Depressieve mensen hebben vaak moeite zich leuke dingen te herinneren. Daardoor klauteren ze nog moeilijker uit hun depressie. Britse onderzoekers hebben daar iets op gevonden: geheugentraining.

Training

Omgaan met depressie

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Inspirerende sessies met video en achtergrondartikelen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-

De onderzoekers gaven depressiepatiënten opdracht vijftien positieve dingen uit hun dagelijks leven op te noemen en vroegen hun dat rijtje uit het hoofd te leren.

De ene helft maakte daarbij gebruik van de loci-methode, een geheugentrucje waarbij de vijftien dingen in de verbeelding moesten worden ‘opgehangen’ aan bestaande objecten, bijvoorbeeld vijftien gebouwen langs de route naar hun werk. De andere groep gebruikte een simpele stampmethode: het rijtje steeds herhalen.

Naderhand werden de proefpersonen op een onverwacht tijdstip gebeld met de vraag de vijftien dingen te noemen. Deelnemers die de loci-methode hadden gebruikt, herinnerden zich veel meer positieve dingen. Volgens de onderzoekers zal dat er op termijn toe leiden dat ze minder somber worden.

Method-of-loci as a mnemonic device to facilitate access […], Clinical Psychological Science, online februari