De vraag

Ik ben al acht jaar moe

Wat zo’n acht jaar geleden is gestart met de diagnose burn-out is nu eerder een chronische vermoeidheid te noemen. Mijn klachten zijn sindsdien – na allerlei trainingen, therapieën, alternatieve geneeswijzen – niet verdwenen. Elke dag moe, slecht slapen, duizelig, hoofdpijn, koortsig gevoel, restless legs… Toch ben ik weer begonnen met lesgeven (yoga, pilates, bodyshape) vooral na een intensief uur ben ik totaal leeg en ga ‘s middags slapen om de rest van de dag nog iets waard te zijn.

Iemand vertelde me dat ik ‘verslaafd’ ben aan adrenaline en zeker met intensief sporten niet uit mijn cirkel kom. Zo’n opmerking maakt me onzeker, omdat ik ook niet uit de cirkel kwam toen ik een periode niet sportte. Hoe zit dat nu met die hormonen en wat is wijsheid? Ik worstel hier al zo lang mee. merk dat ik het moeilijk vind te blijven vertrouwen dat het ooit nog eens goed komt.

Het advies

Expert

Willem van de Sanden

Psychotherapeut

Het lichaam doet soms iets heel anders dan de geest zou willen. In jouw geval uiterst frustrerend, lijkt mij. Wat is de boodschap van jouw lijf? Het lijkt erop dat zij zegt: alles wat je doet is me teveel. Hoe zit dat. Je hebt al veel geprobeerd met weinig resultaat, begrijp ik.

En na acht jaar zou een burn-out toch wel over kunnen zijn. Ik weet natuurlijk niet wat voor een medische onderzoeken jij hebt gehad. Want het komt als eerste bij mij op dat er misschien sprake is van een ziekte, zoals een schildklierstoornis of fybromyalgie of een chronische infectie.

Je vertelt dat je rusteloze benen hebt. Dat kan duiden op vitamine en mineralengebrek. Met name ijzer; vitamine B12 (ben je veganist?), foliumzuur, magnesium. Neem dat een tijdje als supplement om te kijken of er iets verandert. Ga eventueel naar een orthomoleculair arts voor een diagnose.

Slecht slapen maakt dat je lichaam onvoldoende herstelt. Gebruik eventueel een tijdje een inslaapmiddel om de dag. Stilnoct bijvoorbeeld dat verstoort het geheugen niet zo. Gebruik geen cafeïne en alcohol en eet gezond. Omega-3 is aan te bevelen. Bepaalde medicijnen kunnen ook de schuld zijn zoals antidepressiva.

Zijn er stressbronnen in je leven – zoals een voortdurend gemis van iets belangrijks – of is er iets wat je niet of onvoldoende verwerkt hebt?

Soms blijft het lijf na een vermoeidheidsperiode in een bepaalde ‘stand’ die moeilijk te doorbreken is. Cognitieve gedragstherapie kan daar dan bij helpen (Het St Radboud ziekenhuis in Nijmegen geeft dat bij chronische vermoeidheid).

Wat je zelf kan doen is je conditie met hele kleine stapjes opvoeren. Zie daarvoor de website www.webmare.nl/schildklierensport

Een sport waarbij je ritmisch moet bewegen zoals hardlopen, zwemmen, fietsen is beter daarvoor dan Pilates of yoga.

Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
24 juni 2009 | Laatst gewijzigd op 7 april 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

IJskoude therapie: Cryotherapie

Last van burn-out of stress? Neem een extreem koud stikstofbad, zegt de cryotherapeut. Dan komen bli...
Lees verder
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Artikel

Zo herken je een sportverslaving

Sporten is gezond. Voor ons gevoel zó gezond dat we het vaak niet zien als iemand erin doorslaat en...
Lees verder
Artikel

Zo herken je een sportverslaving

Sporten is gezond. Voor ons gevoel zó gezond dat we het vaak niet zien als iemand erin doorslaat en...
Lees verder
Artikel

Ziekteverzuim

Eerst helemaal tot rust komen, dat was vroeger het motto voor werknemers die zich ziek meldden met p...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mijn energie vergroten?

Beste Marc, In aanvulling op mijn vraag over vermoeidheid: zijn er middelen waarvan bewezen is dat z...
Lees verder
Artikel

Omgaan met het grote werktaboe: psychische problemen

Gevoelig voor depressies, ooit een burn-out gehad? Tweederde van de mensen met psychische klachten z...
Lees verder
Artikel

De risico’s van stress op het werk

Werkstress is de kwaal van het jaar. De werkdruk is hoog en het aantal arbeidsongeschikten stijgt. S...
Lees verder
Kort

Hoe lang duurt een burn-out?

Even een tijdje rust en dan gaat het wel weer, denken mensen met een burn-out vaak hoopvol. Maar éc...
Lees verder
Artikel

Waarom jagen we onszelf zo op? (En hoe stop je daarmee?)

Ook het gevoel dat het leven steeds hectischer wordt en dat je het tempo amper kunt bijhouden? Schra...
Lees verder
6244