De vraag

Waarom kun je pijnlijke emoties beter niet negeren?

Wat betekent het eigenlijk ‘pijnlijke emoties doorvoelen’. Hoe doe je dat? Als iemand me kwetst dan wijt ik dat aan mijn gevoeligheid en probeer het te negeren. Maar dan blijft zo’n vervelende opmerking door mijn hoofd zeuren.

Het advies

Als iemand jou kwetst door een vervelende opmerking, wijt je dat aan jouw gevoeligheid en probeer je het te negeren. Je vraagt hoe je emoties kunt doorleven.

Met het negeren van je emoties kom je verder van jezelf af te staan en word je juist kwetsbaarder. Je emoties gaan je gedrag en gedachten dan aansturen zonder dat je er weet van hebt.

Als je dat al langere tijd doet, dan is het mogelijk dat een negatieve opmerking van iemand anders een groter effect op je heeft dan nodig is. Een negatieve opmerking is sowieso niet prettig en zal natuurlijk ook de bijbehorende emoties oproepen, maar de opmerking raakt dan een vat met opgespaarde emoties. Het is dan lastiger om constructief om te gaan met de opmerking en bijvoorbeeld aan te geven dat je hier niet van gediend bent of om uitleg te vragen wat de ander nu precies bedoelt met de opmerking.

Emoties doorvoelen gebeurt door vriendelijke aandacht te hebben voor wat er gebeurt in je lichaam als de emotie optreedt. Er zijn allerlei oefeningen voor om dit te trainen, zoals de lichaamsscan bij een mindfulnesstraining. Een voorbeeld is eventueel te beluisteren op www.voluitleven.nl.

Als je een emotie toestaat als deze opkomt, duurt deze maar kort. De meeste mensen vuren emoties echter steeds weer aan door in gedachten het verhaal te herhalen van de aanleiding van de emotie. Zo kan het zijn dat je gekwetst wordt door iemand en je die ervaring in gedachten steeds herhaalt. De emotie komt dan steeds opnieuw op.

Als ik je vraag goed begrijp lijkt het erop dat je het ‘gevoelig zijn’ afwijst. Misschien heb ik het niet juist, want het is lastig voor mij om uit een paar zinnen een beeld te vormen. Ik zou je als dit klopt willen adviseren om eens te kijken of je minder zelfkritisch kunt worden. Als er verdriet, angst of boosheid opkomt en je jezelf daarvoor ook nog eens afwijst, worden deze emoties enorm versterkt.

Sommige mensen zijn sensitiever dan andere mensen. Dat is een kwaliteit, maar kan in onze drukke maatschappij met veel prikkels lastig zijn. Het is daarom heel zinvol om lichaamsgerichte oefeningen te doen. Hoe meer je in contact bent met je lichaam, hoe beter je ervaringen en prikkels kunt verwerken. Gevoeligheid kan een kracht worden als je meer in contact staat met je lijf.

In het algemeen – dus los van bovenstaande vragen – wil ik nog noemen dat de adviezen niet geschikt zijn als er onverwerkte traumatische ervaringen zijn. In dat geval kan het verstandig zijn om hulp te vragen van een psycholoog. Het onderdrukken van emoties kan een tijdelijke beschermende functie hebben en het toestaan ervan kan de balans te sterk verstoren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Vind een betrouwbare coach via Coachfinder
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
4 november 2015 | Laatst gewijzigd op 29 februari 2024

Lees ook deze artikelen

Hoe kom ik van mijn zorgen af?
Advies

Hoe kom ik van mijn zorgen af?

Hallo Charles, Ik ben een derdejaars studente psychologie, richting arbeid en organisatie. Ik heb een PABO diploma, en sta ook 1 d...
‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’
Branded content

‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’

Gaat het even niet zo lekker? Dan kun je als jongvolwassene bellen of chatten met de Alles Oké? Supportlijn. Geen onderwerp is te...
Waarom groen zo goed voor ons is
Interview

Waarom groen zo goed voor ons is

Vogelgeluiden, zand onder onze voeten, de geur van gras: alleen al door dit soort ‘soft fascination’ glijden stress en vermoei...
Waarom groen zo goed voor ons is
Interview

Waarom groen zo goed voor ons is

Vogelgeluiden, zand onder onze voeten, de geur van gras: alleen al door dit soort ‘soft fascination’ glijden stress en vermoei...
Hoe word ik sterker van nare emoties?
Advies

Hoe word ik sterker van nare emoties?

Als ik me onrustig voel en er stil bij ga staan waarom ik me zo voel, dan komen er alleen maar meer vervelende gedachten bij. Zoal...
Ik heb een afkeer van mijn moeder
Advies

Ik heb een afkeer van mijn moeder

Zolang ik mij kan herinneren heb ik een afkeer gehad van mijn, inmiddels overleden, moeder.  Ook mijn broer en beide zussen hadde...
Nou dít weer: waarom we klagen
Artikel

Nou dít weer: waarom we klagen

Af en toe even flink klagen is heerlijk, maar sommige mensen slepen je continu mee in hun negatieve spiraal. Zo deal je met notoir...
Op dilemmacoaching: zes stemmen die roepen om aandacht
Artikel

Op dilemmacoaching: zes stemmen die roepen om aandacht

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Journaliste Natalie Hanssen vraagt ...
De voordelen van piekeren
Artikel

De voordelen van piekeren

Nadenken kan heel constructief zijn. Maar als je erin doorslaat, in cirkeltjes blijft ronddraaien, werkt het tegen je. Hoe zet je ...
‘Dankzij de stemmen voel ik me altijd zeker’
Artikel

‘Dankzij de stemmen voel ik me altijd zeker’

Dat de meeste mensen geen stemmen horen, was voor haar een grote verrassing. Sinds haar vroegste jeugd hoort Gerda (47) ze namelij...
227