Mentaal bikiniproof in één dag

  • 1072 woorden
  • leestijd is
  • 6 minuten
  • resa cahya@unsplash
Het is weer tijd voor bikini of badpak. Maar onder je kantoorkloffie bevindt zich allesbehalve een killerbody. Geen nood: met de juiste mindset ga je toch zelfverzekerd het strand op.

Ja, natuurlijk had je al eeuwen geleden moeten beginnen met dat lastige gluten/koolhydraten/vetten/plezier-vrije dieet. Dat sportschoolabonnement had zeker geholpen om een strak lijf te krijgen, maar dan had je er wel heen moeten gaan. Jammer, maar helaas.  Toch is er goed nieuws: een mooi strandlijf zit voor een groot deel tussen de oren. Meestal heeft ons lichaamsbeeld namelijk weinig te maken met de werkelijkheid. Veel vrouwen overschatten bijvoorbeeld de breedte van hun lichaam: ze denken dat hun billen, benen en buik dikker zijn dan ze in werkelijkheid zijn. Je lichaamsbeeld gaat niet alleen over hoe je over je lichaam denkt en wat je daarbij voelt, maar ook over hoe je je gedraagt. Of je bijvoorbeeld vaak op dieet bent, veel in de spiegel kijkt, of strakke of juist verhullende kleding draagt.

Met dit gedrag maken we onszelf massaal ontevreden. Uit internationaal onderzoek zou blijken dat ongeveer de helft van de vrouwen een negatief lichaamsbeeld heeft. De helft daarvan is zo ontevreden dat ze er echt last van heeft. Mannen zijn contenter: van hen heeft zo’n 30 procent een negatief lichaamsbeeld en zou graag gespierder zijn.

Verder lezen? Het hele artikel staat in het zomerboek, bestel ‘m hier!  Met praktische oefeningen waardoor je lichaamsbeeld direct verbetert.

Log in om verder te lezen.

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in

Dit vind je misschien ook interessant

Test

Checklist: wat heb jij?

Hoe scoor jij op het gebied van psychische gezondheid ten opzichte van de rest van Nederland? Vul de...

Lees verder
Verhaal

Schuilt er een ‘dwanger’ in je?

De boeken op kleur zetten, bang zijn voor vuil of drie keer de sloten checken - het kans soms zo bel...

Lees verder
Interview

6 BN-ers over hun psychische kwetsbaarheid

Lees verder
Kort

Zo zorgt EMDR voor traumaverwerking

Lees verder
Artikel

Leer jezelf te accepteren

Lees verder
Kort

Op sorry-zeggers kun je bouwen

Lees verder
Interview

Presentator Sofie van den Enk over haar depressie: ‘Ik herinner me van die roerloze dagen’

Lees verder
Test

Luister je naar de signalen van je lichaam en hoofd?

Lees verder