De vraag

Ik wil af van die trillende handen

De laatste maanden beginnen mijn handen steeds vaker en meer te trillen als ik in een (voor mij) vreemde omgeving kom.

Verlegenheid is mij zeker niet vreemd, maar juist nu ik dat probeer te overwinnen, krijg ik hier last van. Het is soms een sociale barrière. Kan dit met verlegenheid te maken hebben of niet?

Het advies

Pieternel Dijkstra

Omgaan met anderen

Trillende handen kunnen zeker samenhangen met verlegenheid, vooral als je er last van hebt in voor jou spannende sociale situaties. Het is een manier waarop de spanning bij jou naar buiten komt.

Waarom juist nu trillende handen

Dat je juist nu je probeert je verlegenheid te overwinnen last krijgt van trillende handen, kan komen omdat je nu heel bewust bezig bent met je verlegenheid. Je doet erg je best om niet verlegen te zijn, wilt dat ook niet en mag het misschien ook niet van jezelf. Kortom, je wilt niet falen. Daarmee schroef je de spanning voor jezelf nog verder op.

Wat kun je ertegen doen?

Wat je ertegen kunt doen, is niet te veel op je trillende handen letten. Erop letten geeft je namelijk een opgelaten gevoel. Je slaat ervan aan het piekeren (‘als ik maar niet weer ga trillen’), of het zorgt ervoor dat je van jezelf baalt (‘dat stomme getril ook’). Dat verergert je verlegenheid.

Van spanning naar ontspanning: oefeningen tegen trillende handen

In plaats van de spanning verder op te voeren, is het de kunst deze af te bouwen. Doe vóór een spannende situatie een ontspanningsoefening, of let tijdens sociale situaties op je ademhaling. Maak deze zo rustig mogelijk en voel hoe je daar kalmer van wordt. Dat helpt niet alleen om te ontspannen, maar ook om je aandacht af te leiden van je trillende handen. Grote kans dat het trillen verdwijnt als je daar niet meer op let of wat meer ontspant.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
5 januari 2003 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Cursus weerbaarheid: het mag best wat minder aardig

Redacteur Marloes Zevenhuizen doet een cursus weerbaarheid.
Lees verder
Artikel

Cursus weerbaarheid: het mag best wat minder aardig

Redacteur Marloes Zevenhuizen doet een cursus weerbaarheid.
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Artikel

‘Dieren brengen ons op een andere manier in contact me...

Honden reageren op de emoties in onze stem, paarden op onze lichaamstaal. Volgens klinisch psycholoo...
Lees verder
Artikel

‘Dieren brengen ons op een andere manier in contact me...

Honden reageren op de emoties in onze stem, paarden op onze lichaamstaal. Volgens klinisch psycholoo...
Lees verder
Artikel

Een cursus motivatie voor lummelaars

De Britse Philippa Davies, psycholoog en motivatiecoach, laat aan de hand van haar eigen ervaringen ...
Lees verder
Recensie

Boekentip: ‘Nachtrust. Lessen in slaap’

Lees verder
Advies

Onze zoon praat niet met volwassenen

Hoi Pieternel, Onze zoon (9 jaar) is erg verlegen. Hij praat niet of nauwelijks tegen volwassenen en...
Lees verder
Recensie

Je ellendig voelen is geen excuus

Nare gevoelens wegdrukken is een slecht idee. Nare gevoelens accepteren werkt stukken beter, is de b...
Lees verder
Artikel

Uitstelgedrag: de oorzaak, het gedoe en hoe je ervan afkomt

Stapels boeken zijn er met psychologische ver­klaringen voor uitstelgedrag – van autoritaire oude...
Lees verder
Artikel

De Alexandertechniek: Denk je nek vrij en je benen lang!

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling Marloe...
Lees verder
10508