De vraag

Waarom heb ik van die enge dromen?

Ik droom heel vaak en vaak weet ik dan nog wat ik heb gedroomd. De laatste tijd droom ik ook vaak dat ik heel bang ben.

Pas geleden heb ik een paniekaanval gehad, net nadat ik wakker werd uit één van die enge dromen. Alleen de angst in mijn dromen kan ik niet plaatsen – ik kan deze niet verklaren met de werkelijkheid. Kan ik hier iets aan doen? In het dagelijkse leven ben ik nergens bang voor. Betekenen die enge dromen iets, dus als je angstig bent in je dromen? Vaak droom ik dat ze achter me aan zitten.

Het advies

Je schrijft dat je overdag nergens bang voor bent, maar dat je de laatste tijd ’s nachts droomt dat je erg bang bent. Vervelend voor je!

Het nut van dromen ’s nachts

‘s Nachts verwerk je allerlei indrukken die je hebt opgedaan toen je wakker was: wat je zelf hebt meegemaakt of wat je van anderen hebt gehoord. Dingen die je gezien, gehoord of gelezen hebt, of waarover je fantaseerde. Ook reageer je in je slaap op dingen die van buiten komen, licht of geluid bijvoorbeeld, zonder dat je er wakker van wordt. Grote en belangrijke ervaringen of kleine onbenullige voorvallen, ervaringen van gisteren of van een jaar geleden, het kan allemaal in een droom terugkomen in de meest gekke combinaties.

Sommige mensen hebben een tijdje beangstigende dromen nadat ze iets vervelends hebben meegemaakt. Ik neem aan dat dat bij jou niet het geval is, anders had je het wel in je brief vermeld. Soms veranderen dromen van inhoud en sfeer als je een drukke tijd doormaakt met veel stress. Ook daar schrijf je niets over in je brief.

Een paniekaanval na enge dromen

In je slaap reageert je lichaam op je dromen. Je kunt lachen in je slaap als je over iets grappigs droomt of huilen als je over iets verdrietigs droomt. Is het een enge droom? Dan kunnen je spieren zich gaan spannen, je hart kan sneller gaan kloppen, je ademhaling kan gaan versnellen. Het is dan ook niet zo gek dat die lichamelijke spanning bij het wakker worden uitmondt in een paniekaanval, zoals jij laatst hebt meegemaakt.

Dit kun je doen tegen enge dromen

Ik kan me voorstellen dat je daardoor opziet tegen het slapen gaan. Je bent misschien bang om weer een enge droom te krijgen of een paniekaanval. Je gaat dan al gespannen slapen, en dat lijkt me niet bevorderlijk voor je nachtrust. Je zou een van de volgende tips kunnen proberen tegen die enge dromen:

  • wacht tot het vanzelf overgaat;
  • doe ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan of in bed;
  • zeg voordat je gaat slapen tegen jezelf dat je zo’n enge droom best aan kunt;
  • stel jezelf gerust als je wakker wordt uit een enge droom: ‘het was maar een droom’;
  • let op het bijzondere van zo’n droom; vaak zijn het heel ingenieuze spannende verhalen, die jouw brein toch maar mooi bedacht heeft.

Ik wens je een goede nachtrust.

Lees ook Haal meer uit je dromen met een dromendagboek

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
15 oktober 2012 | Laatst gewijzigd op 23 oktober 2020

Lees ook deze artikelen

Ik wil ook graag een sociaal leven en ander werk
Advies

Ik wil ook graag een sociaal leven en ander werk

Beste Ursela, Ik ben 26 jaar en ik heb de laatste tijd het gevoel dat ik niet verder durf te komen met mijn leven. Ik heb twee pro...
Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt meer aansluiting en verbondenhei...
Hoe help ik mijn rouwende man?
Advies

Hoe help ik mijn rouwende man?

Pasgeleden is de beste vriend van mijn man overleden. Mijn man zei al op voorhand dat hij het niet aan zou kunnen. Nu het zover is...
Hoe help ik mijn rouwende man?
Advies

Hoe help ik mijn rouwende man?

Pasgeleden is de beste vriend van mijn man overleden. Mijn man zei al op voorhand dat hij het niet aan zou kunnen. Nu het zover is...
Ik wil zo graag leven zonder faalangst
Advies

Ik wil zo graag leven zonder faalangst

Beste Arjan, Ik heb een probleem dat me steeds meer in de weg gaat zitten en wat een verlammende invloed op me heeft. Als (enig) k...
Wanneer voel je je op je gemak?
Test

Wanneer voel je je op je gemak?

Een praatje aanknopen in de lift, klagen tegen de ober, de eerste vergaderingen in je nieuwe baan: het levert voor iedereen een an...
Mijn zoontje is bang voor de tandarts
Advies

Mijn zoontje is bang voor de tandarts

Beste Jolet, Mijn zoontje van 7 heeft vier weken geleden een tandartsbehandeling ondergaan, waarbij een gaatje in zijn kies werd g...
Rifka Lodeizen: ‘Liefde is als water: je kunt het niet krampachtig vasthouden’
Interview

Rifka Lodeizen: ‘Liefde is als water: je kunt het niet krampachtig vasthouden’

Door zich in haar rollen in te leven leerde actrice Rifka Lodeizen haar eigen angsten hanteren. En het oorlogstrauma van haar vade...
‘Zolang dat lampje brandde, had ik hoop’
Verhaal

‘Zolang dat lampje brandde, had ik hoop’

Tweeënhalf uur dreef hij in het barre zeewater na de crash met zijn vliegtuigje. Tweeënhalf uur balanceerde Herman IJsseling (50...
Op het ergste voorbereid: 3 ‘preppers’ vertellen
Interview

Op het ergste voorbereid: 3 ‘preppers’ vertellen

Voor deze ‘preppers’ is het niet de vraag óf er ooit een ramp komt, maar wanneer. En ze hebben alles in huis om dan te overle...
3310