Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik durf mijn benen niet te tonen

Ik ben vreselijk onzeker over mijn benen – ik vind dat ik hele lelijke benen heb. In de zomer durf ik geen rokjes of korte broeken aan, omdat ik bang ben om te worden beoordeeld. Zwemmen doe ik al helemaal niet. Het begint op een obsessie te lijken. Ik heb weleens hulp gehad voor mijn lage zelfbeeld en dat heeft toen wel geholpen. Maar die gedachten over mijn benen lijken te verergeren. Wat kan ik hieraan doen?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Stoppen met verstoppen

U zult zich beter voelen als u uw benen niet langer voor uzelf verstopt. Ga eens voor de spiegel staan en noem eerst drie dingen die u lelijk vindt aan uw benen en dan drie dingen die best aardig zijn. Kijk bij het beoordelen van uw benen ook eens verder dan het uiterlijk – die benen maken immers dat u kunt lopen, fietsen en dansen. U hoeft ze niet mooi te vinden om er toch blij mee te zijn. Koester uw benen door ze met een fijne lotion in te smeren of lak uw teennagels.

Realitycheck: de meeste mensen hebben korte, dikke benen

Ziet u nog wel of uw benen echt abnormaal zijn? Vraag eens of een vriendin u wil helpen om een objectieve vergelijking te maken tussen uw benen en die van anderen. Toen ik laatst in een zwembad was verbaasde het me dat de meeste mensen korte, dikke benen hebben. De media geven een heel andere indruk! U denkt misschien dat iedereen naar uw benen kijkt en ze lelijk vindt, maar de kans is groot dat zij met heel andere dingen bezig zijn.

Deskundige hulp

Als deze onzekerheid uw leven verpest, zoek dan (via uw huisarts) naar een therapie voor ‘ingebeelde lelijkheid’, body dysmorphic disorder (BDD) . Het AMC in Amsterdam heeft een groepstherapie, waar mensen met BDD van elkaar leren.

Lees ook Zelfacceptatie: leer jezelf te accepteren

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Deel dit artikel:
20 januari 2017 | Laatst gewijzigd op 18 oktober 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

We zien wel: waarom we slecht tegen onzekerheid kunnen

Dat morgen de zon weer opkomt, dat is zo’n beetje het enige wat echt vaststaat. Heeft u daar moeit...
Lees verder
Branded content

Dit doet het weer met je gemoed

Vrolijk als de zon schijnt, moe en somber als het regent? Héél normaal, want het weer heeft wel de...
Lees verder
Verhaal

Vergroot je sterke kanten

Staar je niet blind op je zwaktes, zegt de positieve psychologie: ontdek liever waar je kracht ligt,...
Lees verder
Verhaal

Vergroot je sterke kanten

Staar je niet blind op je zwaktes, zegt de positieve psychologie: ontdek liever waar je kracht ligt,...
Lees verder
Advies

Ik denk dat anderen mij niet aardig vinden

Beste meneer Terluin, Heel graag zou ik verlost willen worden van mijn eeuwige achterdocht. Kijkt ie...
Lees verder
Artikel

Omgaan met onzekere tijden

Wen er maar aan: er breekt een lange periode aan waarin niets zeker is. In plaats van verwoed te zoe...
Lees verder
Advies

Liefde van één kant

Onze relatie duurt nu vier maanden. In het begin was het fantastisch, we belden elkaar elke dag. Ik ...
Lees verder
Advies

Ze is liever bij haar vader

Beste Jolet, Mijn dochter van 4 trekt erg naar haar vader. Sinds haar eerste jaar zijn we co-ouders....
Lees verder
Advies

Afvallen wordt obsessie

Beste Mieke van Spanje, Ik ben niet heel dik, maar wel wat te zwaar. Het zou niet heel moeilijk hoev...
Lees verder
Artikel

‘In onzekere tijden neemt complotdenken toe’

Vaccins zijn er om de bevolking te controleren en corona is een plan van Bill Gates. Als er dreiging...
Lees verder
17867