De vraag

Ik ben afgevallen, maar hoe hou ik het vol?

Hallo Ursela,
Precies een jaar geleden had ik het helemaal voor elkaar: in januari begonnen met afvallen en wel 20 kilo kwijtgeraakt! Wat een succes! Nu ben ik een half jaar verder en mijn zelfbeeld heeft zich aangepast, mijn idee van slank zijn verandert, ik snoep weer eens wat, de complimenten klinken al niet meer na in mijn oren, het leven gaat zijn drukke en gewone gang en ik: ik vecht tegen de kilo’s. en NU moet ik verder! Nooit weer dat oude gewicht. Maar HOE? Hoe hou ik dit succes vast? Het voelt momenteel als een enorme strijd.
Groet, Janette

Het advies

 

Beste Janette,
Petje af hoor. Wat heb jij een ijzeren discipline aan de dag gelegd. Twintig kilo afvallen, dat is nogal wat!! En nu, nu moet je dat zien vast te houden. Maar de vraag is HOE?

Wat helpt is:

  • Stel je telkens voor hoe je je voelde toen je nog geen 20 kilo was afgevallen.
  • Heb altijd een foto paraat van Janette met haar oude gewicht.
  • Bouw een gezond eetpatroon in (schijf van vijf) in je dagelijkse leven.
  • Bepaal per dag wat en wanneer je wilt eten.
  • Wandel/beweeg minimaal 30 minuten per dag.

Dat je gewicht als een strijd aanvoelt, dat kan ik mij levendig voorstellen. Maar met bovenstaande tips en jouw volharding lukt het jou vast wel. Net zolang totdat jouw nieuwe eet- en beweegpatroon dusdanig geïncorporeerd zijn in jouw ritme van alledag. En je geen dagelijks gevecht meer hoeft te leveren tegen het vele lekkers met de daarbij behorende kilo’s. Zeker weten dat je het kunt, want je hebt het al eerder bewezen!!

Janette, veel kracht en strijdlust gewenst!!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg
www.cleverwise.com

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
9 november 2008 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Doe het eens anders

Veertig procent van wat we doen, gaat op de automatische piloot. Dat bespaart breincapaciteit die no...
Lees verder
Artikel

Doe het eens anders

Veertig procent van wat we doen, gaat op de automatische piloot. Dat bespaart breincapaciteit die no...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Artikel

Boeken van de maand: Januari 2021

Op zoek naar nieuwe voornemens? Lees deze boeken van de maand januari.
Lees verder
Artikel

Boeken van de maand: Januari 2021

Op zoek naar nieuwe voornemens? Lees deze boeken van de maand januari.
Lees verder
Kort

Gezonder eten? Ontvolg de snackers

Van je online vrienden moet je het hebben als het gaat om gezond eten, blijkt uit onderzoek van de B...
Lees verder
Advies

Hoe stop ik mijn verlangen naar lekker eten

Hoe meer ik met minder en gezonder eten bezig ben, hoe groter mijn verlangen is naar lekker, ongezon...
Lees verder
Advies

Ik werk onregelmatig en wil afvallen

Beste Machteld, Ik werk vaak onregelmatig; ik heb vaak avonddiensten en af en toe de verplichte nach...
Lees verder
Artikel

Wat beïnvloedt ons eetgedrag

Hoe kunnen we vet, zout en zoet vaker laten staan voor vezels en vitamines? In Wageningen wordt daar...
Lees verder
Artikel

Denk je slank: gewicht verliezen door te ‘denken als een d...

The Beck Diet Solution is een hype in Amerika: het knalroze boek van therapeut Judith Beck beklom di...
Lees verder
Kort

Overgewicht bij kinderen

VIER TIPS Is uw kind te dik? Dan zou het weleens kunnen helpen als ú daarvoor in behandeling gaat. ...
Lees verder
6904