De vraag

Ik vind mezelf te dik

Al vier jaar denk ik voortdurend: ik ben te dik. In elk raam en in elke spiegel kijk ik op die manier naar mezelf. En ook bij foto’s en filmpjes is het zo’n beetje het enige waarop ik let. Ik leef gezond en anderen zeggen dat er niets mis is met mijn figuur. Hoe krijg ik die vervelende gedachte uit mijn hoofd?

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Het is een soort beschermingsmechanisme van je brein: door jezelf te fatshamen ben je anderen als het ware voor en kunnen ze je minder snel gekwetst. Maar inmiddels is het een afwijzing van jezelf geworden. Van zo’n negatieve gedachte kom je niet zomaar even af, maar de volgende technieken kunnen je wel helpen:

1. Doordenk en voel

Hoe voel ik me als ik dit denk? Wat klopt er niet aan deze gedachte? Wat is een meer realistische en vriendelijke gedachte? Hoe voelt de nieuwe gedachte? Noteer en herlees regelmatig je meest helpende gedachte, vooral als je geconfronteerd wordt met je spiegelbeeld.

2. Kijk breder

Schoonheid bestaat uit zoveel meer dan je lichaamsomvang of gewicht. Leer breder te kijken door bijvoorbeeld op Instagram ook mensen te volgen die niet voldoen aan het supermodellenbeeld. En let er op straat eens op hoeveel het uiterlijk van mensen varieert. Dat is vaak heel geruststellend.

3. Focus op je flow

Doe dingen die je leuk vindt en waar je helemaal in opgaat, zoals sporten, tekenen of vrijwilligerswerk. Zulke activiteiten geven je energie en een positief zelfgevoel. Je zult minder aan je uiterlijk denken en je focus kunnen richten op de wereld om je heen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
Deel dit artikel:
18 juni 2020 | Laatst gewijzigd op 18 juni 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Afvallen wordt obsessie

Beste Mieke van Spanje, Ik ben niet heel dik, maar wel wat te zwaar. Het zou niet heel moeilijk hoev...
Lees verder
Advies

Afvallen wordt obsessie

Beste Mieke van Spanje, Ik ben niet heel dik, maar wel wat te zwaar. Het zou niet heel moeilijk hoev...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Artikel

3 redenen om dit boek over liegen te lezen

'Wat zit je haar goed!' is het nieuwe boek van Annemiek van Kessel. Het bevat 69 vragen over liegen ...
Lees verder
Artikel

3 redenen om dit boek over liegen te lezen

'Wat zit je haar goed!' is het nieuwe boek van Annemiek van Kessel. Het bevat 69 vragen over liegen ...
Lees verder
Kort

Waarom helpt schrijven over je lichaam?

Ons lichaam stelt ons in staat tot allerlei geweldigs, maar we letten vaak vooral op hoe de buitenka...
Lees verder
Advies

Waarom lukt het niet met de seks?

Beste Jolet Ik (31) heb ruim anderhalf jaar een relatie met een man (35). Alles gaat prima. Het enig...
Lees verder
Advies

Lelijke plek door plastische chirurgie

Beste Bettine, Ik heb geen brandwond, maar een lelijke plek in mijn gezicht na plastische chirurgie ...
Lees verder
Advies

Ik voel me niets meer waard sinds mijn ziekte

Ik heb de chronische ziekte ME/CVS, mede hierdoor ben ik erg onzeker geworden. Tot mijn zestiende sp...
Lees verder
Advies

Ik ben onzeker over mijn uiterlijk

Hallo Fred, Ik heb normaal gesproken best redelijk veel zelfvertrouwen, en dat heeft te maken met we...
Lees verder
Artikel

Hoe ik met rebalancing leerde om van mijn lichaam te houden

Je eigen lichaam waarderen en accepteren is voor veel vrouwen niet vanzelfsprekend. Rebalancing hiel...
Lees verder
7643