De vraag

Hoe kan ik meer in het nu leven?

Beste Ursela,
Graag zou ik jouw advies willen voor hoe ik het beste met mijn onzekerheid om kan gaan. Ik heb een bedrijfsongeval gehad en ik moet straks weer alles als voorheen kunnen. Ik vraag mij af of mijn contract wordt verlengd.

Hoe moet ik omgaan met dingen waar ik nog geen antwoord op heb? In plaats van afwachten ga ik allerlei plannen bedenken. Hoe of wat als er dit of dat gebeurt? Ik hoop dat je mij meer rust kan geven in het accepteren dat ik in het nu moet kijken. En niet zoveel stappen verder, want dat is de enige manier hoe ik mijzelf nu geruststel. Alvast bedankt voor je idee(ën)! 🙂

Vriendelijke groet,
Barbara

Het advies

Beste Barbara,
Onzekerheid, we hebben er allemaal mee te maken. Met zijn allen kennen we helaas maar één ‘zekerheid’ en dat is die van onzekerheid. Want geen enkel mensenleven kan bouwen op zekerheid, al proberen we al onze onzekerheden zoveel mogelijk te minimaliseren. Voor jou Barbara geldt dat nog eens extra. Ik kan mij goed voorstellen dat een bedrijfsongeval veel vragen oproept. Vragen waar je nu nog geen antwoord op weet of kan weten. Daarom is het belangrijk jezelf nu zoveel mogelijk rust te gunnen, naar het nu te kijken, meer in het heden te leven. Maar hoe krijg je dát nu voor elkaar?

Wil je meer rust in je hoofd creëren, dan is het zoals jezelf al aangeeft wenselijk dat je stapje voor stapje te werk gaat.

  • Om te beginnen, houd een dagboek bij en evalueer je dagritme met alle daaruit voortvloeiende consequenties (’s morgens, ’s middags en ’s avonds). Wat doe je zoal op een dag? Heb je een vast ritueel? Wanneer doe je wat? Kortom, breng jouw dagactiviteiten in kaart en overweeg welke een gunstige en welke een minder gunstige uitwerking op je lichamelijke/geestelijke gesteldheid hebben. Daarbij rekening houdend met je biologische klok.
  • Heb je dat eenmaal voor jezelf inzichtelijk gemaakt, kijk dan eens welke positieve veranderingen je kunt aanbrengen. Bouw dagelijks een voor jouw prettige lichaamsactiviteit in, kies voor een gezond, vitaminerijk en met vitale waarden voorzien voedingspatroon en doe aan plezierige ontspanning.
  • Geef jezelf elke dag een ‘cadeautje/een beloning’ als je gedachten die dag bijvoorbeeld maar één keer met je op de loop zijn gegaan. Kies voor een wachtwoord/strijdkreet/concrete afleiding als je bespeurt dat je weer in allerlei plannenmakerij dreigt te belanden.
  • Vervang je angsten middels de RET-filosofie door rationele beschouwingen zoals: als mijn contract niet wordt verlengd, dan is dat heel jammer. Maar hoe vervelend dat ook is, er zijn ergere dingen op de wereld. Bovendien biedt het mij nieuwe kansen, nieuwe kansen om op een andere manier richting/zin/invulling aan mijn leven te geven. En wie weet wat er allemaal nog wel op mijn pad komt. Dus, Barbara hoe moeilijk het in het begin ook is/schijnt te zijn, blijf rustig, want met paniekerigheid schiet je al helemaal niets op.
  • Zet wekelijks een paar sterke punten/positieve gedachten over jezelf en je huidige leven op papier.
  • Omring je ondertussen met die mensen die jou steunen en jouw bevestiging geven.

Barbara, ik wens je van harte beterschap. En gun je na je herstel een gelukkig en zorgeloos leven toe, compleet met een verlengd contract, dan wel met een, voor een nieuwe uitdaging, ander contract. Houd moed. Eens komt alles weer goed!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Pak aan wat je dwarszit
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
12 maart 2008 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Lees ook deze artikelen

Wat zegt je bureau over je persoonlijkheid?
Artikel

Wat zegt je bureau over je persoonlijkheid?

Een beeldscherm vol Post-its wijst op stress, een vrolijk gedecoreerd kantoor verraadt dat uw collega een extravert karakter heeft...
Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels
Branded content

Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels

Een nieuwe weg inslaan gaat vaak niet zonder slag of stoot. Ook al heb je helemaal helder wat je wilt, je komt obstakels tegen. Va...
Toolkit: zo vind je je uitknop
Artikel

Toolkit: zo vind je je uitknop

Eindelijk vakantie, even helemaal niets... Maar heeft je hoofd dat al begrepen? De overgang naar ontspanning willen we vaak te sne...
Toolkit: zo vind je je uitknop
Artikel

Toolkit: zo vind je je uitknop

Eindelijk vakantie, even helemaal niets... Maar heeft je hoofd dat al begrepen? De overgang naar ontspanning willen we vaak te sne...
Functioneer ik alleen goed onder stress?
Advies

Functioneer ik alleen goed onder stress?

Hallo Caroline en Odette, Ik ben in 2010 veel te druk geweest. Ik ben zelfstandig werkzaam als jurist in verschillende klachtencom...
De risico’s van stress op het werk
Artikel

De risico’s van stress op het werk

Werkstress is de kwaal van het jaar. De werkdruk is hoog en het aantal arbeidsongeschikten stijgt. Stressmanagement is geboden, ma...
Wat zijn mijn dromen en wensen?
Advies

Wat zijn mijn dromen en wensen?

Ik ben niet depressief al heb ik wel periodes gehad die niet zo gemakkelijk waren, maar ik heb al veel geleerd. Zo ook niet alles ...
Gemengde teams presteren beter – en toch vinden we diversiteit op de werkvloer lastig
Artikel

Gemengde teams presteren beter – en toch vinden we diversiteit op de werkvloer lastig

Verschillen tussen collega’s kunnen ongemakkelijk voelen. Maar juist dat ongemak blijkt te leiden tot betere prestaties. Waarom ...
De voor- en nadelen van thuiswerk
Kort

De voor- en nadelen van thuiswerk

Lekker met een overheerlijke cappuccino aan je eigen keukentafel, op het moment dat het jou uitkomt. Of valt thuiswerken soms wat ...
Opgeruimd werken met de Marie Kondo-methode
Artikel

Opgeruimd werken met de Marie Kondo-methode

Of je nu thuis werkt of op kantoor: dikke kans dat je aan een vol bureau zit. Al die rommel geeft stress en kost tijd, betoogt ’...
7836