De vraag

Komt mijn slaapprobleem door stress?

Ik ben kort geleden overspannen geweest en ben daarom een paar maanden gedeeltelijk thuisgebleven van mijn werk. Sinds twee maanden ben ik weer volledig aan het werk. Dat gaat goed, ik houd de werkdagen goed vol en ook mijn klachten (zoals hoofdpijn, concentratieproblemen en een uitgeput gevoel) zijn zo goed als verdwenen. Ik blijf alleen moeite houden met doorslapen: iedere nacht word ik rond een uur of half drie wakker, en val dan pas tegen half vijf weer in slaap. Dat was ook zo toen ik nog overspannen was.

Is dat een teken dat ik toch te veel hooi op mijn vork heb genomen? Of kan dat slaapprobleem ook een heel andere oorzaak hebben dan stress?

Het advies

U vertelt dat u vanwege overspannenheid enige maanden minder heeft gewerkt, en dat sindsdien een aantal klachten, zoals hoofdpijn, concentratieproblemen en vermoeidheid, sterk zijn verminderd. Maar het slapen is nog niet hersteld. Elke nacht tussen half drie en half vijf ligt u wakker. Dat is de periode gedurende het etmaal waarin ons stresssysteem het slechts werkt; bij stressgerelateerde aandoeningen liggen mensen vaak rond die tijd wakker en piekeren dan ook vaak over dingen waar ze overdag, als ze weer bezig zijn, van denken dat het toch eigenlijk wel meevalt. Maar in die nachtelijke uren ziet het er allemaal een stuk somberder uit.

U vertelt dat het werken wel weer gaat, maar u vraagt zich vanwege dat slaapprobleem af of u toch te veel hooi op uw vork heeft genomen. Bij dit soort klachten zien we vaak dat de overspannenheid wel overgaat, maar dat er een symptoom blijft bestaan dat hardnekkig is. Vaak betreft dat het slapen.

Het zou een goed idee zijn om gericht aandacht te geven aan het weer bereiken van een goede slaap. Daarbij kan het helpen om ruim voor het slapen gaan niet meer naar beeldschermen zoals tv en

computer te kijken, maar ontspannende activiteiten te ontplooien, bijvoorbeeld een wandelingetje maken, een beetje rommelen in huis, naar muziek luisteren of een grappig maar niet te moeilijk of spannend boek lezen. Als dat niet helpt, kunt u ook met uw huisarts overleggen wat nodig is om de slaap weer volledig te herstellen.

Het kan betekenen dat u tijdelijk toch wat minder zou moeten werken, om de ontspanning die nodig is voor goede nachtrust te kunnen bereiken. Het kan ook zijn dat u voor een korte periode een laag gedoseerd, niet verslavend slaapmiddel kunt gebruiken om de slaap weer te herstellen. Welke maatregelen u het beste zou kunnen nemen, is iets om met uw huisarts te bespreken.

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
28 mei 2015 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

‘Ondanks mijn narcolepsie blijf ik mezelf uitdagen’

Anki Willemsen (31) noemt het zelf ‘de zombie-ziekte’. Je bent er wel, maar het is alsof je hers...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Column

Column Sterre van Leer: Bedtijd

Jarenlang liep dwars door ons huis een soort nulmeridiaan tussen twee tijdzones. Aan de ene kant lee...
Lees verder
Column

Column Sterre van Leer: Bedtijd

Jarenlang liep dwars door ons huis een soort nulmeridiaan tussen twee tijdzones. Aan de ene kant lee...
Lees verder
Artikel

Naar bed in het lab

Ze slapen slecht, maar ze weten niet waardoor. Is de oorzaak medisch, psychisch, of beide? Dus stopt...
Lees verder
Advies

Burn-out voorkomen bij autisme

Mijn autistische zoon (31) werkt bij een ICT-bedrijf. Hij heeft al twee keer een burn-out gehad. W...
Lees verder
Kort

Rotgevoelens erg? Nee hoor, blijkt uit dit onderzoek

Negatieve emoties hoeven niet per se ongezond te zijn.
Lees verder
Artikel

Wat is een burn-out?

Wat is een burn-out precies? En welke klachten en symptomen veroorzaakt een burn-out? Burn-out is pe...
Lees verder
Artikel

Het gelijk van de pessimist: het kan altijd meevallen

De pessimisten onder ons hebben het nog niet zo gek bekeken: doordat ze het ergste vrezen, vermijden...
Lees verder
Artikel

Omgaan met het grote werktaboe: psychische problemen

Gevoelig voor depressies, ooit een burn-out gehad? Tweederde van de mensen met psychische klachten z...
Lees verder
580