De vraag

Ik grijp naar snoep uit onrust

Beste Willem,

Ik werk voornamelijk vanuit huis en voel soms een enorme ‘onrust’. Ik ga dan zoeken naar snoep en dat geeft weer een schuldgevoel als resultaat. Ik sport heel veel in de avond maar zoek iets om overdag een goede productieve balans te vinden.

Vriendelijke groet,
Annet

Het advies

Expert

Willem van de Sanden

Psychotherapeut

Hallo Annet,

Wat schuldgevoel betreft: je hebt, denk ik, terecht het gevoel dat je het anders moet aanpakken.
Het lijkt erop dat je bloedsuikerniveau niet voldoende stabiel is door het snoepen. Snoepen (suiker) verstoort de insulinehuishouding in je lijf waardoor je moe, onrustig en prikkelbaar kan worden of een vervelend gevoel krijgt.

Om een constant bloedsuikerniveau te bevorderen dien je voedsel te eten met een lage glycemische index, zie: www.lilith.demon.nl/div/glykemischeindex.htm en http://www.vetvrij.com/nooit-meer-moe-door-de-juiste-voeding.html

Eet geen snelle suikers (in snoep, mars, etcetera) maar eet voedsel dat langzaam wordt omgezet in bloedsuiker (glucose) zoals crackers, bruin brood, muesli, yoghurt. Eet wat vaker per dag.

’s Avonds sporten beter niet vlak voor het slapen gaan – en het zou goed zijn om overdag  ook wat fysieks te doen – heb je meteen een goede ‘break’ en het vermindert de onrust.

Succes,

Willem van de Sanden

  • Willem van de Sanden is psychotherapeut. Hij schreef het boek Depressie actief overwinnen. Breng lichaam en geest in beweging, Pearson Amsterdam, ISBN: 978 90 265 1849 2
  • Neem een kijkje op zijn site www.depressie-overwinnen.nl
Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Deel dit artikel:
27 juli 2009 | Laatst gewijzigd op 24 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo word je dapperder

Volgens sociaal psycholoog Philip Zimbardo kunnen we allemaal leren om in bepaalde situaties dapperd...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Artikel

Onzinvertellers vaker ontvankelijker voor bullshit

Mensen die vaak onzin vertellen, zijn daar zelf ook ontvankelijker voor, blijkt uit Canadees onderzo...
Lees verder
Artikel

Onzinvertellers vaker ontvankelijker voor bullshit

Mensen die vaak onzin vertellen, zijn daar zelf ook ontvankelijker voor, blijkt uit Canadees onderzo...
Lees verder
Artikel

Zo maak je je eigen tijdcapsule

Echt, ook jij bent over tien jaar een ander mens. Leg daarom vast wie je nú bent, en ervaar over ti...
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik mezelf in beweging?

Beste Ben, Al jaren probeer ik mezelf aan te sporen tot veranderen. Mijn baan is al langere tijd gee...
Lees verder
Column

Lekker dwars

Hoe ouder ik word, hoe minder ik op mezelf blijk te lijken. Steeds vaker realiseer ik me dat veel va...
Lees verder
Advies

Kan ik van gesloten naar spontaan veranderen?

Beste Jolet Vroeger was ik superverlegen. Ik heb daaraan gewerkt in therapie. Daar heb ik veel van g...
Lees verder
Artikel

Bereik met kleine stappen een groots effect

Blijvende verandering bereik je niet door in één keer alles om te gooien, stelt de Japanse leer va...
Lees verder
Artikel

Mobiel dieet: minder op je smartphone

Het voortdurend checken van onze smartphone levert aantoonbaar veel stress op. Moeten we dan maar he...
Lees verder
6175