De vraag

Hoe krijg ik weer energie?

Beste Petra,
Ik twijfelde of ik een burn-out of een depressie heb. De uitleg over het verschil tussen depressie en een burn-out in een ander antwoord, vond ik erg verhelderend. Ik kan nog wel genieten van sommige dingen, maar dit komt misschien ook door de prozac. Maar ik blijf me zo moe en mat voelen. Zijn er ook medicijnen waar je weer energie van krijgt? Hoe behandel je een burn-out?

Vriendelijke groeten,
Evi


Het advies

Petra Savelsberg

Burn-out deskundige

Beste Evi,
Ik ben blij dat je wat gehad hebt aan het antwoord op een eerdere vraag. Je mat en moe voelen kan bij een echte burn-out lang duren. Echte medicijnen zijn er bij mijn weten niet voor. Van belang is dat je conditie opdoet, door bijvoorbeeld te trainen. Met name duursporten zoals hardlopen blijken goed te werken. Dit kost uiteraard wel enige inspanning, maar je zal merken dat het na enkele weken begint te werken. Zorg wel dat je een soort opbouwschema hebt, want anders ga je misschien te hard van stapel.

In een behandeling van burn-out staat in eerste instantie klachtenreductie centraal. Doorgaans wordt gestart met relaxatietraining, conditieverbetering en leefstijlverbetering (onder andere gezonde voeding, voldoende, dus ook niet teveel, nachtrust). Dan komt cognitieve therapie aan bod: dat is het aanpakken van irrationele gedachten en attitudes ten aanzien van het leven.

Een voorbeeld: iemand heeft een negatief zelfbeeld en vindt dat hij niet mag falen. Deze houding zorgt voor bijvoorbeeld een neiging tot perfectionisme. Je kan je wellicht voorstellen dat deze persoon veel energie stopt in het zo goed mogelijk proberen uit te voeren van zijn werk. Op zich niet erg, maar bij toename van de werkdruk kan dit leiden tot stress. Cognitieve therapie haakt in op de irrationele gedachte 'ik mag niet falen', want deze gedachte is op zijn minst niet erg bruikbaar, leidt tot overmatige stress en niet tot het gewenste doel, namelijk geen fouten maken.

Ook kunnen er afhankelijk van de noodzaak en of behoefte modules als conflicthantering, assertiviteitstraining en werkgerichte interventies aan bod komen.
Als je behoefte hebt aan uitgebreidere informatie kan ik je naar onze website www.hsk.nlverwijzen.

Veel succes en sterkte met het opdoen van conditie!
Drs. P.M. Savelsberg
Psychotherapeut
Vestigingsmanager HSK Arnhem



Voelt u zich vaak moe, uitgeput en teleurgesteld in uzelf? Misschien stelt u te hoge eisen aan uzelf. PLusabonnees legden hun situatie voor aan Petra Savelsberg, psychotherapeut bij de HSK Arnhem.

Kijk voor meer informatie op de site van de HSK: www.hsk.nl



Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Pesten op het werk: ‘Ze moeten me niet’

Collega’s die ‘vergeten’ om je mee te vragen voor de lunch, je tegenover klanten belachelijk m...
Lees verder
Interview

Pesten op het werk: ‘Ze moeten me niet’

Collega’s die ‘vergeten’ om je mee te vragen voor de lunch, je tegenover klanten belachelijk m...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Video

Tygo Gernandt over de heftige momenten in ‘Tygo in de ...

In deze documentairereeks van de Evangelische Omroep duikt Tygo een maand lang in de complexe wereld...
Bekijk video
Video

Tygo Gernandt over de heftige momenten in ‘Tygo in de ...

In deze documentairereeks van de Evangelische Omroep duikt Tygo een maand lang in de complexe wereld...
Bekijk video
Kort

Evenwicht in het onderwijs

Leraren hebben vaak last van burn-out. Ze voelen zich emotioneel uitgeput en incompetent. En ten opz...
Lees verder
Artikel

De dag door met kalme energie

Wie meer rust in zijn leven wil creëren, moet zijn tijd slimmer indelen. Toch? Nee, zeggen psycholo...
Lees verder
Advies

Last van totale futloosheid

Lees verder
Advies

Iets compleet anders

Lees verder
Kort

Aanpakken soms beter dan ontspannen

‘Dat zal mij nooit lukken’, bedenkt u terwijl uw collega een staaltje vakwerk aflevert. ...
Lees verder
Advies

Met tegenzin naar het werk

Lees verder