De vraag

Ik durf mijn benen niet te tonen

Ik ben vreselijk onzeker over mijn benen – ik vind dat ik hele lelijke benen heb. In de zomer durf ik geen rokjes of korte broeken aan, omdat ik bang ben om te worden beoordeeld. Zwemmen doe ik al helemaal niet. Het begint op een obsessie te lijken. Ik heb weleens hulp gehad voor mijn lage zelfbeeld en dat heeft toen wel geholpen. Maar die gedachten over mijn benen lijken te verergeren. Wat kan ik hieraan doen?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Stoppen met verstoppen

U zult zich beter voelen als u uw benen niet langer voor uzelf verstopt. Ga eens voor de spiegel staan en noem eerst drie dingen die u lelijk vindt aan uw benen en dan drie dingen die best aardig zijn. Kijk bij het beoordelen van uw benen ook eens verder dan het uiterlijk – die benen maken immers dat u kunt lopen, fietsen en dansen. U hoeft ze niet mooi te vinden om er toch blij mee te zijn. Koester uw benen door ze met een fijne lotion in te smeren of lak uw teennagels.

Realitycheck: de meeste mensen hebben korte, dikke benen

Ziet u nog wel of uw benen echt abnormaal zijn? Vraag eens of een vriendin u wil helpen om een objectieve vergelijking te maken tussen uw benen en die van anderen. Toen ik laatst in een zwembad was verbaasde het me dat de meeste mensen korte, dikke benen hebben. De media geven een heel andere indruk! U denkt misschien dat iedereen naar uw benen kijkt en ze lelijk vindt, maar de kans is groot dat zij met heel andere dingen bezig zijn.

Deskundige hulp

Als deze onzekerheid uw leven verpest, zoek dan (via uw huisarts) naar een therapie voor ‘ingebeelde lelijkheid’, body dysmorphic disorder (BDD) . Het AMC in Amsterdam heeft een groepstherapie, waar mensen met BDD van elkaar leren.

Lees ook Zelfacceptatie: leer jezelf te accepteren

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Deel dit artikel:
20 januari 2017 | Laatst gewijzigd op 18 oktober 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijn onzekerheid maakt me wantrouwend

Beste heer Wijnberg, Ik ben erg onzeker. Ik denk snel dat andere mensen me niet veel waard vinden en...
Lees verder
Advies

Mijn onzekerheid maakt me wantrouwend

Beste heer Wijnberg, Ik ben erg onzeker. Ik denk snel dat andere mensen me niet veel waard vinden en...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Advies

Ik ben bang om zwanger te zijn

Ik (24, student) heb een lieve vriend met wie ik enorm graag kinderen wil. Ik ben alleen erg bang vo...
Lees verder
Advies

Ik ben bang om zwanger te zijn

Ik (24, student) heb een lieve vriend met wie ik enorm graag kinderen wil. Ik ben alleen erg bang vo...
Lees verder
Verhaal

Laat de perfecte vakantie los

Tent in de auto, blik op het zuiden en rijden maar? Zo avontuurlijk zijn we meestal niet. Over onze ...
Lees verder
Advies

Mijzelf wegcijferen en verontschuldigen, hoe verander ik dat...

Beste Ursela, Hoe kan ik wat beter voor mezelf zorgen zonder dat ik me schuldig voel aan mijn omgevi...
Lees verder
Advies

Ik vind mezelf te dik

Al vier jaar denk ik voortdurend: ik ben te dik. In elk raam en in elke spiegel kijk ik op die manie...
Lees verder
Artikel

Hoe ik met rebalancing leerde om van mijn lichaam te houden

Je eigen lichaam waarderen en accepteren is voor veel vrouwen niet vanzelfsprekend. Rebalancing hiel...
Lees verder
Recensie

Wie zichzelf dwingt te glimlachen, krijgt als vanzelf blijer...

Net zo lang ‘doen alsof’ totdat het een natuurlijk deel wordt van jezelf: het kan je helpen in a...
Lees verder
Artikel

‘In onzekere tijden neemt complotdenken toe’

Vaccins zijn er om de bevolking te controleren en corona is een plan van Bill Gates. Als er dreiging...
Lees verder
17867