De vraag

Hoe kan ik mijn obsessie met eten loslaten?

Sinds een paar jaar ben ik obsessief bezig met eten. Ik studeer geneeskunde en het begon in mijn eerste jaar aan de universiteit, toen ik ging afvallen. Ik at en snoepte veel en wilde daarmee stoppen. Ik woog toen 74 kg bij een lengte van 1.75 meter, en was toen gelukkig. Nu weeg ik 60.5 kg en ben niet meer gelukkig. Het is tussendoor ook eens 57,6 kg geweest.

Het afvallen is omgeslagen in een obsessie met eten en voedsel. Alles moet gezond en niet te veel zijn. Alle tussendoortjes zijn taboe; als ik toch een koekje neem, voel ik me de rest van de dag rot. Als ik eens ben aangekomen, ga ik panisch letten op wat ik eet. Ik wil weer met plezier eten en eens een koekje nemen zonder schuldgevoel. Anorexia heb ik niet. Hoe kan ik die obsessie met eten loslaten, en ga ik weer normaal eten?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Eerst een compliment: het is terecht dat u gezond wilde eten en het is knap dat dit gelukt is! Mijn eerste tip is: stop met wegen. Het gewicht schommelt altijd, dat betekent niets. U kunt desgewenst uw taille meten ter controle.

Obsessie met eten loslaten – zo doe je dat

U heeft uzelf geleerd om heel hard op de rem te trappen bij lekkers. Het is logisch dat u bang bent geworden dat u als een dolle gaat eten als u die rem loslaat. Nu bent u toe aan de volgende stap: leren op een relaxte manier gezond te eten. Mijn tweede tip is daarom: schakel van negatieve doelen – ‘nooit snoepen!’ – over op positieve doelen, zoals ‘gezond en fit zijn’, ‘voelen wat uw lichaam nodig heeft’ en ‘aardig voor uzelf zijn’. Op deze site vindt u boeken en tips die u kunnen helpen de obsessie met eten los te laten. Het is goed dat u uzelf traint om gezond te eten, want de verleidingen zijn overal groot. Als aanstaand arts vindt u het vast ook boeiend om het boek ‘Eet mij: de psychologie van eten, diëten en te veel eten’ te lezen; daarin worden alle mythes rond overgewicht weerlegd.

Lees hier het verhaal van Kim, die leed aan orthorexia

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training Gezond als gewoonte
Training

Training Gezond als gewoonte

  • Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
  • Niet voor even, maar voor de rest van je leven
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Bekijk de training
Nu maar
€ 99,-
Deel dit artikel:
1 februari 2013 | Laatst gewijzigd op 22 oktober 2020

Lees ook deze artikelen

17% minder denk- en leercapaciteit
Kort

17% minder denk- en leercapaciteit

17% minder denk- en leercapaciteit. Dat is het risico dat u loopt wanneer u vaak fastfood met foute ...
Lees verder
6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom
Branded content

6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom

Geen idee wat je met kerst moet geven aan je dierbaren? Een boek is altijd goed. Om te geven, maar o...
Lees verder
Nu is het genoeg: waarom grenzen stellen noodzakelijk is
Artikel

Nu is het genoeg: waarom grenzen stellen noodzakelijk is

Nee zeggen is niet eenvoudig. Maar wie altijd toegeeft aan anderen, pleegt roofbouw op zichzelf. Hoe...
Lees verder
Nu is het genoeg: waarom grenzen stellen noodzakelijk is
Artikel

Nu is het genoeg: waarom grenzen stellen noodzakelijk is

Nee zeggen is niet eenvoudig. Maar wie altijd toegeeft aan anderen, pleegt roofbouw op zichzelf. Hoe...
Lees verder
Psychologische trucs voor een gezonder feestdiner
Artikel

Psychologische trucs voor een gezonder feestdiner

Genieten van familie en vrienden, én van heerlijk eten. Dat is wat we tijdens de feestdagen willen....
Lees verder
Craving: zo weersta je de verleiding
Artikel

Craving: zo weersta je de verleiding

Een complete reep chocolade, die hele zak chips, een vijfde glas rosé: hoe weersta je de verleiding...
Lees verder
Leefstijlprofessor Emely de Vet legt uit hoe je een gezonde leefstijl volhoudt
Interview

Leefstijlprofessor Emely de Vet legt uit hoe je een gezonde leefstijl volhoudt

Die eeuwige aansporingen wat we allemaal moeten doen en laten om gezond te leven, werken volgens ‘...
Lees verder
Sluipmoordenaar in de keuken
Artikel

Sluipmoordenaar in de keuken

We moeten heel anders gaan koken, want ons huidige menu zit bomvol AGEs. En die giftige stoffen verk...
Lees verder
Ik ben afgevallen, maar hoe hou ik het vol?
Advies

Ik ben afgevallen, maar hoe hou ik het vol?

Hallo Ursela, Precies een jaar geleden had ik het helemaal voor elkaar: in januari begonnen met afva...
Lees verder
Overgewicht bij kinderen
Kort

Overgewicht bij kinderen

VIER TIPS Is uw kind te dik? Dan zou het weleens kunnen helpen als ú daarvoor in behandeling gaat. ...
Lees verder
2938