De vraag

Last van totale futloosheid

Ik ben 20 jaar, studeer en werk, en ben de afgelopen weken helemaal kapot. Ik heb nergens zin in, heb nergens energie voor en voel me diep ongelukkig. Hierdoor ben ik ook erg onzeker geworden.

Ik ben niet meer in staat om mijn studie en werk naar behoren uit te voeren. Ik vind mijn studie ook helemaal niet meer leuk, maar moet nog maar 1 jaar. Ik denk alleen maar aan reizen, en aan een andere studie. Het is heel complex.

Ik ben gaan praten met een ‘psychologisch opzichter’ maar heb niet het idee dat zij wat voor mij doen kan. Wat kan ik doen?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Geen zin, geen energie en ook nog ongelukkig – dat is heel vervelend. Ik snap dat je hier graag wat aan wilt doen! Begin met de huisarts te bezoeken, deze symptomen kunnen namelijk ook door een virusinfectie worden veroorzaakt.

Een tweede mogelijkheid is dat je onvoldoende gezond hebt geleefd. Je zou niet de eerste student zijn die weinig gezond eet, weinig slaapt, veel drinkt en weinig sport. En iemand die zich hangerig en sloom voelt gaat vanzelf wat vetter en zoeter eten – zo’n iemand krijgt dus structureel te weinig voedingsstoffen binnen. Als de combinatie van werk en studie te zwaar voor je is, hoop ik dat je de verhouding studie/werk kunt aanpassen.

Dan kom ik nu toe aan de mogelijke psychologische oorzaken voor je futloosheid. Misschien heb je last van faalangst – veel opleidingen hebben groepsbijeenkomsten die goed helpen hierbij. Uit het feit dat je aarzelt over je studie leid ik af dat je nog niet goed weet waar je beroepsmatig heen wilt. Ik vermoed dat je je een stuk fitter gaat voelen als je dit aanpakt, bijvoorbeeld door uit te zoeken wat je wilt met je leven en waar je kwaliteiten liggen. Dat kan bij een loopbaanadviseur, maar er zijn ook online trainingen hiervoor. Kijk maar eens op psychologiemagazine.nl.

Of misschien zit je best op het goede spoor met je werk en je studie, maar zie je er om een of andere reden onbewust tegenop om je studie af te ronden en ‘volwassen’ aan het werk te moeten? Als er geen duidelijke aanleiding is voor je futloosheid dan lijkt het meer op een vorm van depressie. Ook dat is iets om met je huisarts te bespreken. Een therapie kan je daar namelijk goed bij helpen.

Wàt het ook is dat jou zo lusteloos maakt, als je de volgende regels een tijdje toepast zul je je al een beetje beter voelen. Slaap iedere nacht 8 uur, niet minder maar ook niet meer. Ga elke dag minstens een half uur stevig bewegen in de buitenlucht. Eet drie maal per dag een gezonde maaltijd, drink veel water en neem weinig suiker en alcohol. Hoe moe je ook bent – zorg dat je blijft genieten van de warmte van familie en vriendschap. Stel jezelf geen te hoge eisen, maar doe wel wat echt gedaan moet worden. Je zult je fitter voelen als je tevreden kunt zijn over je activiteiten.

Alle aspecten van lusteloosheid die ik hier beschrijf, komen ook aan bod in de online training Meer energie in een maand. Het zou fijn zijn als je jezelf met die training uit de prut kon halen. Ik raad je aan om het samen met een vriend(in) te doen, zodat je elkaar kunt steunen en stimuleren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Minder moe, meer energie
Training

Minder moe, meer energie

  • Inspirerende sessies voor meer inzicht in je vermoeidheid
  • Tools om je energie weer op te bouwen
  • Met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
Bekijk de training
Nu maar
55,-
Deel dit artikel:
25 november 2014 | Laatst gewijzigd op 14 juli 2022

Lees ook deze artikelen

Lach jezelf vrolijk: hoe je je geest een zetje geeft met je lichaam
Artikel

Lach jezelf vrolijk: hoe je je geest een zetje geeft met je lichaam

Wie somber is, moet meer lachen. En wil je voet bij stuk houden? Sla dan eerst je armen over elkaar. Beïnvloed je emoties met je ...
Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te eten
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te eten

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de truc om vaker voor gezond te ...
Toolkit: zo vind je je uitknop
Artikel

Toolkit: zo vind je je uitknop

Eindelijk vakantie, even helemaal niets... Maar heeft je hoofd dat al begrepen? De overgang naar ontspanning willen we vaak te sne...
Toolkit: zo vind je je uitknop
Artikel

Toolkit: zo vind je je uitknop

Eindelijk vakantie, even helemaal niets... Maar heeft je hoofd dat al begrepen? De overgang naar ontspanning willen we vaak te sne...
Zal ik liegen over mijn depressie?
Advies

Zal ik liegen over mijn depressie?

Beste Jolet, Ik heb 10 maanden niet gewerkt door een depressie en heb echt zin om weer aan de slag te gaan. Nu wil ik het liefst l...
‘Mensen zijn veel te ingewikkeld om in psychische labels te vatten’
Artikel

‘Mensen zijn veel te ingewikkeld om in psychische labels te vatten’

Het kan een opluchting zijn om eindelijk te weten wat je mankeert, maar je bent méér dan je ADHD, autisme of depressie. Over de ...
Helpen antidepressiva wel?
Kort

Helpen antidepressiva wel?

Er is geen overtuigend bewijs dat depressie het gevolg is van een tekort aan serotonine in de hersenen. Dat blijkt uit een grote o...
Mijn ouders keuren mijn vriendin af
Advies

Mijn ouders keuren mijn vriendin af

Mijn vriendin kampt met verschillende problemen wat ertoe heeft geleid dat mijn ouders mijn relatie niet goedkeuren. Ik mis die go...
Fris je leefregels op
Verhaal

Fris je leefregels op

We moeten hard werken, kinderen opvoeden, zieke ouders bijstaan, sporten, vrienden spreken en ons creatief ontwikkelen – en het ...
‘Werken voor een baas is onnatuurlijk’
Interview

‘Werken voor een baas is onnatuurlijk’

Veertig uur per week op kantoor zitten en werken voor een baas: het past niet bij ons oerbrein, zegt evolutionair psycholoog Mark ...
1016