een burn-out precies? En welke klachten en symptomen veroorzaakt een burn-out? Burn-out is pe...
Lees verder
Artikel

Wat is een burn-out?

Wat is een burn-out precies? En welke klachten en symptomen veroorzaakt een burn-out? Burn-out is pe...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Advies

Laat ik mijn kind te veel zelf doen?

'Ik laat mijn kind (5) graag veel zelf ontdekken, maar schat situaties daarbij ook weleens verkeerd ...
Lees verder
Advies

Laat ik mijn kind te veel zelf doen?

'Ik laat mijn kind (5) graag veel zelf ontdekken, maar schat situaties daarbij ook weleens verkeerd ...
Lees verder
Interview

Advies voor creatieve ondernemers: ‘Denk verder, denk gekk...

Leuk: een fotografiecursus volgen, een roman schrijven, een schilderij maken. Maar je brood verdiene...
Lees verder
Kort

Productief met pestbui

Met een slecht humeur op je werk aankomen is contraproductief. Niet alleen gaan je prestaties erop a...
Lees verder
Artikel

Vind je levenspad: het is nooit te laat om een andere weg in...

Kun je elke dag kiezen waar je heen wilt met je leven? Of ligt de richting voor de meeste mensen al ...
Lees verder
Advies

Wat kan ik verwachten van mijn werkloze man?

Beste Jolet, Mijn partner is al een poos werkloos. Als ik thuiskom, hangt hij op de bank en blijkt d...
Lees verder
Kort

Koffie halen voor de werksfeer

Om de werksfeer positiever te maken hoef je niet eens zoveel te doen, wordt duidelijk uit onderzoek ...
Lees verder
Column

Spiegelbeest: Vrienden voor het leven

Als het om overleven gaat, geldt het recht van de sterkste en is het ieder voor zich. Vriendschap is...
Lees verder
6698