De vraag

Ik grijp naar snoep uit onrust

Beste Willem,

Ik werk voornamelijk vanuit huis en voel soms een enorme ‘onrust’. Ik ga dan zoeken naar snoep en dat geeft weer een schuldgevoel als resultaat. Ik sport heel veel in de avond maar zoek iets om overdag een goede productieve balans te vinden.

Vriendelijke groet,
Annet

Het advies

Expert

Willem van de Sanden

Psychotherapeut

Hallo Annet,

Wat schuldgevoel betreft: je hebt, denk ik, terecht het gevoel dat je het anders moet aanpakken.
Het lijkt erop dat je bloedsuikerniveau niet voldoende stabiel is door het snoepen. Snoepen (suiker) verstoort de insulinehuishouding in je lijf waardoor je moe, onrustig en prikkelbaar kan worden of een vervelend gevoel krijgt.

Om een constant bloedsuikerniveau te bevorderen dien je voedsel te eten met een lage glycemische index, zie: www.lilith.demon.nl/div/glykemischeindex.htm en http://www.vetvrij.com/nooit-meer-moe-door-de-juiste-voeding.html

Eet geen snelle suikers (in snoep, mars, etcetera) maar eet voedsel dat langzaam wordt omgezet in bloedsuiker (glucose) zoals crackers, bruin brood, muesli, yoghurt. Eet wat vaker per dag.

’s Avonds sporten beter niet vlak voor het slapen gaan – en het zou goed zijn om overdag  ook wat fysieks te doen – heb je meteen een goede ‘break’ en het vermindert de onrust.

Succes,

Willem van de Sanden

  • Willem van de Sanden is psychotherapeut. Hij schreef het boek Depressie actief overwinnen. Breng lichaam en geest in beweging, Pearson Amsterdam, ISBN: 978 90 265 1849 2
  • Neem een kijkje op zijn site www.depressie-overwinnen.nl
Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Deel dit artikel:
27 juli 2009 | Laatst gewijzigd op 24 februari 2020

Lees ook deze artikelen

Lekker dwars
Column

Lekker dwars

Hoe ouder ik word, hoe minder ik op mezelf blijk te lijken. Steeds vaker realiseer ik me dat veel van de gewoontes en voorkeuren d...
Hoe beleef jij seks in de vakantie?
Branded content

Hoe beleef jij seks in de vakantie?

De temperatuur buiten stijgt, maar ook zeker in de slaapkamers. In de zomermaanden is het namelijk heet tussen de lakens, want we ...
Column Marieke de Wit: Ik zie je
Artikel

Column Marieke de Wit: Ik zie je

marieke de wit redactiemanager
Column Marieke de Wit: Ik zie je
Artikel

Column Marieke de Wit: Ik zie je

marieke de wit redactiemanager
Wat beïnvloedt ons eetgedrag
Artikel

Wat beïnvloedt ons eetgedrag

Hoe kunnen we vet, zout en zoet vaker laten staan voor vezels en vitamines? In Wageningen wordt daar onderzoek naar gedaan in een ...
… en deze keer écht!
Recensie

… en deze keer écht!

Een goed voornemen is snel gemaakt; de uitvoering gaat meestal moeizamer. Dit nieuwe boek van Ben Tiggelaar vertelt hoe je je plan...
Ik weet me geen houding te geven
Advies

Ik weet me geen houding te geven

Ik heb er nooit van gehouden om op de voorgrond te treden of in het middelpunt van de belangstelling te staan. Maar in mijn huidig...
‘Hij eet zó drie Magnums achter elkaar op’
Interview

‘Hij eet zó drie Magnums achter elkaar op’

Als klein jongetje kon hij geen moment alleen zijn, anders doorzocht hij zelfs de vuilnisbak om aan eten te komen. Door een geneti...
Hoe kan ik, als introvert, mezelf meer laten zien?
Advies

Hoe kan ik, als introvert, mezelf meer laten zien?

Beste Irene, In het kader van persoonlijke ontwikkeling op de werkvloer, heb ik te horen gekregen dat ik meer outgoing moet zijn o...
Zo geef je je leven een drastisch andere wending: een stappenplan
Artikel

Zo geef je je leven een drastisch andere wending: een stappenplan

Plotseling weet u het: u zegt uw baas vaarwel en begint een hotel in Portugal! En dan? Hoe geeft u uw leven zo’n drastische wend...
6175