De vraag

Hoe kan ik mijn obsessie met eten loslaten?

Sinds een paar jaar ben ik obsessief bezig met eten. Ik studeer geneeskunde en het begon in mijn eerste jaar aan de universiteit, toen ik ging afvallen. Ik at en snoepte veel en wilde daarmee stoppen. Ik woog toen 74 kg bij een lengte van 1.75 meter, en was toen gelukkig. Nu weeg ik 60.5 kg en ben niet meer gelukkig. Het is tussendoor ook eens 57,6 kg geweest.

Het afvallen is omgeslagen in een obsessie met eten en voedsel. Alles moet gezond en niet te veel zijn. Alle tussendoortjes zijn taboe; als ik toch een koekje neem, voel ik me de rest van de dag rot. Als ik eens ben aangekomen, ga ik panisch letten op wat ik eet. Ik wil weer met plezier eten en eens een koekje nemen zonder schuldgevoel. Anorexia heb ik niet. Hoe kan ik die obsessie met eten loslaten, en ga ik weer normaal eten?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Eerst een compliment: het is terecht dat u gezond wilde eten en het is knap dat dit gelukt is! Mijn eerste tip is: stop met wegen. Het gewicht schommelt altijd, dat betekent niets. U kunt desgewenst uw taille meten ter controle.

Obsessie met eten loslaten – zo doe je dat

U heeft uzelf geleerd om heel hard op de rem te trappen bij lekkers. Het is logisch dat u bang bent geworden dat u als een dolle gaat eten als u die rem loslaat. Nu bent u toe aan de volgende stap: leren op een relaxte manier gezond te eten. Mijn tweede tip is daarom: schakel van negatieve doelen – ‘nooit snoepen!’ – over op positieve doelen, zoals ‘gezond en fit zijn’, ‘voelen wat uw lichaam nodig heeft’ en ‘aardig voor uzelf zijn’. Op deze site vindt u boeken en tips die u kunnen helpen de obsessie met eten los te laten. Het is goed dat u uzelf traint om gezond te eten, want de verleidingen zijn overal groot. Als aanstaand arts vindt u het vast ook boeiend om het boek ‘Eet mij: de psychologie van eten, diëten en te veel eten’ te lezen; daarin worden alle mythes rond overgewicht weerlegd.

Lees hier het verhaal van Kim, die leed aan orthorexia

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Gezond als gewoonte

  • Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
  • Niet voor even, maar voor de rest van je leven
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Bekijk de training
Nu maar
€ 95,-
Deel dit artikel:
1 februari 2013 | Laatst gewijzigd op 22 oktober 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Sluipmoordenaar in de keuken

We moeten heel anders gaan koken, want ons huidige menu zit bomvol AGEs. En die giftige stoffen verk...
Lees verder
Branded content

Haal meer uit je adem

Op hectische dagen is je ademhaling wel het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan het een wereld...
Lees verder
Kort

Voordeel van thuiswerken: niet gestoord worden

Velen van ons hebben na anderhalf jaar thuiswerken ervaren wat zoal de voordelen zijn: je wordt niet...
Lees verder
Kort

Voordeel van thuiswerken: niet gestoord worden

Velen van ons hebben na anderhalf jaar thuiswerken ervaren wat zoal de voordelen zijn: je wordt niet...
Lees verder
Artikel

Zelfbeheersing gevraagd

Iedereen kent uit eigen ervaring dat wankele evenwicht tussen toegeven of weerstand bieden aan een v...
Lees verder
Artikel

Zo stop je met troost-eten

Verzet uw zinnen: dwing uzelf even iets compleet anders te doen, als de behoefte aan troostvoedsel d...
Lees verder
Interview

Schrijfster Tatiana de Rosnay: ‘Anorexia is een gevangenis...

De oorlogsroman 'Haar naam was Sarah' werd negen miljoen maal verkocht en maakte schrijfster Tatiana...
Lees verder
Advies

Hoe kom ik van mijn eetverslaving af?

Hoe komt het dat na jaren van boulimia, zwaar overgewicht, dat ik nu, na 20 jaar nog steeds dat patr...
Lees verder
Kort

Dik door vertekend zelfbeeld

Vindt uw puber zichzelf te dik, hoewel zijn of haar BMI oké is? Tijd voor een goed gesprek over eet...
Lees verder
Artikel

Help, mijn man is een slechte eter!

Ooit begonnen ze eendrachtig slempend, vretend en rokend aan hun relatie. Nu ze een gezin met kinder...
Lees verder
2938