De vraag

Komt mijn slaapprobleem door stress?

Ik ben kort geleden overspannen geweest en ben daarom een paar maanden gedeeltelijk thuisgebleven van mijn werk. Sinds twee maanden ben ik weer volledig aan het werk. Dat gaat goed, ik houd de werkdagen goed vol en ook mijn klachten (zoals hoofdpijn, concentratieproblemen en een uitgeput gevoel) zijn zo goed als verdwenen. Ik blijf alleen moeite houden met doorslapen: iedere nacht word ik rond een uur of half drie wakker, en val dan pas tegen half vijf weer in slaap. Dat was ook zo toen ik nog overspannen was.

Is dat een teken dat ik toch te veel hooi op mijn vork heb genomen? Of kan dat slaapprobleem ook een heel andere oorzaak hebben dan stress?

Het advies

U vertelt dat u vanwege overspannenheid enige maanden minder heeft gewerkt, en dat sindsdien een aantal klachten, zoals hoofdpijn, concentratieproblemen en vermoeidheid, sterk zijn verminderd. Maar het slapen is nog niet hersteld. Elke nacht tussen half drie en half vijf ligt u wakker. Dat is de periode gedurende het etmaal waarin ons stresssysteem het slechts werkt; bij stressgerelateerde aandoeningen liggen mensen vaak rond die tijd wakker en piekeren dan ook vaak over dingen waar ze overdag, als ze weer bezig zijn, van denken dat het toch eigenlijk wel meevalt. Maar in die nachtelijke uren ziet het er allemaal een stuk somberder uit.

U vertelt dat het werken wel weer gaat, maar u vraagt zich vanwege dat slaapprobleem af of u toch te veel hooi op uw vork heeft genomen. Bij dit soort klachten zien we vaak dat de overspannenheid wel overgaat, maar dat er een symptoom blijft bestaan dat hardnekkig is. Vaak betreft dat het slapen.

Het zou een goed idee zijn om gericht aandacht te geven aan het weer bereiken van een goede slaap. Daarbij kan het helpen om ruim voor het slapen gaan niet meer naar beeldschermen zoals tv en

computer te kijken, maar ontspannende activiteiten te ontplooien, bijvoorbeeld een wandelingetje maken, een beetje rommelen in huis, naar muziek luisteren of een grappig maar niet te moeilijk of spannend boek lezen. Als dat niet helpt, kunt u ook met uw huisarts overleggen wat nodig is om de slaap weer volledig te herstellen.

Het kan betekenen dat u tijdelijk toch wat minder zou moeten werken, om de ontspanning die nodig is voor goede nachtrust te kunnen bereiken. Het kan ook zijn dat u voor een korte periode een laag gedoseerd, niet verslavend slaapmiddel kunt gebruiken om de slaap weer te herstellen. Welke maatregelen u het beste zou kunnen nemen, is iets om met uw huisarts te bespreken.

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Deel dit artikel:
28 mei 2015 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Maak je hoofd vrij

Hoe kom je af van stapels papieren op je bureau, en to-do-lijstjes waaraan geen eind komt? ‘Gettin...
Lees verder
Artikel

Maak je hoofd vrij

Hoe kom je af van stapels papieren op je bureau, en to-do-lijstjes waaraan geen eind komt? ‘Gettin...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Interview

De favoriete boeken van Simone van der Vlught

Auteur Simone van der Vlugt kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Interview

De favoriete boeken van Simone van der Vlught

Auteur Simone van der Vlugt kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Advies

Als ik gas terugneem, wie doet dan het werk dat ik deed?

Hallo Caroline en Odette, Ik zou ook graag wat meer leven met de flow of zachte tijd. Ik heb een gez...
Lees verder
Artikel

Een keer per week seks verhoogt je weerstand (en andere tips...

Een keer per week seks verhoogt je weerstand. Maar ook vriendschappen zorgen dat minder snel ziek wo...
Lees verder
Advies

Ik ben introvert, hooggevoelig en een piekeraar

Gelukkig pieker ik niet dagelijks, het is meer met perioden als ik me niet zo goed voel. Er is vaak ...
Lees verder
Artikel

Alles uit de dag willen halen

De meeste mensen slapen tussen de zeven en acht uur per nacht, en 3 procent heeft echt negen uur nod...
Lees verder
Advies

Hoe blijf ik opgewassen tegen die hoge werkdruk?

Ik sta iedere dag uitgerust op en heb enorm veel zin in de dag. Wel heb ik dagelijks gewoon teveel t...
Lees verder
Advies

Mijn dochter van tien ligt vaak tot elf uur wakker

Geachte heer Lijzenga, Mijn dochter van tien heeft al enkele jaren problemen met inslapen. Soms ligt...
Lees verder
580