De vraag

Ik voel mijn lijf niet als ik eet

Beste mevrouw Zeelenberg,
Waar ik moeite mee heb: ik voel mijn lichaam niet goed of soms helemaal niet als ik aan het eten ben of wil gaan eten.

Eten roept verkramping in mijn lijf op waardoor ik meer eet. Het lijkt alsof ik juist eet om mijn lijf te voelen. Van genieten is geen sprake, terwijl ik eten klaarmaken een prettige bezigheid vind. Hoe kan ik hiermee omgaan?

Vriendelijke groet,
Annemiek

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Beste Annemiek,
Dankjewel voor je vraag. Wat jij beschrijft is erg herkenbaar. Veel mensen eten op de automatische piloot, zonder af te gaan op signalen van hun lichaam die zeggen wanneer het iets nodig heeft, wat en hoeveel.

Het is goed dat je beseft dat je moeite hebt je lichaam te voelen. Bewustzijn van wat je niet voelt, is een belangrijke eerste stap om iets te veranderen. Met mindfulnessoefeningen kun je leren beter naar je lichaam te luisteren. Een bijzonder goede oefening is de ‘bodyscan’. Hierbij geef je stap voor stap je volle aandacht aan elk lichaamsdeel, waarbij je van moment tot moment zo goed mogelijk ervaart wat je daaraan op dat moment kunt opmerken.

Als je dit regelmatig doet vergroot je je gevoeligheid voor lichaamssignalen. Deze oefening maakt een belangrijk deel uit van elke mindfulnesstraining. In de online training Mindful eten besteden we er in les 3 aandacht aan. Het is de basis van het goed ervaren van honger en verzadiging van binnenuit.

Je schrijft ook dat eten verkramping in je lijf oproept. Ik denk dat het belangrijk is om je te verdiepen in deze reactie. Hoe voelt die verkramping, is het lichamelijk of ligt het meer op een ander vlak? Ervaar je het altijd of vooral in bepaalde omstandigheden? Is dit al lang zo?

Misschien zou je een tijdje een dagboekje kunnen bijhouden hierover, of kun je er eens over praten met een vriend of vriendin. Meer inzicht in de aard van dat gevoel van verkrampen is een belangrijke stap om ruimte te maken voor ontspanning en meer genieten.

Heel veel succes,
Rita Zeelenberg

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
25 maart 2013 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Leer met humor naar nare gedachten kijken

Negatieve gedachten bestrijden? Gijs Jansen, specialist in Acceptance and Commitment Therapy, geloof...
Lees verder
Artikel

Leer met humor naar nare gedachten kijken

Negatieve gedachten bestrijden? Gijs Jansen, specialist in Acceptance and Commitment Therapy, geloof...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Artikel

‘Ik begin te ervaren wat seksuele vrijheid betekent...

Krista Arriëns (31) maakt met haar zus het VPRO-programma Sekszusjes TV. Hun gesprekken over seksua...
Lees verder
Artikel

‘Ik begin te ervaren wat seksuele vrijheid betekent...

Krista Arriëns (31) maakt met haar zus het VPRO-programma Sekszusjes TV. Hun gesprekken over seksua...
Lees verder
Kort

Overgewicht bij kinderen

VIER TIPS Is uw kind te dik? Dan zou het weleens kunnen helpen als ú daarvoor in behandeling gaat. ...
Lees verder
Artikel

Sorry Flappie…

Kalkoenen, hazenboutjes, kerstkonijn... vooral bij feestdiners tonen we onze carnivore kant. Waarom ...
Lees verder
Artikel

Rustig kijken naar de pijn

Negatieve gedachten moet je niet bestrijden, maar gadeslaan en loslaten. Dat is het uitgangspunt va...
Lees verder
Artikel

Mindful kijken naar depressie

Een depressie is heftig en heeft grote impact. Hoe kan zo'n zachte methode als mindfulness je helpen...
Lees verder
Artikel

Afval-valkuil 1: lekker eten is overal

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder
Artikel

6 manieren om minimalistisch te leven

Je zekerheid en status inruilen voor een vrijer bestaan, deze zes geinterviewden deden het. Van wone...
Lees verder
2808