De vraag

Ik ben mezelf kwijt

Al een tijd heb ik het gevoel dat ik mezelf kwijt ben. Ik zit niet lekker in mijn vel, word snel boos, heb nergens zin in en zie alles negatief. Ik ben mezelf kwijt. Dat is ook erg vervelend voor mijn man en kinderen.

Het gaat op en neer, maar is in de loop der jaren erger geworden. Hoe kan ik hiermee zelf aan de slag gaan?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Als je het gevoel hebt dat je jezelf kwijt bent, dan kunnen er verschillende dingen aan de hand zijn.

Jezelf kwijt zijn: mogelijke oorzaken én aanpakken

De oorzaak kan energiegebrek zijn; dan helpt het om meer slaap, lichaamsbeweging en ontspanning te krijgen, en andere prioriteiten te stellen. Kom je wel toe aan wat voor je belangrijk is in het leven?

Het is ook mogelijk dat stress je uitput en ontmoedigt. Tegen stress helpt het om assertiever te worden, andere denkgewoonten aan te leren en beter te leren ontspannen. Goede online trainingen vind je bijvoorbeeld op psyfit.nl en psychologiemagazine.nl.

Depressie

Je klachten kunnen ook een depressieve ondergrond hebben. In dat geval is het een goed begin om elke dag deze drie dingen te doen:

  1. neem een half uur lichaamsbeweging;
  2. heb minstens één fijn sociaal contact;
  3. doe één nuttige klus waar je tevreden over kunt zijn.

Ook de tips hierboven zullen helpen. Ga vooral met je huisarts praten als het niet verbetert; die kan je doorverwijzen naar een therapeut.

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Minder moe, meer energie
Training

Minder moe, meer energie

  • Inspirerende sessies voor meer inzicht in je vermoeidheid
  • Tools om je energie weer op te bouwen
  • Met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
Bekijk de training
Nu maar
55,-
Deel dit artikel:
22 februari 2015 | Laatst gewijzigd op 7 april 2023

Lees ook deze artikelen

Waarom druk zijn gelukkig maakt
Artikel

Waarom druk zijn gelukkig maakt

Jarenlang is ons voorgehouden dat kalmte, rust en regelmaat het hoogste goed zijn voor onze gezondheid. Mis, zegt hoogleraar Ignaa...
Hoe beleef jij seks in de vakantie?
Branded content

Hoe beleef jij seks in de vakantie?

De temperatuur buiten stijgt, maar ook zeker in de slaapkamers. In de zomermaanden is het namelijk heet tussen de lakens, want we ...
Wat we kunnen leren van spijtgevoelens
Artikel

Wat we kunnen leren van spijtgevoelens

Gemiste kansen, verloren liefdes, verkeerde keuzes: spijt is een veel voorkomende en heftige emotie, die we als negatief en zelfs ...
Wat we kunnen leren van spijtgevoelens
Artikel

Wat we kunnen leren van spijtgevoelens

Gemiste kansen, verloren liefdes, verkeerde keuzes: spijt is een veel voorkomende en heftige emotie, die we als negatief en zelfs ...
Herstellen van stress in de therapeutische tuin
Verhaal

Herstellen van stress in de therapeutische tuin

Wie geveld is door een burn-out weet heus wel dat er iets moet veranderen. Maar waar haal je de energie vandaan? Uit de tuin, zegg...
Verder leven met niet-aangeboren hersenletsel
Interview

Verder leven met niet-aangeboren hersenletsel

Mensen met niet-aangeboren hersenletsel (NAH) willen verder met leven na een val op het hoofd of een herseninfarct, maar niets gaa...
Laad je je voldoende op na je werk?
Test

Laad je je voldoende op na je werk?

Afstand nemen van je werk en voldoende ontspannen is nodig om nieuwe energie op te doen. Wie dat niet doet riskeert op den duur ov...
Ik wil de uitdaging aan gaan, maar ik ben zo moe
Advies

Ik wil de uitdaging aan gaan, maar ik ben zo moe

Beste Ursela, Het spreekt me erg aan om jezelf te kunnen coachen op weg naar veranderingen die tot een beter leven voor jezelf lei...
Stevig doorwerken pept je op: op cursus energiemanagement
Artikel

Stevig doorwerken pept je op: op cursus energiemanagement

Journaliste Natalie Hanssen leert hoe ze meer energie krijgt tijdens de training persoonlijk energiemanagement.
Denken maakt moe
Kort

Denken maakt moe

Flink nadenken vreet energie. Dat ontdekte biologisch psychologe Annika Smit van de Radboud Universiteit Nijmegen. Zij onderzocht ...
827