De vraag

Ik grijp naar snoep uit onrust

Beste Willem,

Ik werk voornamelijk vanuit huis en voel soms een enorme ‘onrust’. Ik ga dan zoeken naar snoep en dat geeft weer een schuldgevoel als resultaat. Ik sport heel veel in de avond maar zoek iets om overdag een goede productieve balans te vinden.

Vriendelijke groet,
Annet

Het advies

Expert

Willem van de Sanden

Psychotherapeut

Hallo Annet,
 
Wat schuldgevoel betreft: je hebt, denk ik, terecht het gevoel dat je het anders moet aanpakken.
Het lijkt erop dat je bloedsuikerniveau niet voldoende stabiel is door het snoepen. Snoepen (suiker) verstoort de insulinehuishouding in je lijf waardoor je moe, onrustig en prikkelbaar kan worden of een vervelend gevoel krijgt.

Om een constant bloedsuikerniveau te bevorderen dien je voedsel te eten met een lage glycemische index, zie: www.lilith.demon.nl/div/glykemischeindex.htm en http://www.vetvrij.com/nooit-meer-moe-door-de-juiste-voeding.html

Eet geen snelle suikers (in snoep, mars, etcetera) maar eet voedsel dat langzaam wordt omgezet in bloedsuiker (glucose) zoals crackers, bruin brood, muesli, yoghurt. Eet wat vaker per dag.
 
’s Avonds sporten beter niet vlak voor het slapen gaan – en het zou goed zijn om overdag  ook wat fysieks te doen – heb je meteen een goede 'break' en het vermindert de onrust.
 
Succes,
 
Willem van de Sanden

  • Willem van de Sanden is psychotherapeut. Hij schreef het boek Depressie actief overwinnen. Breng lichaam en geest in beweging, Pearson Amsterdam, ISBN: 978 90 265 1849 2
  • Neem een kijkje op zijn site www.depressie-overwinnen.nl

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Plezier: je bent ervoor gemaakt

Genot is goed voor ons. Als de natuur niet had gewild dat we seks hebben of snoepen, had ze er wel v...
Lees verder
Artikel

Plezier: je bent ervoor gemaakt

Genot is goed voor ons. Als de natuur niet had gewild dat we seks hebben of snoepen, had ze er wel v...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Verhaal

Dit zijn de 5 typen slechte slapers

Nachtelijk gewoel, overdag moe zijn en niets kunnen hebben: wie kampt met slapeloosheid zal dit alle...
Lees verder
Verhaal

Dit zijn de 5 typen slechte slapers

Nachtelijk gewoel, overdag moe zijn en niets kunnen hebben: wie kampt met slapeloosheid zal dit alle...
Lees verder
Video

Tygo Gernandt over de heftige momenten in ‘Tygo in de ...

In deze documentairereeks van de Evangelische Omroep duikt Tygo een maand lang in de complexe wereld...
Bekijk video
Column

Hoofdredacteur Sterre van Leer: Gewoon bijzonder

Herken je dit: dat je soms volschiet om dingen die een ander niet eens ziet – van zielige honden t...
Lees verder
Interview

Sanny Verhoeven-Ruis over de boeken die haar hebben geraakt

Presentatrice en YouTuber Sanny Verhoeven-Ruis kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebb...
Lees verder
Training

Coach worden: de eerste stap

Ontdek de eerste stappen om coach te worden.
Lees verder
Advies

We hebben een groot verschil in libido

Mijn man en ik zijn al vijf jaar samen, we passen goed bij elkaar en werken aan een toekomst. Het pr...
Lees verder
Artikel

6 tips om je hoogsensitieve kind te helpen

Ze zijn creatief en zorgzaam, maar ook emotioneler en sneller vermoeid. Wat je kunt doen om een hoog...
Lees verder