De vraag

Waarom heb ik van die enge dromen?

Ik droom heel vaak en vaak weet ik dan nog wat ik heb gedroomd. De laatste tijd droom ik ook vaak dat ik heel bang ben.

Pas geleden heb ik een paniekaanval gehad, net nadat ik wakker werd uit één van die enge dromen. Alleen de angst in mijn dromen kan ik niet plaatsen – ik kan deze niet verklaren met de werkelijkheid. Kan ik hier iets aan doen? In het dagelijkse leven ben ik nergens bang voor. Betekenen die enge dromen iets, dus als je angstig bent in je dromen? Vaak droom ik dat ze achter me aan zitten.

Het advies

Je schrijft dat je overdag nergens bang voor bent, maar dat je de laatste tijd ’s nachts droomt dat je erg bang bent. Vervelend voor je!

Het nut van dromen ’s nachts

‘s Nachts verwerk je allerlei indrukken die je hebt opgedaan toen je wakker was: wat je zelf hebt meegemaakt of wat je van anderen hebt gehoord. Dingen die je gezien, gehoord of gelezen hebt, of waarover je fantaseerde. Ook reageer je in je slaap op dingen die van buiten komen, licht of geluid bijvoorbeeld, zonder dat je er wakker van wordt. Grote en belangrijke ervaringen of kleine onbenullige voorvallen, ervaringen van gisteren of van een jaar geleden, het kan allemaal in een droom terugkomen in de meest gekke combinaties.

Sommige mensen hebben een tijdje beangstigende dromen nadat ze iets vervelends hebben meegemaakt. Ik neem aan dat dat bij jou niet het geval is, anders had je het wel in je brief vermeld. Soms veranderen dromen van inhoud en sfeer als je een drukke tijd doormaakt met veel stress. Ook daar schrijf je niets over in je brief.

Een paniekaanval na enge dromen

In je slaap reageert je lichaam op je dromen. Je kunt lachen in je slaap als je over iets grappigs droomt of huilen als je over iets verdrietigs droomt. Is het een enge droom? Dan kunnen je spieren zich gaan spannen, je hart kan sneller gaan kloppen, je ademhaling kan gaan versnellen. Het is dan ook niet zo gek dat die lichamelijke spanning bij het wakker worden uitmondt in een paniekaanval, zoals jij laatst hebt meegemaakt.

Dit kun je doen tegen enge dromen

Ik kan me voorstellen dat je daardoor opziet tegen het slapen gaan. Je bent misschien bang om weer een enge droom te krijgen of een paniekaanval. Je gaat dan al gespannen slapen, en dat lijkt me niet bevorderlijk voor je nachtrust. Je zou een van de volgende tips kunnen proberen tegen die enge dromen:

  • wacht tot het vanzelf overgaat;
  • doe ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan of in bed;
  • zeg voordat je gaat slapen tegen jezelf dat je zo’n enge droom best aan kunt;
  • stel jezelf gerust als je wakker wordt uit een enge droom: ‘het was maar een droom’;
  • let op het bijzondere van zo’n droom; vaak zijn het heel ingenieuze spannende verhalen, die jouw brein toch maar mooi bedacht heeft.

Ik wens je een goede nachtrust.

Lees ook Haal meer uit je dromen met een dromendagboek

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Training Van angst naar lef
Training

Training Van angst naar lef

  • Leer hoe angst in je lichaam en brein werkt
  • Maak een persoonlijk stappenplan voor het overwinnen van angsten
  • Met technieken om paniekgevoelens weg te nemen
Bekijk de training
Nu maar
45,-
Deel dit artikel:
15 oktober 2012 | Laatst gewijzigd op 23 oktober 2020

Lees ook deze artikelen

Tips bij tandartsangst
Artikel

Tips bij tandartsangst

Een kwart van de Nederlanders is bang voor de tandarts en bijna 4 procent heeft een tandartsfobie. Dat blijkt uit onderzoek door h...
6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom
Branded content

6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom

Geen idee wat je met kerst moet geven aan je dierbaren? Een boek is altijd goed. Om te geven, maar ook te krijgen. Dit zijn een pa...
Zo zeg je nee: tips van assertiviteitsdeskundigen
Artikel

Zo zeg je nee: tips van assertiviteitsdeskundigen

‘Sorry, maar nee.’ Een simpel zinnetje, maar o zo moeilijk om uit te spreken. Veel mensen worden namelijk opgevoed met het ide...
Zo zeg je nee: tips van assertiviteitsdeskundigen
Artikel

Zo zeg je nee: tips van assertiviteitsdeskundigen

‘Sorry, maar nee.’ Een simpel zinnetje, maar o zo moeilijk om uit te spreken. Veel mensen worden namelijk opgevoed met het ide...
Nachtmerries wijzen op psychische problemen
Kort

Nachtmerries wijzen op psychische problemen

gezondheid Slapen Badend in het zweet word je wakker. Door die verschrikkelijke nachtmerrie kun je de slaap niet meer vatten. Wie ...
Dwanggedachten: waar komen ze vandaan?
Artikel

Dwanggedachten: waar komen ze vandaan?

Dwanggedachten: 90 procent van de mensen heeft ze. Waar komen ze vandaan? En hoe kom je er vanaf? In elk geval niet door ze obsess...
Ellen ten Damme: ‘Kleine dingen kunnen ook ontroeren’
Interview

Ellen ten Damme: ‘Kleine dingen kunnen ook ontroeren’

Haar leven is geworden zoals Ellen ten Damme (52) ooit droomde: vrij, opwindend en ze kan rondkomen van haar muziek en wat haar wo...
Ik ruik zelfs het ziekenhuis weer
Artikel

Ik ruik zelfs het ziekenhuis weer

Stagiair Marius Hordijk volgt hypnotherapie tegen zijn naaldenangst
Slangenangst
Column

Slangenangst

Tijdens een ochtendwandeling ontdekte ik bij ons op straat een platgereden slang van precies hetzelfde type en lengte als de slang...
Omgaan met sociale angst
Artikel

Omgaan met sociale angst

Van speechen op een feestje tot kritiek krijgen op het werk: het leven zit vol sociale situaties. Die gaan niet iedereen even soep...
3310