De vraag

Komt mijn slaapprobleem door stress?

Ik ben kort geleden overspannen geweest en ben daarom een paar maanden gedeeltelijk thuisgebleven van mijn werk. Sinds twee maanden ben ik weer volledig aan het werk. Dat gaat goed, ik houd de werkdagen goed vol en ook mijn klachten (zoals hoofdpijn, concentratieproblemen en een uitgeput gevoel) zijn zo goed als verdwenen. Ik blijf alleen moeite houden met doorslapen: iedere nacht word ik rond een uur of half drie wakker, en val dan pas tegen half vijf weer in slaap. Dat was ook zo toen ik nog overspannen was.

Is dat een teken dat ik toch te veel hooi op mijn vork heb genomen? Of kan dat slaapprobleem ook een heel andere oorzaak hebben dan stress?

Het advies

U vertelt dat u vanwege overspannenheid enige maanden minder heeft gewerkt, en dat sindsdien een aantal klachten, zoals hoofdpijn, concentratieproblemen en vermoeidheid, sterk zijn verminderd. Maar het slapen is nog niet hersteld. Elke nacht tussen half drie en half vijf ligt u wakker. Dat is de periode gedurende het etmaal waarin ons stresssysteem het slechts werkt; bij stressgerelateerde aandoeningen liggen mensen vaak rond die tijd wakker en piekeren dan ook vaak over dingen waar ze overdag, als ze weer bezig zijn, van denken dat het toch eigenlijk wel meevalt. Maar in die nachtelijke uren ziet het er allemaal een stuk somberder uit.

U vertelt dat het werken wel weer gaat, maar u vraagt zich vanwege dat slaapprobleem af of u toch te veel hooi op uw vork heeft genomen. Bij dit soort klachten zien we vaak dat de overspannenheid wel overgaat, maar dat er een symptoom blijft bestaan dat hardnekkig is. Vaak betreft dat het slapen.

Het zou een goed idee zijn om gericht aandacht te geven aan het weer bereiken van een goede slaap. Daarbij kan het helpen om ruim voor het slapen gaan niet meer naar beeldschermen zoals tv en

computer te kijken, maar ontspannende activiteiten te ontplooien, bijvoorbeeld een wandelingetje maken, een beetje rommelen in huis, naar muziek luisteren of een grappig maar niet te moeilijk of spannend boek lezen. Als dat niet helpt, kunt u ook met uw huisarts overleggen wat nodig is om de slaap weer volledig te herstellen.

Het kan betekenen dat u tijdelijk toch wat minder zou moeten werken, om de ontspanning die nodig is voor goede nachtrust te kunnen bereiken. Het kan ook zijn dat u voor een korte periode een laag gedoseerd, niet verslavend slaapmiddel kunt gebruiken om de slaap weer te herstellen. Welke maatregelen u het beste zou kunnen nemen, is iets om met uw huisarts te bespreken.

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een behulpzame stap bij zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt jou in de zoektocht naar je ideale coach.

Coach zoeken
Deel dit artikel:
28 mei 2015 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Speelt stress een rol bij pijn?

Dag Han, Momenteel heb ik veel last van pijn in mijn spieren, vanaf mijn heupen tot mijn bovenbenen....
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Vijf stappen om je emoties beter te begrijpen

Komt die snauw voort uit irritatie of is het vermoeidheid? Wat gaat er schuil achter dat knagende ge...
Lees verder
Artikel

Vijf stappen om je emoties beter te begrijpen

Komt die snauw voort uit irritatie of is het vermoeidheid? Wat gaat er schuil achter dat knagende ge...
Lees verder
Artikel

Dus jij dacht dat je DNA voor altijd vaststond

Altijd gedacht dat ons DNA vastligt? Er komt steeds meer wetenschappelijk bewijs dat ons genetisch m...
Lees verder
Kort

Spoken in de nacht

Een kind dat ‘s nachts steeds schreeuwend wakker wordt of slaapwandelt. Zorgwekkend of heel normaa...
Lees verder
Advies

Sinds mijn burn-out denk ik: wat wil ik echt?

Ik ben tijdens mijn burn-out altijd blijven doorgaan, en daardoor heb ik een depressie gekregen.
Lees verder
Kort

Waarom je kinderen best je stress mogen zien

Niet waar de kinderen bij zijn? Kinderen hebben voelsprieten voor de stemmingen van hun ouders, ook ...
Lees verder
Artikel

Wat is een burn-out?

Wat is een burn-out precies? En welke klachten en symptomen veroorzaakt een burn-out? Burn-out is pe...
Lees verder
Verhaal

Herstellen van stress in de therapeutische tuin

Wie geveld is door een burn-out weet heus wel dat er iets moet veranderen. Maar waar haal je de ener...
Lees verder
580