De vraag

Ik voel mijn lijf niet als ik eet

Beste mevrouw Zeelenberg,
Waar ik moeite mee heb: ik voel mijn lichaam niet goed of soms helemaal niet als ik aan het eten ben of wil gaan eten.

Eten roept verkramping in mijn lijf op waardoor ik meer eet. Het lijkt alsof ik juist eet om mijn lijf te voelen. Van genieten is geen sprake, terwijl ik eten klaarmaken een prettige bezigheid vind. Hoe kan ik hiermee omgaan?

Vriendelijke groet,
Annemiek

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Beste Annemiek,
Dankjewel voor je vraag. Wat jij beschrijft is erg herkenbaar. Veel mensen eten op de automatische piloot, zonder af te gaan op signalen van hun lichaam die zeggen wanneer het iets nodig heeft, wat en hoeveel.

Het is goed dat je beseft dat je moeite hebt je lichaam te voelen. Bewustzijn van wat je niet voelt, is een belangrijke eerste stap om iets te veranderen. Met mindfulnessoefeningen kun je leren beter naar je lichaam te luisteren. Een bijzonder goede oefening is de ‘bodyscan’. Hierbij geef je stap voor stap je volle aandacht aan elk lichaamsdeel, waarbij je van moment tot moment zo goed mogelijk ervaart wat je daaraan op dat moment kunt opmerken.

Als je dit regelmatig doet vergroot je je gevoeligheid voor lichaamssignalen. Deze oefening maakt een belangrijk deel uit van elke mindfulnesstraining. In de online training Mindful eten besteden we er in les 3 aandacht aan. Het is de basis van het goed ervaren van honger en verzadiging van binnenuit.

Je schrijft ook dat eten verkramping in je lijf oproept. Ik denk dat het belangrijk is om je te verdiepen in deze reactie. Hoe voelt die verkramping, is het lichamelijk of ligt het meer op een ander vlak? Ervaar je het altijd of vooral in bepaalde omstandigheden? Is dit al lang zo?

Misschien zou je een tijdje een dagboekje kunnen bijhouden hierover, of kun je er eens over praten met een vriend of vriendin. Meer inzicht in de aard van dat gevoel van verkrampen is een belangrijke stap om ruimte te maken voor ontspanning en meer genieten.

Heel veel succes,
Rita Zeelenberg

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
  • Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
25 maart 2013 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

5x Mindfulness voor snel afgeleide mensen

Mindfulness: leuk bedacht, niet voor de ontembare breinen. Vliegen jouw gedachten ook stuurloos alle...
Lees verder
Branded content

Wat je nog niet wist over je buikbrein

Gestrest of pieker je je suf? Check even in bij je darmen. Want je darmen spelen een belangrijke rol...
Lees verder
Artikel

Psychopaat of toch een narcist?

Zwelgen in zelfliefde, kwetsende grappen maken, manipuleren om je zin te krijgen. Het zijn de zwarte...
Lees verder
Artikel

Psychopaat of toch een narcist?

Zwelgen in zelfliefde, kwetsende grappen maken, manipuleren om je zin te krijgen. Het zijn de zwarte...
Lees verder
Interview

Anne Speckens: ‘Nare emoties hoeven je leven niet te b...

Psychiater Anne Speckens is enthousiast pleitbezorger van meditatie – sterker, ze mediteert zelf a...
Lees verder
Interview

Gedragsexpert Ingrid Steenhuis: ‘Kwel jezelf toch niet...

Van crashdiëten word je vooral chagrijnig. En jezelf alles verbieden werkt ook niet. Hoogleraar Ing...
Lees verder
Advies

Overprikkelde pubers en menopauzale moeders

Dag Jeanne, Is het gebruik van visoliecapsules nuttig voor overprikkelde pubers en menopauzale moede...
Lees verder
Artikel

Meditatie: de genezende kracht van de stilte

Meditatie geeft innerlijke rust, helpt tegen stress en versterkt het immuunsysteem spectaculair. Bov...
Lees verder
Artikel

Mindfulness: Leven met aandacht

Het lijkt simpel: proef van één maaltijd per dag de eerste hap met volle aandacht. Maar ‘in het ...
Lees verder
Artikel

Contact maken met je gevoel

Vermijd je verdriet en pijn het liefst? De meeste mensen vinden het moeilijk hun emoties in volle om...
Lees verder
2808