De vraag

Hoe krijg ik weer energie?

Ik twijfel of ik een burn-out of een depressie heb. De uitleg over het verschil tussen depressie en een burn-out in een ander antwoord, vond ik erg verhelderend.

Ik kan nog wel genieten van sommige dingen, maar dit komt misschien ook door de prozac. Ik blijf me alleen zo moe en mat voelen. Zijn er ook medicijnen die helpen om je energie terug te krijgen na een burn-out? Hoe verloopt een behandeling van burn-out?

Het advies

Petra Savelsberg

Burn-out deskundige

Ik ben blij dat je wat gehad hebt aan het antwoord op een eerdere vraag. Je mat en moe voelen kan bij een echte burn-out lang duren. Echte medicijnen zijn er bij mijn weten niet voor.

Energie terugkrijgen na een burn-out: het belang van sporten

Van belang is dat je conditie opdoet, door bijvoorbeeld te trainen. Met name duursporten zoals hardlopen blijken goed te werken. Dit kost uiteraard wel enige inspanning, maar je zal merken dat het na enkele weken begint te werken. Zorg wel dat je een soort opbouwschema hebt, want anders loop je misschien te hard van stapel.

Het verloop van een behandeling

In een behandeling van burn-out staat in eerste instantie klachtenreductie centraal. Doorgaans wordt gestart met relaxatie-training, conditieverbetering en leefstijl verbetering: zoals gezonde voeding, voldoende (maar niet teveel) nachtrust. Daarna komt cognitieve therapie aan bod: het aanpakken van irrationele gedachten en attitudes ten aanzien van het leven.

Een voorbeeld: iemand heeft een negatief zelfbeeld en vindt dat hij niet mag falen. Deze houding zorgt voor bijvoorbeeld een neiging tot perfectionisme. Je kan je wellicht voorstellen dat deze persoon veel energie stopt in het zo goed mogelijk proberen te doen van zijn werk. Op zich niet erg, maar bij toename van de werkdruk kan dit leiden tot stress. Cognitieve therapie haakt in op de irrationele gedachte ‘ik mag niet falen’. Deze gedachte is op zijn minst niet erg bruikbaar, leidt tot overmatige stress en niet tot het gewenste doel (geen fouten maken).

Ook kunnen er afhankelijk van de noodzaak en of behoefte modules als conflicthantering, assertiviteitstraining en werkgerichte interventies aan bod komen.

Veel succes en sterkte met het opdoen van conditie!

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Training

Omgaan met depressie

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Inspirerende sessies met video en achtergrondartikelen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 20 oktober 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

‘Kon ik maar beter nee zeggen’

Daniëlle van der Lugt (34): ‘Ik vind het moeilijk om grenzen te stellen aan dierbaren, zeker als ...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Advies

Mijn man wil geen contact met zijn kind

Mijn man heeft al 30 jaar geen contact met zijn kind en wil dat nog steeds niet. Is dat uit schaamte...
Lees verder
Advies

Mijn man wil geen contact met zijn kind

Mijn man heeft al 30 jaar geen contact met zijn kind en wil dat nog steeds niet. Is dat uit schaamte...
Lees verder
Column

Grote schoonmaak

Het zal wel iets met de lente te maken hebben. Ik was nog zo van plan om vroeg naar bed te gaan – ...
Lees verder
Advies

Heb ik misschien een trauma?

Tussen mijn 5de en 15de ben ik gepest op school en op mijn 16de ben ik aangerand. Ik liet mijn emoti...
Lees verder
Artikel

Zo maak je je kind sociaal

Rangschik de knuffels van uw kind met zorg. Zien kinderen poppen gebroederlijk naast elkaar staan, d...
Lees verder
Test

Test: ben je depressief?

De Beck Depressie Zelftest is een wetenschappelijk verantwoord, internationaal gebruikt instrument. ...
Lees verder
Interview

Depressie-expert: ‘Een draaglijk leven is al mooi’

Depressie is geen welvaartsziekte. In de derde wereld komt de aandoening ook voor – en hakt er vee...
Lees verder
Advies

Ik wil minder piekeren

Beste Carien, Ik zit de laatste tijd niet goed in mijn vel, onder andere door allemaal veranderingen...
Lees verder
7425