De vraag

Ik grijp naar snoep uit onrust

Beste Willem,

Ik werk voornamelijk vanuit huis en voel soms een enorme ‘onrust’. Ik ga dan zoeken naar snoep en dat geeft weer een schuldgevoel als resultaat. Ik sport heel veel in de avond maar zoek iets om overdag een goede productieve balans te vinden.

Vriendelijke groet,
Annet

Het advies

Expert

Willem van de Sanden

Psychotherapeut

Hallo Annet,

Wat schuldgevoel betreft: je hebt, denk ik, terecht het gevoel dat je het anders moet aanpakken.
Het lijkt erop dat je bloedsuikerniveau niet voldoende stabiel is door het snoepen. Snoepen (suiker) verstoort de insulinehuishouding in je lijf waardoor je moe, onrustig en prikkelbaar kan worden of een vervelend gevoel krijgt.

Om een constant bloedsuikerniveau te bevorderen dien je voedsel te eten met een lage glycemische index, zie: www.lilith.demon.nl/div/glykemischeindex.htm en http://www.vetvrij.com/nooit-meer-moe-door-de-juiste-voeding.html

Eet geen snelle suikers (in snoep, mars, etcetera) maar eet voedsel dat langzaam wordt omgezet in bloedsuiker (glucose) zoals crackers, bruin brood, muesli, yoghurt. Eet wat vaker per dag.

’s Avonds sporten beter niet vlak voor het slapen gaan – en het zou goed zijn om overdag  ook wat fysieks te doen – heb je meteen een goede ‘break’ en het vermindert de onrust.

Succes,

Willem van de Sanden

  • Willem van de Sanden is psychotherapeut. Hij schreef het boek Depressie actief overwinnen. Breng lichaam en geest in beweging, Pearson Amsterdam, ISBN: 978 90 265 1849 2
  • Neem een kijkje op zijn site www.depressie-overwinnen.nl
Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Deel dit artikel:
27 juli 2009 | Laatst gewijzigd op 24 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Ontdek uw schaduwkanten

Gemeen doen tegen mensen om wie je geeft, misbruik maken van je machtspositie: het zijn kanten van o...
Lees verder
Artikel

Ontdek uw schaduwkanten

Gemeen doen tegen mensen om wie je geeft, misbruik maken van je machtspositie: het zijn kanten van o...
Lees verder
Branded content

Wat maakt jou een mooi mens?

Bij anderen weten we al snel wat hen mooi en bijzonder maakt, terwijl we op onszelf vaak ongenadig k...
Lees verder
Branded content

Wat maakt jou een mooi mens?

Bij anderen weten we al snel wat hen mooi en bijzonder maakt, terwijl we op onszelf vaak ongenadig k...
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Elke Wiss

Filosoof en auteur Elke Wiss kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Elke Wiss

Filosoof en auteur Elke Wiss kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Advies

Ik ben afgevallen, maar hoe hou ik het vol?

Hallo Ursela, Precies een jaar geleden had ik het helemaal voor elkaar: in januari begonnen met afva...
Lees verder
Artikel

Zo ontwikkel je die gezonde gewoonte

Van goed idee naar goede gewoonte, hoe doe je dat? Telkens opnieuw blijkt uit onderzoek dat de meest...
Lees verder
Artikel

Meer bewegen is simpeler dan je denkt

Tijdens de vakantie beweeg je vast wel genoeg. Maar in je dagelijks leven? Uit onderzoek blijkt dat ...
Lees verder
Artikel

Waarom diëten geen zin heeft – en wat wél werkt

Diëten werken niet. Als je écht wilt afvallen, hebben kleine aanpassingen van eetgewoonten veel me...
Lees verder
Artikel

Geen gemijmer maar een stappenplan: een training DOEN

Dagmar van der Neut leert haar dromen om te zetten in daden
Lees verder
Verhaal

Meer bereiken zonder moeite

Efficiënter werken, vroeg beginnen, op tijd naar huis: je probeert het telkens weer, maar je bent o...
Lees verder
6175