De vraag

Hoe pak ik mijn verlegenheid aan?

Beste Pieternel Dijkstra,
Ik heb het artikel over verlegenheid gelezen en het was voor mij heel herkenbaar. Ik wist dat ik verlegen ben en er last van heb, maar niet dat het zoveel dieper ingrijpt op allerlei denkgewoontes. Ik wil mezelf graag verbeteren, maar ben bang dat een artikel of jouw boek weer langzaam wegzakken bij mij. Ik heb behoefte aan iemand die me regelmatig stimuleert om ermee bezig te blijven en me te helpen. Ik denk zelf aan een therapie met (uiteindelijk) een groep. Kun jij me adviseren of dit een goede manier is en heb je andere suggesties hoe ik dit goed aan kan pakken?
Jan

 

Het advies

Pieternel Dijkstra

Omgaan met anderen

Beste Jan,
Het kan inderdaad zijn dat een boek of een artikel bij jou weer wegzakt. Wel kan het je helpen om je wat bewuster te worden van wat er achter je sociale angst en verlegenheid schuil gaat, namelijk een heleboel gedachten die niet kloppen, maar vaak automatisch in je opkomen en je gedrag beïnvloeden.
Er zijn meerdere manieren waarop je kunt leren om beter met het probleem van sociale angst en verlegenheid om te gaan.

  • Ten eerste, zoals je zelf al zegt, een groepstherapie. Je zit dan immers midden in het sociale verkeer en kunt dus naar hartelust oefenen. Het is wel zo dat in zo’n groep vaak mensen zitten met problemen en je allerlei heavy  verhalen te horen kunt krijgen. Aan de andere kant kan het juist fijn zijn om te praten met lotgenoten. Spreekt zo’n soort groepstherapie je aan, dan kun je contact opnemen met het RIAGG.
  • Ten tweede kun je een cursus sociale vaardigheden of een assertiviteitstraining volgen. Verlegen mensen zijn vaak verlegen uit een gebrek aan vaardigheden. Ze weten niet hoe of wanneer ze iets moeten zeggen of hoe ze voor zichzelf moeten opkomen. Alhoewel deze trainingen niet ingaan op de vraag waar je verlegenheid vandaan komt, helpen ze vaak wel.
  • Ten derde kun je ook een  zelfverdedigingstraining volgen (heb ik zelf wel eens gedaan) of op aikido of iets dergelijks gaan. Dus niet praten over allerlei problemen, maar het aanleren van zelfverdedigingstechnieken. Wat doe of zeg je als je je bedreigd voelt? Hoe bescherm je jezelf? Dergelijke trainingen maken je zelfverzekerder en krachtiger en verminderen daardoor ook verlegenheid.
  • Ten vierde kun je een psycholoog zoeken die je helpt om van je verlegenheid af te komen. Deze individuele therapie is het meest effectief als het cognitieve gedragstherapie is. Uiteindelijk is het maar net wat je het meest aanspreekt.

Overigens staan in mijn boek, veel meer dan in het artikel, nog een heleboel trucjes om beter om te gaan met je verlegenheid en sociale angst. Ik bedoel dit niet als verkooppraatje, want je bepaalt zelf of je het boek wel of niet koopt. Maar het kan je een voorsprong geven als je besluit om bijvoorbeeld in therapie te gaan. Ik vind het in ieder geval heel positief dat je actief iets aan je probleem wilt doen! Sterkte!
Pieternel Dijkstra

Meer weten over dit thema? Bekijk Persoonlijkheid
Training

Training Vergroot je assertiviteit

  • Beter voor jezelf opkomen
  • Nee zeggen zonder schuldgevoel
  • Inspirerende video's met trainer Nienke Verhoeven
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
5 januari 2003 | Laatst gewijzigd op 11 mei 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo ruim je echt grondig op

Huppetee, weg ermee. Het moeilijke van opruimen is dat je er dingen voor moet wegdoen. De reden dat ...
Lees verder
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Artikel

In de voetstappen van John Muir

Geen verwachtingen of oordelen, niets moeten, niets willen, maar gewoon ‘zijn’. Daar verlangt jo...
Lees verder
Artikel

In de voetstappen van John Muir

Geen verwachtingen of oordelen, niets moeten, niets willen, maar gewoon ‘zijn’. Daar verlangt jo...
Lees verder
Artikel

Weg met belemmerende denkpatronen!

Redactrice Janneke Gieles deed een cursus loslaten. De cursus grijp ik met beide handen aan om einde...
Lees verder
Artikel

Het stresskwartet

Waarom wordt de een helemaal hyper als de druk oploopt, en de ander juist heel stil? En waarom krijg...
Lees verder
Advies

Bang om alleen in huis te zijn

Ik ben een 25-jarige vrouw en ik ben bang in het donker als ik alleen thuis ben. Dan heb ik fantasie...
Lees verder
Column

Grote schoonmaak

Het zal wel iets met de lente te maken hebben. Ik was nog zo van plan om vroeg naar bed te gaan – ...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mijzelf leren accepteren?

Hallo Ursela, Hoe kan ik leren mijzelf te accepteren? Waarbij ik niet constant van mezelf verwacht d...
Lees verder
Interview

P.F. Thomése : ‘Ik wist: het is zover, nu ga ik dood’

Twintig jaar lang vreesde auteur P.F. Thomése met grote regelmaat dat zijn laatste uurtje had gesla...
Lees verder
10503