Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik wil af van die trillende handen

De laatste maanden beginnen mijn handen steeds vaker en meer te trillen als ik in een (voor mij) vreemde omgeving kom.

Verlegenheid is mij zeker niet vreemd, maar juist nu ik dat probeer te overwinnen, krijg ik hier last van. Het is soms een sociale barrière. Kan dit met verlegenheid te maken hebben of niet?

Het advies

Pieternel Dijkstra

Omgaan met anderen

Trillende handen kunnen zeker samenhangen met verlegenheid, vooral als je er last van hebt in voor jou spannende sociale situaties. Het is een manier waarop de spanning bij jou naar buiten komt.

Waarom juist nu trillende handen

Dat je juist nu je probeert je verlegenheid te overwinnen last krijgt van trillende handen, kan komen omdat je nu heel bewust bezig bent met je verlegenheid. Je doet erg je best om niet verlegen te zijn, wilt dat ook niet en mag het misschien ook niet van jezelf. Kortom, je wilt niet falen. Daarmee schroef je de spanning voor jezelf nog verder op.

Wat kun je ertegen doen?

Wat je ertegen kunt doen, is niet te veel op je trillende handen letten. Erop letten geeft je namelijk een opgelaten gevoel. Je slaat ervan aan het piekeren (‘als ik maar niet weer ga trillen’), of het zorgt ervoor dat je van jezelf baalt (‘dat stomme getril ook’). Dat verergert je verlegenheid.

Van spanning naar ontspanning: oefeningen tegen trillende handen

In plaats van de spanning verder op te voeren, is het de kunst deze af te bouwen. Doe vóór een spannende situatie een ontspanningsoefening, of let tijdens sociale situaties op je ademhaling. Maak deze zo rustig mogelijk en voel hoe je daar kalmer van wordt. Dat helpt niet alleen om te ontspannen, maar ook om je aandacht af te leiden van je trillende handen. Grote kans dat het trillen verdwijnt als je daar niet meer op let of wat meer ontspant.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
5 januari 2003 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Help, moet ik nu meppen? Op cursus conflicten aangaan
Artikel

Help, moet ik nu meppen? Op cursus conflicten aangaan

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling.
Lees verder
Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Fotograaf Erwin Olaf: ‘Ik vecht elke dag om niet bitter te worden’
Interview

Fotograaf Erwin Olaf: ‘Ik vecht elke dag om niet bitter te...

Fotograaf Erwin Olaf (63) is nog altijd een driftkikker, maar zijn leeftijd en ziekte maakten hem mi...
Lees verder
Fotograaf Erwin Olaf: ‘Ik vecht elke dag om niet bitter te worden’
Interview

Fotograaf Erwin Olaf: ‘Ik vecht elke dag om niet bitter te...

Fotograaf Erwin Olaf (63) is nog altijd een driftkikker, maar zijn leeftijd en ziekte maakten hem mi...
Lees verder
Verbeter je sociale intelligentie met een beetje liefde, aandacht en geluk
Kort

Verbeter je sociale intelligentie met een beetje liefde, aan...

Wie goed wil functioneren in groepen, heeft sociale vaardigheden nodig, zeggen de Amerikaanse psycho...
Lees verder
De therapeut blijft onmisbaar
Artikel

De therapeut blijft onmisbaar

Lees verder
Terug na een burn-out: hoe langer je wacht, hoe enger het wordt
Artikel

Terug na een burn-out: hoe langer je wacht, hoe enger het wo...

Hoe pak je je werk op als je een tijd thuis bent geweest? Hoe weet je wat je aankunt, en hoe vergroo...
Lees verder
24 oefeningen om te ontspannen
Artikel

24 oefeningen om te ontspannen

Deze ontspanningsoefeningen helpen je blijvend ruimte vrij te maken in je leven om te ontspannen. De...
Lees verder
Niet bot, maar ook niet suikerzoet
Artikel

Niet bot, maar ook niet suikerzoet

Redacteur Edwin Oden leert liefdevol confronteren
Lees verder
Hij is veel socialer dan ik
Advies

Hij is veel socialer dan ik

Beste Jolet, Ik (vrouw, 30) heb sinds enkele maanden een nieuwe vriend. Hij is zeer sociaal en ik be...
Lees verder
10508