De vraag

Ik ben afgevallen, maar hoe hou ik het vol?

Hallo Ursela,
Precies een jaar geleden had ik het helemaal voor elkaar: in januari begonnen met afvallen en wel 20 kilo kwijtgeraakt! Wat een succes! Nu ben ik een half jaar verder en mijn zelfbeeld heeft zich aangepast, mijn idee van slank zijn verandert, ik snoep weer eens wat, de complimenten klinken al niet meer na in mijn oren, het leven gaat zijn drukke en gewone gang en ik: ik vecht tegen de kilo’s. en NU moet ik verder! Nooit weer dat oude gewicht. Maar HOE? Hoe hou ik dit succes vast? Het voelt momenteel als een enorme strijd.
Groet, Janette

Het advies

 

Beste Janette,
Petje af hoor. Wat heb jij een ijzeren discipline aan de dag gelegd. Twintig kilo afvallen, dat is nogal wat!! En nu, nu moet je dat zien vast te houden. Maar de vraag is HOE?

Wat helpt is:

  • Stel je telkens voor hoe je je voelde toen je nog geen 20 kilo was afgevallen.
  • Heb altijd een foto paraat van Janette met haar oude gewicht.
  • Bouw een gezond eetpatroon in (schijf van vijf) in je dagelijkse leven.
  • Bepaal per dag wat en wanneer je wilt eten.
  • Wandel/beweeg minimaal 30 minuten per dag.

Dat je gewicht als een strijd aanvoelt, dat kan ik mij levendig voorstellen. Maar met bovenstaande tips en jouw volharding lukt het jou vast wel. Net zolang totdat jouw nieuwe eet- en beweegpatroon dusdanig geïncorporeerd zijn in jouw ritme van alledag. En je geen dagelijks gevecht meer hoeft te leveren tegen het vele lekkers met de daarbij behorende kilo’s. Zeker weten dat je het kunt, want je hebt het al eerder bewezen!!

Janette, veel kracht en strijdlust gewenst!!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg
www.cleverwise.com

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Gezond als gewoonte

  • Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
  • Niet voor even, maar voor de rest van je leven
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Bekijk de training
Nu maar
€ 95,-
Deel dit artikel:
9 november 2008 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

‘Emotie-eten kun je niet weg opereren’

Het leek jarenlang dé oplossing voor ernstig overgewicht: een maagverkleining. Maar inmiddels wordt...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Plasangst: tips voor de verlegen blaas

Onderweg naar de camping in Frankrijk even een sanitaire stop bij een benzinestation, en weer door. ...
Lees verder
Artikel

Plasangst: tips voor de verlegen blaas

Onderweg naar de camping in Frankrijk even een sanitaire stop bij een benzinestation, en weer door. ...
Lees verder
Artikel

Waarom slank blijven niet voor iedereen een kwestie van wils...

Slank zijn een kwestie van wilskracht? Onze hersenen sturen ons eetgedrag onbewust meer dan we denke...
Lees verder
Artikel

Afval-valkuil 2: eten wordt een obsessie

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik energie om af te vallen?

Beste Annemie, Ik heb een leuke baan, een betrokken partner en twee fijne kinderen. Met goede afspra...
Lees verder
Advies

Ik heb veel behoefte aan zoetigheid

Mijn hele leven speelt eten een belangrijke rol. Als baby lag ik 10 weken in het ziekenhuis vanwege ...
Lees verder
Interview

Anita Jansen: ‘Dikke mensen zijn veel impulsiever dan ...

Obesitas is een gedragsprobleem, stelt de Maastrichtse hoogleraar psychologie Anita Jansen. Dikke me...
Lees verder
Artikel

‘Hoe groter het gezelschap, hoe meer we eten’

Ons lichaam heeft geen idee hoeveel we eigenlijk naar binnen werken: dat meten we zelf af aan de gro...
Lees verder
6904