In 6 stappen naar een beter lichaamsbeeld

Mensen met een negatief lichaamsbeeld hangen vaak onrealistisch veel op aan hun uiterlijk. Ze denken bijvoorbeeld: alleen als ik een perfect lichaam heb, krijg ik een partner of word ik gelukkig. Ga eens na welke gedachten je hebt over uiterlijk, en hoe realistisch die zijn.

cijfer een

Verander je gedachten over het belang van je uiterlijk. Mensen met een negatief lichaamsbeeld hangen vaak onrealistisch veel op aan hun uiterlijk. Ze denken bijvoorbeeld: alleen als ik slank ben, krijg ik een partner, of word ik gelukkig/succesvol/populair. Ga eens na welke gedachten je hebt over uiterlijk, en hoe realistisch die zijn.

 

cijfer tweeHoud op jezelf in negatieve zin te vergelijken met anderen. Dat maakt je alleen maar onzeker, en je wordt er bovendien niet mooier van.

 

cijfer drieWees lief voor je lichaam. Wie zijn lichaam met respect behandelt, gaat het vanzelf meer waarderen. Geef het wat het nodig heeft: beweging (maar niet excessief), gezond voedsel, stimulatie van de zintuigen en ontspanning. Verwen het af en toe, bijvoorbeeld met een lang bad of een nieuw kapsel.

 

cijfer vierSteeds meer onderzoek toont aan dat sport een effectieve manier is een positiever zelfbeeld te krijgen. Krachttraining lijkt een grotere tevredenheid te geven dan aerobics, waarschijnlijk omdat het effect sneller te zien en voelen is. Maar niet de daadwerkelijke veranderingen zijn belangrijk voor een positiever lichaamsbeeld, het gaat vooral om de verbeteringen die iemand denkt te zien in zijn fitheid, soepelheid en uiterlijk.

cijfer vijfBesteed ook eens aandacht aan de functie van je lichaam. Met je benen kun je overal naartoe lopen, met je handen kun je anderen liefkozen en prachtige dingen maken, met je ogen kun je je dierbaren zien. Uiterlijk is maar één aspect van je lichaam.

 

cijfer zesZoek naar manieren om je zelfvertrouwen te verhogen, die verder gaan dan je uiterlijk. Zoek nieuwe interesses, verbreed je horizon, ga na wat écht belangrijk is in je leven. Daar speelt uiterlijk toch maar een kleine rol in?

auteur

Janneke Gieles

Werken op de redactie Psychologie Magazine is alsof ik nog steeds psychologie studeer, maar dan leuker en diepgaander. Steeds weer een ander onderwerp uitpluizen, speuren naar nieuw interessant onderzoek, praten met onderzoekers en auteurs over hun ideeën, en lekker filosoferen en eigen ervaringen uitwisselen met collega’s.

» profiel van Janneke Gieles

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Maakt liefde blind?

Vrouwen zijn zwak, schoonheid werkt in je voordeel en met de seks is het na je vijftigste wel afgelo...
Lees verder
Artikel

Maakt liefde blind?

Vrouwen zijn zwak, schoonheid werkt in je voordeel en met de seks is het na je vijftigste wel afgelo...
Lees verder
Video

Marianne over coaching: ‘Ik solliciteerde eerst op de ...

Marianne (44) is vrijwilligerscoördinator en had moeite met alle ballen in de lucht houden. Coachin...
Bekijk video
Video

Marianne over coaching: ‘Ik solliciteerde eerst op de ...

Marianne (44) is vrijwilligerscoördinator en had moeite met alle ballen in de lucht houden. Coachin...
Bekijk video
Artikel

Mens zonder innerlijk

De titel van het boek klinkt als een thriller: De Man uit Susquehanna. De inhoud bevat evenwel zeven...
Lees verder
Artikel

‘Mijn vrouw en ik zijn echte vriendinnen’

De mannenwereld is hem volkomen vreemd, maar een vrouwenlichaam zou hij ook niet willen hebben. Pas ...
Lees verder
Artikel

Lekker in je vel

Mensen met een negatief lichaamsbeeld hangen vaak onrealistisch veel op aan hun uiterlijk. Ze denken...
Lees verder
Artikel

Gladde man maakt onzeker

Mensen met een negatief lichaamsbeeld hangen vaak onrealistisch veel op aan hun uiterlijk. Ze denken...
Lees verder
Artikel

Hulp voor hoge hakken

Mensen met een negatief lichaamsbeeld hangen vaak onrealistisch veel op aan hun uiterlijk. Ze denken...
Lees verder
Kort

Wanneer ben je aantrekkelijk?

Acteur Johnny Depp werd vorig jaar door het tijdschrift People uitgeroepen tot de sexiest man alive....
Lees verder