De vraag

Waarom heb ik van die enge dromen?

Ik droom heel vaak en vaak weet ik dan nog wat ik heb gedroomd. De laatste tijd droom ik ook vaak dat ik heel bang ben.

Pas geleden heb ik een paniekaanval gehad, net nadat ik wakker werd uit één van die enge dromen. Alleen de angst in mijn dromen kan ik niet plaatsen – ik kan deze niet verklaren met de werkelijkheid. Kan ik hier iets aan doen? In het dagelijkse leven ben ik nergens bang voor. Betekenen die enge dromen iets, dus als je angstig bent in je dromen? Vaak droom ik dat ze achter me aan zitten.

Het advies

Je schrijft dat je overdag nergens bang voor bent, maar dat je de laatste tijd ’s nachts droomt dat je erg bang bent. Vervelend voor je!

Het nut van dromen ’s nachts

‘s Nachts verwerk je allerlei indrukken die je hebt opgedaan toen je wakker was: wat je zelf hebt meegemaakt of wat je van anderen hebt gehoord. Dingen die je gezien, gehoord of gelezen hebt, of waarover je fantaseerde. Ook reageer je in je slaap op dingen die van buiten komen, licht of geluid bijvoorbeeld, zonder dat je er wakker van wordt. Grote en belangrijke ervaringen of kleine onbenullige voorvallen, ervaringen van gisteren of van een jaar geleden, het kan allemaal in een droom terugkomen in de meest gekke combinaties.

Sommige mensen hebben een tijdje beangstigende dromen nadat ze iets vervelends hebben meegemaakt. Ik neem aan dat dat bij jou niet het geval is, anders had je het wel in je brief vermeld. Soms veranderen dromen van inhoud en sfeer als je een drukke tijd doormaakt met veel stress. Ook daar schrijf je niets over in je brief.

Een paniekaanval na enge dromen

In je slaap reageert je lichaam op je dromen. Je kunt lachen in je slaap als je over iets grappigs droomt of huilen als je over iets verdrietigs droomt. Is het een enge droom? Dan kunnen je spieren zich gaan spannen, je hart kan sneller gaan kloppen, je ademhaling kan gaan versnellen. Het is dan ook niet zo gek dat die lichamelijke spanning bij het wakker worden uitmondt in een paniekaanval, zoals jij laatst hebt meegemaakt.

Dit kun je doen tegen enge dromen

Ik kan me voorstellen dat je daardoor opziet tegen het slapen gaan. Je bent misschien bang om weer een enge droom te krijgen of een paniekaanval. Je gaat dan al gespannen slapen, en dat lijkt me niet bevorderlijk voor je nachtrust. Je zou een van de volgende tips kunnen proberen tegen die enge dromen:

  • wacht tot het vanzelf overgaat;
  • doe ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan of in bed;
  • zeg voordat je gaat slapen tegen jezelf dat je zo’n enge droom best aan kunt;
  • stel jezelf gerust als je wakker wordt uit een enge droom: ‘het was maar een droom’;
  • let op het bijzondere van zo’n droom; vaak zijn het heel ingenieuze spannende verhalen, die jouw brein toch maar mooi bedacht heeft.

Ik wens je een goede nachtrust.

Lees ook Haal meer uit je dromen met een dromendagboek

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Deel dit artikel:
15 oktober 2012 | Laatst gewijzigd op 23 oktober 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Tips bij tandartsangst

Een kwart van de Nederlanders is bang voor de tandarts en bijna 4 procent heeft een tandartsfobie. D...
Lees verder
Artikel

Tips bij tandartsangst

Een kwart van de Nederlanders is bang voor de tandarts en bijna 4 procent heeft een tandartsfobie. D...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Artikel

Brief aan mensen in verdriet namens Manu Keirse

Hoe overleef je het sterven van een dierbare? Wanneer je iemand mist, lijkt het soms alsof de hele w...
Lees verder
Artikel

Brief aan mensen in verdriet namens Manu Keirse

Hoe overleef je het sterven van een dierbare? Wanneer je iemand mist, lijkt het soms alsof de hele w...
Lees verder
Artikel

Had ik maar minder faalangst

Jitske Coenen (34) ‘Sinds mijn jeugd heb ik last van faalangst. Ik doe iets liever niet, dan dat i...
Lees verder
Kort

Nachtmerries door rode wijn

Brein Last van nare dromen? Misschien is het tijd om uw eetpatroon aan te passen. Uit onderzoek blij...
Lees verder
Advies

Helpt EMDR bij angst voor nieuwe dingen?

Hallo Ad de Jongh,Al jaren ga ik gebukt onder angsten als ik nieuws ga doen. Vooral fysieke dingen l...
Lees verder
Artikel

De 11 meest voorkomende vliegangsten – en de rustgevende f...

Fronsende stewardessen, zwiepende vleugels, een toestel dat ineens scheef hangt: wie niet graag vlie...
Lees verder
Verhaal

Oeps! Waarom we mislukkingen moeten koesteren

Heeft u vandaag al een paar flinke steken laten vallen? Wie zijn fouten open tegemoet treedt, leert ...
Lees verder
Artikel

Genezen door EMDR

In een paar sessies van je trauma af: het kan met EMDR. Deskundigen breken zich het hoofd over een m...
Lees verder
3310