De vraag

Komt mijn slaapprobleem door stress?

Ik ben kort geleden overspannen geweest en ben daarom een paar maanden gedeeltelijk thuisgebleven van mijn werk. Sinds twee maanden ben ik weer volledig aan het werk. Dat gaat goed, ik houd de werkdagen goed vol en ook mijn klachten (zoals hoofdpijn, concentratieproblemen en een uitgeput gevoel) zijn zo goed als verdwenen. Ik blijf alleen moeite houden met doorslapen: iedere nacht word ik rond een uur of half drie wakker, en val dan pas tegen half vijf weer in slaap. Dat was ook zo toen ik nog overspannen was.

Is dat een teken dat ik toch te veel hooi op mijn vork heb genomen? Of kan dat slaapprobleem ook een heel andere oorzaak hebben dan stress?

Het advies

Christina van der Feltz-Cornelis

U vertelt dat u vanwege overspannenheid enige maanden minder heeft gewerkt, en dat sindsdien een aantal klachten, zoals hoofdpijn, concentratieproblemen en vermoeidheid, sterk zijn verminderd. Maar het slapen is nog niet hersteld. Elke nacht tussen half drie en half vijf ligt u wakker. Dat is de periode gedurende het etmaal waarin ons stresssysteem het slechts werkt; bij stressgerelateerde aandoeningen liggen mensen vaak rond die tijd wakker en piekeren dan ook vaak over dingen waar ze overdag, als ze weer bezig zijn, van denken dat het toch eigenlijk wel meevalt. Maar in die nachtelijke uren ziet het er allemaal een stuk somberder uit.

U vertelt dat het werken wel weer gaat, maar u vraagt zich vanwege dat slaapprobleem af of u toch te veel hooi op uw vork heeft genomen. Bij dit soort klachten zien we vaak dat de overspannenheid wel overgaat, maar dat er een symptoom blijft bestaan dat hardnekkig is. Vaak betreft dat het slapen.

Het zou een goed idee zijn om gericht aandacht te geven aan het weer bereiken van een goede slaap. Daarbij kan het helpen om ruim voor het slapen gaan niet meer naar beeldschermen zoals tv en

computer te kijken, maar ontspannende activiteiten te ontplooien, bijvoorbeeld een wandelingetje maken, een beetje rommelen in huis, naar muziek luisteren of een grappig maar niet te moeilijk of spannend boek lezen. Als dat niet helpt, kunt u ook met uw huisarts overleggen wat nodig is om de slaap weer volledig te herstellen.

Het kan betekenen dat u tijdelijk toch wat minder zou moeten werken, om de ontspanning die nodig is voor goede nachtrust te kunnen bereiken. Het kan ook zijn dat u voor een korte periode een laag gedoseerd, niet verslavend slaapmiddel kunt gebruiken om de slaap weer te herstellen. Welke maatregelen u het beste zou kunnen nemen, is iets om met uw huisarts te bespreken.

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

‘Het voelt alsof ik in een luchtbel leef’

Chiara, een opgewekte en actieve puber, viel op een dag in haar stoel in slaap en werd pas na elf da...
Lees verder
Artikel

‘Het voelt alsof ik in een luchtbel leef’

Chiara, een opgewekte en actieve puber, viel op een dag in haar stoel in slaap en werd pas na elf da...
Lees verder
Artikel

Coaching populairder dan ooit: bijna kwart Nederlanders gaat...

Bij één op de vijf Nederlanders speelt een vraag of probleem waar ze professionele hulp bij zouden...
Lees verder
Artikel

Coaching populairder dan ooit: bijna kwart Nederlanders gaat...

Bij één op de vijf Nederlanders speelt een vraag of probleem waar ze professionele hulp bij zouden...
Lees verder
Training

Beter slapen

Slaapproblemen? Verbeter je slaappatroon en wordt voortaan wél met voldoende energie wakker!
Lees verder
Advies

Hoe kom ik van mijn werkverslaving af?

Lees verder
Artikel

Zwikken, breken en scheuren

Wie onder spanningen gebukt gaat, krijgt vaak het advies te gaan sporten om zich af te reageren. Een...
Lees verder
Advies

Enorme stress na gezinsdrama

Lees verder
Kort

Herkent u een nepglimlach?

Nepglimlach verlaagt stress De spontane glimlach oftewel Duchenne-glimlach, genoemd naar een Franse ...
Lees verder
Artikel

Mannen en hun testosterongehalte

‘Echte mannen’ huilen niet snel en zijn graag de baas. Kwestie van geslachtshormonen. Maar betek...
Lees verder