De vraag

Ik vind mezelf te dik

Al vier jaar denk ik voortdurend: ik ben te dik. In elk raam en in elke spiegel kijk ik op die manier naar mezelf. En ook bij foto’s en filmpjes is het zo’n beetje het enige waarop ik let. Ik leef gezond en anderen zeggen dat er niets mis is met mijn figuur. Hoe krijg ik die vervelende gedachte uit mijn hoofd?

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Het is een soort beschermingsmechanisme van je brein: door jezelf te fatshamen ben je anderen als het ware voor en kunnen ze je minder snel gekwetst. Maar inmiddels is het een afwijzing van jezelf geworden. Van zo’n negatieve gedachte kom je niet zomaar even af, maar de volgende technieken kunnen je wel helpen:

1. Doordenk en voel

Hoe voel ik me als ik dit denk? Wat klopt er niet aan deze gedachte? Wat is een meer realistische en vriendelijke gedachte? Hoe voelt de nieuwe gedachte? Noteer en herlees regelmatig je meest helpende gedachte, vooral als je geconfronteerd wordt met je spiegelbeeld.

2. Kijk breder

Schoonheid bestaat uit zoveel meer dan je lichaamsomvang of gewicht. Leer breder te kijken door bijvoorbeeld op Instagram ook mensen te volgen die niet voldoen aan het supermodellenbeeld. En let er op straat eens op hoeveel het uiterlijk van mensen varieert. Dat is vaak heel geruststellend.

3. Focus op je flow

Doe dingen die je leuk vindt en waar je helemaal in opgaat, zoals sporten, tekenen of vrijwilligerswerk. Zulke activiteiten geven je energie en een positief zelfgevoel. Je zult minder aan je uiterlijk denken en je focus kunnen richten op de wereld om je heen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
Deel dit artikel:
18 juni 2020 | Laatst gewijzigd op 18 juni 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Video

Eerste hulp bij onzekerheid over je uiterlijk

Ben je al bezig met de voorbereidingen voor de zomervakantie? Heerlijk, maar dan moet je wel weer di...
Bekijk video
Video

Eerste hulp bij onzekerheid over je uiterlijk

Ben je al bezig met de voorbereidingen voor de zomervakantie? Heerlijk, maar dan moet je wel weer di...
Bekijk video
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Artikel

Boeken van de maand maart 2021

Op zoek naar de nieuwste boekentips? Dit zijn de boeken van de maand maart 2021.
Lees verder
Artikel

Boeken van de maand maart 2021

Op zoek naar de nieuwste boekentips? Dit zijn de boeken van de maand maart 2021.
Lees verder
Interview

Jet van Nieuwkerk over haar eetstoornis ‘Als ik even een k...

Journalist Jet van Nieuwkerk (29) schrijft over voeding en maakte een documentaireserie over orthore...
Lees verder
Kort

Hoe body positivity averechts kan werken

Hoe goedbedoeld ook, de body positivity-beweging kan averechts werken, zegt psycholoog Esther Jansen...
Lees verder
Kort

Waarom helpt schrijven over je lichaam?

Ons lichaam stelt ons in staat tot allerlei geweldigs, maar we letten vaak vooral op hoe de buitenka...
Lees verder
Kort

Een buffer tegen al die ideaalplaatjes

55% van de vrouwen is matig tot zeer ontevreden over haar lichaam, zegt de Australische onderzoeker ...
Lees verder
Advies

Afvallen wordt obsessie

Beste Mieke van Spanje, Ik ben niet heel dik, maar wel wat te zwaar. Het zou niet heel moeilijk hoev...
Lees verder
Artikel

Hoe ik met rebalancing leerde om van mijn lichaam te houden

Je eigen lichaam waarderen en accepteren is voor veel vrouwen niet vanzelfsprekend. Rebalancing hiel...
Lees verder
7643