In 6 stappen naar een beter lichaamsbeeld

  • 272 woorden
  • leestijd is
  • 2 minuten
Mensen met een negatief lichaamsbeeld hangen vaak onrealistisch veel op aan hun uiterlijk. Ze denken bijvoorbeeld: alleen als ik een perfect lichaam heb, krijg ik een partner of word ik gelukkig. Ga eens na welke gedachten je hebt over uiterlijk, en hoe realistisch die zijn.

cijfer een

Verander je gedachten over het belang van je uiterlijk. Mensen met een negatief lichaamsbeeld hangen vaak onrealistisch veel op aan hun uiterlijk. Ze denken bijvoorbeeld: alleen als ik slank ben, krijg ik een partner, of word ik gelukkig/succesvol/populair. Ga eens na welke gedachten je hebt over uiterlijk, en hoe realistisch die zijn.

cijfer tweeHoud op jezelf in negatieve zin te vergelijken met anderen. Dat maakt je alleen maar onzeker, en je wordt er bovendien niet mooier van.
cijfer drie

Wees lief voor je lichaam. Wie zijn lichaam met respect behandelt, gaat het vanzelf meer waarderen. Geef het wat het nodig heeft: beweging (maar niet excessief), gezond voedsel, stimulatie van de zintuigen en ontspanning. Verwen het af en toe, bijvoorbeeld met een lang bad of een nieuw kapsel.

cijfer vierSteeds meer onderzoek toont aan dat sport een effectieve manier is een positiever zelfbeeld te krijgen. Krachttraining lijkt een grotere tevredenheid te geven dan aerobics, waarschijnlijk omdat het effect sneller te zien en voelen is. Maar niet de daadwerkelijke veranderingen zijn belangrijk voor een positiever lichaamsbeeld, het gaat vooral om de verbeteringen die iemand denkt te zien in zijn fitheid, soepelheid en uiterlijk.

cijfer vijfBesteed ook eens aandacht aan de functie van je lichaam. Met je benen kun je overal naartoe lopen, met je handen kun je anderen liefkozen en prachtige dingen maken, met je ogen kun je je dierbaren zien. Uiterlijk is maar één aspect van je lichaam.
cijfer zes

Zoek naar manieren om je zelfvertrouwen te verhogen, die verder gaan dan je uiterlijk. Zoek nieuwe interesses, verbreed je horizon, ga na wat écht belangrijk is in je leven. Daar speelt uiterlijk toch maar een kleine rol in?

auteur

Janneke Gieles

Werken op de redactie Psychologie Magazine is alsof ik nog steeds psychologie studeer, maar dan leuker en diepgaander. Steeds weer een ander onderwerp uitpluizen, speuren naar nieuw interessant onderzoek, praten met onderzoekers en auteurs over hun ideeën, en lekker filosoferen en eigen ervaringen uitwisselen met collega’s.

» profiel van Janneke Gieles

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Nancy Etcoff: ‘Ook humor maakt je mooier

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt Nancy Etcoff. Volgens de Ame...

Lees verder
Interview

Zeruya Shalev: ‘Pijn is soms nodig om je te ontwikkelen’

De bekende Israëlische schrijver Zeruya Shalev overleefde een terroristische aanslag in haar woonpl...

Lees verder
Artikel

Vind jezelf mooi in 7 stappen

Lees verder
Advies

Mijn lijf is lelijker na een maagverkleining

Lees verder
Advies

Ik voel me niet happy in mijn lichaam

Lees verder