21 manieren

‘Sorry, maar nee.’ Een simpel zinnetje, maar o zo moeilijk om uit te spreken. Terwijl het ons zo veel kan opleveren, zoals een heleboel tijd. Zo maak je van vriendelijk weigeren een aangename gewoonte.

Als de buurvrouw je uitnodigt op haar verjaardag, een collega onverwacht voor overleg aan je bureau staat of de school vraagt of je luizenmoeder wilt zijn, pers je er maar al te vaak een ‘ja, prima’ of ‘is goed’ uit. Terwijl je voelt dat je eigenlijk geen tijd, energie of zin hebt. Hoe komt het toch dat nee zeggen zo moeilijk is?
‘Op korte termijn geeft een verzoek weigeren meer spanning dan ja zeggen,’ zegt klinisch en gezondheidspsycholoog Marloes Abrahamse. ‘Je hebt minder schuldgevoel, de relatie met degene die jou iets vraagt blijft goed, en de kans op conflicten is klein.’ Elke keer dat we iemand nee verkopen – of het nu om een uitnodiging voor een etentje gaat, een verzoek van onze partner of om een vraag op het werk – is er een risico op een onplezierige reactie van de ander, of zijn we geneigd ons daarna schuldig te voelen. 

Log in om verder te lezen.

auteur

Dagmar van der Neut

Nieuwsgierigheid is een van mijn belangrijkste drijfveren. Ik wil snappen hoe dingen werken. Hoe kan het dat…? Hoe zit het in elkaar? Waarom?

» profiel van Dagmar van der Neut

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Verlos jezelf van schuldgevoel

We doen allemaal weleens iets wat een ander benadeelt en voelen ons daar dan schuldig over. Of dat s...
Lees verder
Verhaal

Verlos jezelf van schuldgevoel

We doen allemaal weleens iets wat een ander benadeelt en voelen ons daar dan schuldig over. Of dat s...
Lees verder
Artikel

Drie ervaringsdeskundigen over psychoanalyse: ‘Mijn th...

Bij psychoanalyse denk je al snel aan Freud, ongemakkelijke stiltes en eindeloos wroeten in je jeugd...
Lees verder
Artikel

Drie ervaringsdeskundigen over psychoanalyse: ‘Mijn th...

Bij psychoanalyse denk je al snel aan Freud, ongemakkelijke stiltes en eindeloos wroeten in je jeugd...
Lees verder
Verhaal

Ex Jehovah’s Getuigen Frances: ‘Ik kon niet langer zwijg...

Ze groeide op bij de Jehovah’s Getuigen, net als haar man, kinderen en beste vrienden. Maar een pa...
Lees verder
Artikel

Assertiever worden?

Op een rustige manier ‘ik wil’ zeggen. Of: ‘Nee, dat gaat niet lukken.’ Best moeilijk. Want ...
Lees verder
Advies

Ik wil egoïstischer worden

‘Sorry, maar nee.’ Een simpel zinnetje, maar o zo moeilijk om uit te spreken. Terwijl het ons zo...
Lees verder
Artikel

Gewóón zeggen wat je wilt

Redacteur Manon Sikkel leert assertiever te communiceren
Lees verder
Advies

Ik kom niet aan mezelf toe door de zorg voor anderen

‘Sorry, maar nee.’ Een simpel zinnetje, maar o zo moeilijk om uit te spreken. Terwijl het ons zo...
Lees verder
Verhaal

21 manieren om nee te zeggen

We weten het allemaal: ja zeggen is zo makkelijk. En dan zit je ineens vast aan iets dat tijd en ene...
Lees verder