De vraag

Ik durf mijn benen niet te tonen

Ik ben vreselijk onzeker over mijn benen – ik vind dat ik hele lelijke benen heb. In de zomer durf ik geen rokjes of korte broeken aan, omdat ik bang ben om te worden beoordeeld. Zwemmen doe ik al helemaal niet. Het begint op een obsessie te lijken. Ik heb weleens hulp gehad voor mijn lage zelfbeeld en dat heeft toen wel geholpen. Maar die gedachten over mijn benen lijken te verergeren. Wat kan ik hieraan doen?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Stoppen met verstoppen

U zult zich beter voelen als u uw benen niet langer voor uzelf verstopt. Ga eens voor de spiegel staan en noem eerst drie dingen die u lelijk vindt aan uw benen en dan drie dingen die best aardig zijn. Kijk bij het beoordelen van uw benen ook eens verder dan het uiterlijk – die benen maken immers dat u kunt lopen, fietsen en dansen. U hoeft ze niet mooi te vinden om er toch blij mee te zijn. Koester uw benen door ze met een fijne lotion in te smeren of lak uw teennagels.

Realitycheck: de meeste mensen hebben korte, dikke benen

Ziet u nog wel of uw benen echt abnormaal zijn? Vraag eens of een vriendin u wil helpen om een objectieve vergelijking te maken tussen uw benen en die van anderen. Toen ik laatst in een zwembad was verbaasde het me dat de meeste mensen korte, dikke benen hebben. De media geven een heel andere indruk! U denkt misschien dat iedereen naar uw benen kijkt en ze lelijk vindt, maar de kans is groot dat zij met heel andere dingen bezig zijn.

Deskundige hulp

Als deze onzekerheid uw leven verpest, zoek dan (via uw huisarts) naar een therapie voor ‘ingebeelde lelijkheid’, body dysmorphic disorder (BDD) . Het AMC in Amsterdam heeft een groepstherapie, waar mensen met BDD van elkaar leren.

Lees ook Zelfacceptatie: leer jezelf te accepteren

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Deel dit artikel:
20 januari 2017 | Laatst gewijzigd op 18 oktober 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Gladde man maakt onzeker

Slanke modellen in tijdschriften en op televisie zorgen ervoor dat vrouwen zich slechter voelen over...
Lees verder
Kort

Gladde man maakt onzeker

Slanke modellen in tijdschriften en op televisie zorgen ervoor dat vrouwen zich slechter voelen over...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Elke Wiss

Filosoof en auteur Elke Wiss kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Elke Wiss

Filosoof en auteur Elke Wiss kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Advies

Waarom kleineert mijn vriendin me?

Ik heb een vriendin die op het eerste gezicht heel aardig is en altijd klaarstaat als je haar nodig ...
Lees verder
Interview

Schrijfster Marion Pauw: ‘Ik ben niet alleen maar goed...

Ze ging vreemd en maakte zichzelf wijs dat haar partner het ernaar gemaakt had. Achteraf gezien een ...
Lees verder
Recensie

Wie zichzelf dwingt te glimlachen, krijgt als vanzelf blijer...

Net zo lang ‘doen alsof’ totdat het een natuurlijk deel wordt van jezelf: het kan je helpen in a...
Lees verder
Advies

Help, ik praat in mezelf

Beste Jolet Op de basisschool had ik geen vrienden en werd ik gepest. Thuis speelde ik alleen en had...
Lees verder
Artikel

‘In onzekere tijden neemt complotdenken toe’

Vaccins zijn er om de bevolking te controleren en corona is een plan van Bill Gates. Als er dreiging...
Lees verder
Advies

Ik twijfel over een schaamlipcorrectie

Ik ben een verstandig meisje van 20 jaar en ik twijfel soms om een schaamlipcorrectie te ondergaan. ...
Lees verder
17867