‘Zelfcompassie? Da’s iets voor watjes.’ Mindfulness- en compassietrainer Frits Koster hoort het maar al te vaak. Ook willen sceptici nog weleens zeggen: ‘Zo’n cursus zelfcompassie is vast heel klef en zelfzuchtig.’ Of: ‘Dan moet ik zeker alles maar gaan tolereren.’
Zelfcompassietest: hoe mild ben je voor jezelf?
Maar intussen nemen zelfcompassietrainingen snel toe in populariteit. In eigen land en daarbuiten zijn steeds meer cursussen te volgen als Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) van Koster en Mindful Self-Compassion (MSC) van psychologen Kristin Neff en Christopher Germer.
Deelnemers aan zo’n achtweekse training zelfcompassie leren anders om te gaan met de tegenslagen en pijn in het leven: daar niet streng en veroordelend over te zijn, maar zichzelf met meer compassie (mededogen) te bejegenen. Zijn dat soort trainingen inderdaad zo soft? Of is dat een misvatting?
