De vraag

Ik ben afgevallen, maar hoe hou ik het vol?

Hallo Ursela,
Precies een jaar geleden had ik het helemaal voor elkaar: in januari begonnen met afvallen en wel 20 kilo kwijtgeraakt! Wat een succes! Nu ben ik een half jaar verder en mijn zelfbeeld heeft zich aangepast, mijn idee van slank zijn verandert, ik snoep weer eens wat, de complimenten klinken al niet meer na in mijn oren, het leven gaat zijn drukke en gewone gang en ik: ik vecht tegen de kilo’s. en NU moet ik verder! Nooit weer dat oude gewicht. Maar HOE? Hoe hou ik dit succes vast? Het voelt momenteel als een enorme strijd.
Groet, Janette

Het advies

 

Beste Janette,
Petje af hoor. Wat heb jij een ijzeren discipline aan de dag gelegd. Twintig kilo afvallen, dat is nogal wat!! En nu, nu moet je dat zien vast te houden. Maar de vraag is HOE?

Wat helpt is:

  • Stel je telkens voor hoe je je voelde toen je nog geen 20 kilo was afgevallen.
  • Heb altijd een foto paraat van Janette met haar oude gewicht.
  • Bouw een gezond eetpatroon in (schijf van vijf) in je dagelijkse leven.
  • Bepaal per dag wat en wanneer je wilt eten.
  • Wandel/beweeg minimaal 30 minuten per dag.

Dat je gewicht als een strijd aanvoelt, dat kan ik mij levendig voorstellen. Maar met bovenstaande tips en jouw volharding lukt het jou vast wel. Net zolang totdat jouw nieuwe eet- en beweegpatroon dusdanig geïncorporeerd zijn in jouw ritme van alledag. En je geen dagelijks gevecht meer hoeft te leveren tegen het vele lekkers met de daarbij behorende kilo’s. Zeker weten dat je het kunt, want je hebt het al eerder bewezen!!

Janette, veel kracht en strijdlust gewenst!!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg
www.cleverwise.com

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training Gezond en energiek in 10 stappen
Training

Training Gezond en energiek in 10 stappen

  • Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
  • Niet voor even, maar voor de rest van je leven
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
9 november 2008 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Lees ook deze artikelen

Schoonheidsideaal scheelt 15 kilo
Kort

Schoonheidsideaal scheelt 15 kilo

Is het schoonheidsideaal ‘dun’ dankzij beelden in de media? Onderzoek in afgelegen vissersdorpjes in Nicaragua wijst daar wel ...
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
Ik wil seks met een ander
Advies

Ik wil seks met een ander

Mijn vriend en ik zijn al een tijd samen, hij is mijn eerste en enige bedpartner. Door depressies en een angststoornis heb ik moei...
Ik wil seks met een ander
Advies

Ik wil seks met een ander

Mijn vriend en ik zijn al een tijd samen, hij is mijn eerste en enige bedpartner. Door depressies en een angststoornis heb ik moei...
Afval-valkuil 5: je bent er te moe voor
Artikel

Afval-valkuil 5: je bent er te moe voor

Gezonder eten staat bij menigeen hoog op het wensenlijstje. Maar hoe doe je dat als overal verleidingen zijn? Hoogleraar preventie...
Denk jezelf fit door de feestdagen heen
Artikel

Denk jezelf fit door de feestdagen heen

Fit, gezond en op gewicht blijven, dat doe je niet door op dieet te gaan, maar door anders te denken. En dat is in december zeker ...
Denk je slank: gewicht verliezen door te ‘denken als een dun persoon’
Artikel

Denk je slank: gewicht verliezen door te ‘denken als een dun persoon’

The Beck Diet Solution is een hype in Amerika: het knalroze boek van therapeut Judith Beck beklom dit voorjaar moeiteloos de bests...
Eetgedragexpert Anne Roefs: ‘Afvallen lukt alleen met lekker eten’
Interview

Eetgedragexpert Anne Roefs: ‘Afvallen lukt alleen met lekker eten’

Om obesitas tegen te gaan, moeten we veel meer inzetten op gedragsverandering, vindt eetgedragexpert Anne Roefs. ‘Mensen met ove...
Goede voornemens: zo houd je ze vol
Artikel

Goede voornemens: zo houd je ze vol

Intenties sneuvelen vaak al in de eerste weken van het nieuwe jaar. Met deze bewezen effectieve ‘self-nudges’ slagen ze dit ke...
Meer bewegen is simpeler dan je denkt
Artikel

Meer bewegen is simpeler dan je denkt

Tijdens de vakantie beweeg je vast wel genoeg. Maar in je dagelijks leven? Uit onderzoek blijkt dat stilzitten nog ongezonder is d...
6904