De vraag

Hoe stop ik mijn verlangen naar lekker eten

Hoe meer ik met minder en gezonder eten bezig ben, hoe groter mijn verlangen is naar lekker, ongezond eten. Kan mindful eten me daar vanaf helpen? Hoe?

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Bij veel mensen geldt de wens om gezonder of minder te eten gepaard met ‘regels’ over welk eten goed is en welk eten slecht. Je vindt dat bepaalde voedingsmiddelen zoals bijvoorbeeld chocola of chips niet bij gezond eten horen. Terwijl je die dingen misschien wel heel lekker vindt en het eten ervan een bepaalde behoefte bij je vervult, bijvoorbeeld aan genot of aan een moment voor jezelf.

Hoe meer je je verlangen naar zulk voedsel weg probeert te stoppen, hoe harder het zijn best doet om gehoord te worden. Want de behoefte die erachter zit, wordt niet vervuld. Zo kun je het gevoel krijgen dat je alleen nog maar aan dat lekkers kunt denken.

Mindful eten kan je helpen te ontrafelen waar het verlangen dat je ervaart precies vandaan komt. Misschien kun je manieren bedenken om de achterliggende behoefte te vervullen zonder voedsel. Of misschien kun je jezelf ook gunnen dat dit lekkers deel blijft uitmaken van je voedingspatroon.

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
12 oktober 2015 | Laatst gewijzigd op 4 mei 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Appels tegen Alzheimer

Brein Appelsap is vooral een kinderdrankje, maar juist ouderen kunnen er wellicht veel baat bij hebb...
Lees verder
Kort

Appels tegen Alzheimer

Brein Appelsap is vooral een kinderdrankje, maar juist ouderen kunnen er wellicht veel baat bij hebb...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Recensie

Leer hoe het brein van je tiener werkt met dit boek

Het woord ‘puber’ roept associaties op met lastig gedrag, terwijl de adolescentie een periode is...
Lees verder
Recensie

Leer hoe het brein van je tiener werkt met dit boek

Het woord ‘puber’ roept associaties op met lastig gedrag, terwijl de adolescentie een periode is...
Lees verder
Artikel

Afval-valkuil 3: genieten van het leven is toch ook heel bel...

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder
Advies

Voeding en serotonine

Beste mevrouw De Vries, Zijn er bepaalde voedingsmiddelen waarvan aangenomen mag worden dat zij op e...
Lees verder
Verhaal

Eten voor de wetenschap

Zet een waterdampmachine boven het buffet en de salades vliegen weg. Maar als je wilt dat mannen bio...
Lees verder
Artikel

Slank de feestdagen door – zo doe je dat

Fit, gezond en slank worden (en blijven), dat doe je niet door op dieet te gaan, maar door anders te...
Lees verder
Kort

17% minder denk- en leercapaciteit

17% minder denk- en leercapaciteit. Dat is het risico dat u loopt wanneer u vaak fastfood met foute ...
Lees verder
Kort

Minder eten, meer genieten

Plezier heeft een gunstig effect op ons eetpatroon, zo laat nieuw onderzoek zien: bij kleinere porti...
Lees verder
320