De vraag

Hoe kan ik mijn obsessie met eten loslaten?

Sinds een paar jaar ben ik obsessief bezig met eten. Ik studeer geneeskunde en het begon in mijn eerste jaar aan de universiteit, toen ik ging afvallen. Ik at en snoepte veel en wilde daarmee stoppen. Ik woog toen 74 kg bij een lengte van 1.75 meter, en was toen gelukkig. Nu weeg ik 60.5 kg en ben niet meer gelukkig. Het is tussendoor ook eens 57,6 kg geweest.

Het afvallen is omgeslagen in een obsessie met eten en voedsel. Alles moet gezond en niet te veel zijn. Alle tussendoortjes zijn taboe; als ik toch een koekje neem, voel ik me de rest van de dag rot. Als ik eens ben aangekomen, ga ik panisch letten op wat ik eet. Ik wil weer met plezier eten en eens een koekje nemen zonder schuldgevoel. Anorexia heb ik niet. Hoe kan ik die obsessie met eten loslaten, en ga ik weer normaal eten?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Eerst een compliment: het is terecht dat u gezond wilde eten en het is knap dat dit gelukt is! Mijn eerste tip is: stop met wegen. Het gewicht schommelt altijd, dat betekent niets. U kunt desgewenst uw taille meten ter controle.

Obsessie met eten loslaten – zo doe je dat

U heeft uzelf geleerd om heel hard op de rem te trappen bij lekkers. Het is logisch dat u bang bent geworden dat u als een dolle gaat eten als u die rem loslaat. Nu bent u toe aan de volgende stap: leren op een relaxte manier gezond te eten. Mijn tweede tip is daarom: schakel van negatieve doelen – ‘nooit snoepen!’ – over op positieve doelen, zoals ‘gezond en fit zijn’, ‘voelen wat uw lichaam nodig heeft’ en ‘aardig voor uzelf zijn’. Op deze site vindt u boeken en tips die u kunnen helpen de obsessie met eten los te laten. Het is goed dat u uzelf traint om gezond te eten, want de verleidingen zijn overal groot. Als aanstaand arts vindt u het vast ook boeiend om het boek ‘Eet mij: de psychologie van eten, diëten en te veel eten’ te lezen; daarin worden alle mythes rond overgewicht weerlegd.

Lees hier het verhaal van Kim, die leed aan orthorexia

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training Gezond en energiek in 10 stappen
Training

Training Gezond en energiek in 10 stappen

  • Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
  • Niet voor even, maar voor de rest van je leven
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
1 februari 2013 | Laatst gewijzigd op 22 oktober 2020

Lees ook deze artikelen

Sugar swings: het belang van een stabiele bloedsuikerspiegel
Artikel

Sugar swings: het belang van een stabiele bloedsuikerspiegel

Uit steeds meer onderzoek blijkt dat de suikers die we eten de hele dag door onze stemming kunnen beïnvloeden. Hoe kun je lekker ...
Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmende stofjes uitscheiden. Over d...
Hulp of hype: Helpt een glucosemeter tegen sugar swings?
Artikel

Hulp of hype: Helpt een glucosemeter tegen sugar swings?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht en gaan we op zoek naar het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: journalist An...
Hulp of hype: Helpt een glucosemeter tegen sugar swings?
Artikel

Hulp of hype: Helpt een glucosemeter tegen sugar swings?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht en gaan we op zoek naar het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: journalist An...
Gezond eten en afvallen: valkuil 2
Artikel

Gezond eten en afvallen: valkuil 2

Gezond eten vereist wilskracht. Je moet naast de honderden verleidingen per dag ook het hoofd bieden aan sociale druk en je eigen ...
Intuïtief eten: ‘Sta jezelf toe álles te eten waar je zin in hebt’
Artikel

Intuïtief eten: ‘Sta jezelf toe álles te eten waar je zin in hebt’

Ons lichaam weet het best wat goed voor ons is, zolang we het maar niet in de war brengen met diëten. Dat is ook nog eens psychis...
Waarom heb ik na het avondeten nog honger?
Advies

Waarom heb ik na het avondeten nog honger?

’s Avonds direct na eten een hongergevoel hebben, wat kan ik daartegen doen? En hoezo heb ik alweer honger als ik pas gegete...
Craving: zo weersta je de verleiding
Artikel

Craving: zo weersta je de verleiding

Een complete reep chocolade, die hele zak chips, een vijfde glas rosé: hoe weersta je de verleiding? Vijf mythes én feiten over ...
Eet je slim: de invloed van voeding op het brein
Artikel

Eet je slim: de invloed van voeding op het brein

Wat we eten heeft direct invloed op het functioneren van ons brein. Brandstof hebben de hersenen nodig, maar ook bouwstoffen zoals...
Tatjana Almuli: ‘Ik voel me een outsider’
Interview

Tatjana Almuli: ‘Ik voel me een outsider’

Schrijver Tatjana Almuli (31) is in haar jeugd veel alleen gelaten. Na jaren van therapie en haar gevecht tegen een eetstoornis, k...
2938