De vraag

Hoe stop ik mijn verlangen naar lekker eten

Hoe meer ik met minder en gezonder eten bezig ben, hoe groter mijn verlangen is naar lekker, ongezond eten. Kan mindful eten me daar vanaf helpen? Hoe?

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Bij veel mensen geldt de wens om gezonder of minder te eten gepaard met ‘regels’ over welk eten goed is en welk eten slecht. Je vindt dat bepaalde voedingsmiddelen zoals bijvoorbeeld chocola of chips niet bij gezond eten horen. Terwijl je die dingen misschien wel heel lekker vindt en het eten ervan een bepaalde behoefte bij je vervult, bijvoorbeeld aan genot of aan een moment voor jezelf.

Hoe meer je je verlangen naar zulk voedsel weg probeert te stoppen, hoe harder het zijn best doet om gehoord te worden. Want de behoefte die erachter zit, wordt niet vervuld. Zo kun je het gevoel krijgen dat je alleen nog maar aan dat lekkers kunt denken.

Mindful eten kan je helpen te ontrafelen waar het verlangen dat je ervaart precies vandaan komt. Misschien kun je manieren bedenken om de achterliggende behoefte te vervullen zonder voedsel. Of misschien kun je jezelf ook gunnen dat dit lekkers deel blijft uitmaken van je voedingspatroon.

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
12 oktober 2015 | Laatst gewijzigd op 4 mei 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Weinig honger door mindful eten

Ik ben al jaren eetverslaafd en heb mijn vele eetbuien altijd gecompenseerd met diëten, overmatig s...
Lees verder
Advies

Weinig honger door mindful eten

Ik ben al jaren eetverslaafd en heb mijn vele eetbuien altijd gecompenseerd met diëten, overmatig s...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Kort

Rouw in tijden van corona

Afstand moeten houden van andere mensen of niet bij een uitvaart kunnen zijn omdat de groep klein mo...
Lees verder
Kort

Rouw in tijden van corona

Afstand moeten houden van andere mensen of niet bij een uitvaart kunnen zijn omdat de groep klein mo...
Lees verder
Advies

Ik voel me vaak onzeker over mijn lichaam

Ik voel me vaak onzeker over mijn lichaam, en dan specifiek over mijn buik en benen. Ik ben sinds ee...
Lees verder
Recensie

Graatmager en toch te dik: overwin uw angst

Hoe kun je patiënten met een eetstoornis helpen zichzelf te accepteren en normaal om te ­leren gaa...
Lees verder
Kort

Kerstkilo telt zwaarder

Matig eten en regelmatig bewegen. Heel gezond - maar in december mogen de teugels best even los. Toc...
Lees verder
Artikel

Eten met je zintuigen

Voedsel is een basisbehoefte en gelukkig heeft de evolutie ervoor gezorgd dat we eten lekker vinden....
Lees verder
Artikel

Wat beïnvloedt ons eetgedrag

Hoe kunnen we vet, zout en zoet vaker laten staan voor vezels en vitamines? In Wageningen wordt daar...
Lees verder
Artikel

Gezond eten en afvallen: 3 valkuilen

Gezond eten vereist wilskracht. Je moet naast de honderden verleidingen per dag ook het hoofd bieden...
Lees verder
320