De vraag

Hoe kan ik mijn obsessie met eten loslaten?

Sinds een paar jaar ben ik obsessief bezig met eten. Ik studeer geneeskunde en het begon in mijn eerste jaar aan de universiteit, toen ik ging afvallen. Ik at en snoepte veel en wilde daarmee stoppen. Ik woog toen 74 kg bij een lengte van 1.75 meter, en was toen gelukkig. Nu weeg ik 60.5 kg en ben niet meer gelukkig. Het is tussendoor ook eens 57,6 kg geweest.

Het afvallen is omgeslagen in een obsessie met eten en voedsel. Alles moet gezond en niet te veel zijn. Alle tussendoortjes zijn taboe; als ik toch een koekje neem, voel ik me de rest van de dag rot. Als ik eens ben aangekomen, ga ik panisch letten op wat ik eet. Ik wil weer met plezier eten en eens een koekje nemen zonder schuldgevoel. Anorexia heb ik niet. Hoe kan ik die obsessie met eten loslaten, en ga ik weer normaal eten?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Eerst een compliment: het is terecht dat u gezond wilde eten en het is knap dat dit gelukt is! Mijn eerste tip is: stop met wegen. Het gewicht schommelt altijd, dat betekent niets. U kunt desgewenst uw taille meten ter controle.

Obsessie met eten loslaten – zo doe je dat

U heeft uzelf geleerd om heel hard op de rem te trappen bij lekkers. Het is logisch dat u bang bent geworden dat u als een dolle gaat eten als u die rem loslaat. Nu bent u toe aan de volgende stap: leren op een relaxte manier gezond te eten. Mijn tweede tip is daarom: schakel van negatieve doelen – ‘nooit snoepen!’ – over op positieve doelen, zoals ‘gezond en fit zijn’, ‘voelen wat uw lichaam nodig heeft’ en ‘aardig voor uzelf zijn’. Op deze site vindt u boeken en tips die u kunnen helpen de obsessie met eten los te laten. Het is goed dat u uzelf traint om gezond te eten, want de verleidingen zijn overal groot. Als aanstaand arts vindt u het vast ook boeiend om het boek ‘Eet mij: de psychologie van eten, diëten en te veel eten’ te lezen; daarin worden alle mythes rond overgewicht weerlegd.

Lees hier het verhaal van Kim, die leed aan orthorexia

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Gezond als gewoonte

  • Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
  • Niet voor even, maar voor de rest van je leven
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Bekijk de training
Nu maar
€ 99,-
Deel dit artikel:
1 februari 2013 | Laatst gewijzigd op 22 oktober 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Gezondheidspsycholoog Denise de Ridder: ‘Gewoonten zij...

Mensen met veel vaste routines lijken een saai leventje te leiden, maar in werkelijkheid zijn ze int...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Artikel

Omgaan met problemen: zo kies je de beste copingstijl

Iedereen heeft zo zijn eigen automatische reactie op problemen. Psychologen noemen dat ‘copingstij...
Lees verder
Artikel

Omgaan met problemen: zo kies je de beste copingstijl

Iedereen heeft zo zijn eigen automatische reactie op problemen. Psychologen noemen dat ‘copingstij...
Lees verder
Kort

De broers en zussen van de dwangstoornis

Iemand met een obsessieve-compulsieve stoornis heeft veel last van dwanghandelingen en -gedachten. Z...
Lees verder
Kort

Ingebeeld snoep vult ook

Eén chocolaatje: heerlijk. Vijf chocolaatjes: lekker. Dertig chocolaatjes: ook een beetje wee in de...
Lees verder
Interview

Leefstijlprofessor Emely de Vet legt uit hoe je een gezonde ...

Die eeuwige aansporingen wat we allemaal moeten doen en laten om gezond te leven, werken volgens ‘...
Lees verder
Advies

Tijdens mijn werk eet ik veel meer dan thuis

Beste Tatjana, Door mijn werk als buschauffeur heb ik een onregelmatig leven – en daardoor onr...
Lees verder
Interview

Nu mag ik er zijn – genezen van een eetstoornis

Genezen van een eetstoornis lukt steeds vaker. Na jarenlang calorieën tellen en obsessief bezig zij...
Lees verder
Artikel

Professionele hulp bij eetstoornissen

Neem contact op met uw huisarts of een van deze instellingen
Lees verder
2938