De vraag

Hoe leer ik een ADHD-er voor zichzelf opkomen?

Ik zou graag handvatten willen hebben hoe ik een ADHD-er op een gewenste manier voor zichzelf kan laten opkomen. Dus zonder brutaal en agressief gedrag, maar ook niet dat hij alles over zich heen laat komen om verdere problemen te voorkomen. Nu wordt hij of brutaal of hij laat het allemaal maar gebeuren, terwijl iets onterecht is. Wat kan ingezet worden?

Het advies

Expert

Willem van de Sanden

Psychotherapeut

Een beetje moeilijk te beantwoorden vraag. Gaat het over een volwassene of over een kind en in welke omstandigheden vertoont hij dat gedrag. Ik zal proberen een wat algemeen antwoord te geven.

Mensen met ADHD kunnen nogal zwart-wit reageren. Of heel heftig of helemaal niet. Waarschijnlijk heeft dat te maken met een te grote ‘arousal’ – in het Nederlands een te hevige reactie van het lichaam bij stress, vermoeidheid of onduidelijkheid. En dan zullen ze de ene keer ‘dichtklappen’ en de andere keer ‘brutaal’ worden.

Vooral kinderen kunnen oninvoelbaar ‘brutaal’ reageren of ongevoelig of ondankbaar lijken onder invloed van die prikkelbaarheid. Daarop kunnen anderen vaak ook weer boos of geïrriteerd reageren waardoor er een soort escalerende wisselwerking ontstaat. Het beste is een soort milde corrigerende en/of verduidelijkende houding zonder zelf mee te reageren in een negatieve spiraal. Emotie versterkt namelijk emotie.

Besef dat het kind het niet uit kwaadaardigheid doet. En geen welles-nietes discussies aangaan want dan ondermijn je als ouder je overtuigingskracht. Wees helder en duidelijk en benoem alle van belang zijnde aspecten van een gebeurtenis en heb geduld. Een humoristische manier van reageren is meestal effectief. Want daarmee accepteer je de persoon en geef je in een ontspannen sfeer informatie die dan makkelijker wordt opgenomen.

Zo zou je een situatie waarin je iets in het gedrag wilt bijstellen stap voor stap op een wat luchtige manier kunnen doornemen terwijl je daarbij alternatieven geeft. Als de persoon daarvoor voelt kun je er een rollenspel van maken. Dan beklijft het beter.

Erg belangrijk bij ADHD is juiste voeding. Suiker en zoetstoffen kunnen bijvoorbeeld de prikkelbaarheid vergroten terwijl bepaalde vitaminen en mineralen (zoals zink ) rust kunnen brengen zodat de betreffende persoon minder heftig is. Stuur me een mail wanneer je meer wilt weten over voeding bij ADHD. (Zie bijvoorbeeld: Coline Jongerden: Voorbij ADHD. Uitgeverij De Driehoek, Amsterdam.) Succes!

Meer weten over dit thema? Bekijk ADHD
Training

Vergroot je assertiviteit

  • Beter voor jezelf opkomen
  • Nee zeggen zonder schuldgevoel
  • Inspirerende video's met trainer Nienke Verhoeven
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
14 mei 2009 | Laatst gewijzigd op 16 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Gerard Jansbergen: ‘Artsen weten helemaal niet zoveel als ...

De gezondheidszorg staart zich dood op gemiddelden en statistieken, vindt ex-huisarts Gerard Jansber...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Artikel

4 tips om beter te communiceren over seks

Als je samen goed kunt praten over seks, wordt vrijen alleen maar intiemer. Vier tips over hoe (en w...
Lees verder
Artikel

4 tips om beter te communiceren over seks

Als je samen goed kunt praten over seks, wordt vrijen alleen maar intiemer. Vier tips over hoe (en w...
Lees verder
Artikel

Zo vergroot je je assertiviteit – 5 tips

Assertiever worden staat bij veel mensen hoog op het wensenlijstje. Maar voor jezelf opkomen is best...
Lees verder
Artikel

Cursus weerbaarheid: het mag best wat minder aardig

Redacteur Marloes Zevenhuizen doet een cursus weerbaarheid.
Lees verder
Advies

Ga ik door met deze wispelturige vrouw?

Sinds enkele jaren heb ik een los/vaste relatie met een vrouw (49) met een ‘lichte’ borderlinest...
Lees verder
Advies

Ik wil voorkomen dat het mij allemaal teveel wordt

Dag Ursela, Ik ben een bezige bij en doe altijd veel dingen tegelijk, studeren werken verbouwen enz....
Lees verder
Artikel

Gewóón zeggen wat je wilt: cursus assertief communiceren

Redacteur Manon Sikkel leert assertiever te communiceren. Ze volgt de 2-daagse cursus ­Effectief en...
Lees verder
Interview

Frank Furedi: ‘Opvoedboeken staan vol klinkklare onzin’

Socioloog Frank Furedi windt er geen doekjes om: kinderen worden tegenwoordig hopeloos betutteld. Ou...
Lees verder
6360