De vraag

Ik ben mezelf kwijt

Al een tijd heb ik het gevoel dat ik mezelf kwijt ben. Ik zit niet lekker in mijn vel, word snel boos, heb nergens zin in en zie alles negatief. Ik ben mezelf kwijt. Dat is ook erg vervelend voor mijn man en kinderen.

Het gaat op en neer, maar is in de loop der jaren erger geworden. Hoe kan ik hiermee zelf aan de slag gaan?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Als je voelt ‘ik ben mezelf kwijt’, dan kunnen er verschillende dingen aan de hand zijn.

Jezelf kwijt zijn: mogelijke oorzaken én aanpakken

De oorzaak kan energiegebrek zijn; dan helpt het om meer slaap, lichaamsbeweging en ontspanning te krijgen, en andere prioriteiten te stellen. Komt u wel toe aan wat voor u belangrijk is in het leven?
Het is ook mogelijk dat stress u uitput en ontmoedigt. Tegen stress helpt het om assertiever te worden, andere denkgewoonten aan te leren en beter te leren ontspannen. Goede online trainingen vindt u bijvoorbeeld op psyfit.nl en psychologiemagazine.nl.

Depressie

Uw klachten kunnen ook een depressieve ondergrond hebben. In dat geval is het een goed begin om elke dag deze drie dingen te doen:

  1. neem een half uur lichaamsbeweging;
  2. heb minstens één fijn sociaal contact;
  3. doe één nuttige klus waar u tevreden over kunt zijn.

Ook de tips hierboven zullen helpen. Ga vooral met uw huisarts praten als het niet verbetert; die kan u doorverwijzen naar een therapeut.

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
22 februari 2015 | Laatst gewijzigd op 28 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Boeiende man, maar hij vreet energie

Beste Ursula, Sedert anderhalf jaar heb ik een relatie met een boeiende man. Na een tijdje begon ik ...
Lees verder
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmen...
Lees verder
Advies

Door corona ben ik mijn levenslust kwijt

Sinds de strenge coronamaatregelen zit ik dagenlang alleen op mijn studentenkamer, ik kom de deur bi...
Lees verder
Advies

Door corona ben ik mijn levenslust kwijt

Sinds de strenge coronamaatregelen zit ik dagenlang alleen op mijn studentenkamer, ik kom de deur bi...
Lees verder
Artikel

Waarom druk zijn gelukkig maakt

Jarenlang is ons voorgehouden dat kalmte, rust en regelmaat het hoogste goed zijn voor onze gezondhe...
Lees verder
Advies

Ik heb een afkeer van mijn moeder

Zolang ik mij kan herinneren heb ik een afkeer gehad van mijn, inmiddels overleden, moeder.  Ook mi...
Lees verder
Verhaal

Fris je leefregels op

We moeten hard werken, kinderen opvoeden, zieke ouders bijstaan, sporten, vrienden spreken en ons cr...
Lees verder
Interview

René Diekstra: ‘Het maakt me niet meer uit wat mensen...

Over ‘de’ affaire uit 1996 praat hij niet meer: dat is een gesloten boek. De existentiële angst...
Lees verder
Artikel

Zes plekken in de stad waar je je meteen goed voelt

Waarom voel je je meteen thuis op dat ene plein in de stad, en wil je niet meer weg uit dat gezellig...
Lees verder
Advies

Heb ik een depressie of een burn-out?

Ik ben vaak futloos en heb weinig zin om dingen te ondernemen. Geheel onverwachts heb ik mijn ontsla...
Lees verder
827