Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik wil af van die trillende handen

De laatste maanden beginnen mijn handen steeds vaker en meer te trillen als ik in een (voor mij) vreemde omgeving kom.

Verlegenheid is mij zeker niet vreemd, maar juist nu ik dat probeer te overwinnen, krijg ik hier last van. Het is soms een sociale barrière. Kan dit met verlegenheid te maken hebben of niet?

Het advies

Pieternel Dijkstra

Omgaan met anderen

Trillende handen kunnen zeker samenhangen met verlegenheid, vooral als je er last van hebt in voor jou spannende sociale situaties. Het is een manier waarop de spanning bij jou naar buiten komt.

Waarom juist nu trillende handen

Dat je juist nu je probeert je verlegenheid te overwinnen last krijgt van trillende handen, kan komen omdat je nu heel bewust bezig bent met je verlegenheid. Je doet erg je best om niet verlegen te zijn, wilt dat ook niet en mag het misschien ook niet van jezelf. Kortom, je wilt niet falen. Daarmee schroef je de spanning voor jezelf nog verder op.

Wat kun je ertegen doen?

Wat je ertegen kunt doen, is niet te veel op je trillende handen letten. Erop letten geeft je namelijk een opgelaten gevoel. Je slaat ervan aan het piekeren (‘als ik maar niet weer ga trillen’), of het zorgt ervoor dat je van jezelf baalt (‘dat stomme getril ook’). Dat verergert je verlegenheid.

Van spanning naar ontspanning: oefeningen tegen trillende handen

In plaats van de spanning verder op te voeren, is het de kunst deze af te bouwen. Doe vóór een spannende situatie een ontspanningsoefening, of let tijdens sociale situaties op je ademhaling. Maak deze zo rustig mogelijk en voel hoe je daar kalmer van wordt. Dat helpt niet alleen om te ontspannen, maar ook om je aandacht af te leiden van je trillende handen. Grote kans dat het trillen verdwijnt als je daar niet meer op let of wat meer ontspant.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
5 januari 2003 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Imposter syndroom: ‘Wat ik kan, kan toch iedereen’

Hoogopgeleid, capabel, succesvol en tóch bang dat iedereen op een dag ontdekt dat je eigenlijk niks...
Lees verder
Branded content

Waarom we altijd loyaal blijven aan onze ouders

‘Jongens huilen niet.’ Of: ‘Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg.’ In iedere familie w...
Lees verder
Artikel

Bang voor je baas: de angstcultuur

Heb je het gevoel dat je constant moet oppassen omdat elke fout keihard wordt afgestraft? Zo’n bek...
Lees verder
Artikel

Bang voor je baas: de angstcultuur

Heb je het gevoel dat je constant moet oppassen omdat elke fout keihard wordt afgestraft? Zo’n bek...
Lees verder
Advies

Hoe ga ik mijn angst te lijf?

Beste Gijs, Ik heb net de cursus loslaten gevolgd via de computer en heb nog wat vragen. Het gebeurt...
Lees verder
Advies

Hoe maak ik een praatje?

Hoi Pieternel, Het is niet zozeer dat ik verlegen ben. Wel bescheiden. Ik kom niet graag op de voorg...
Lees verder
Recensie

Wie zichzelf dwingt te glimlachen, krijgt als vanzelf blijer...

Net zo lang ‘doen alsof’ totdat het een natuurlijk deel wordt van jezelf: het kan je helpen in a...
Lees verder
Artikel

Op cursus: hoe beïnvloed ik lastig gedrag?

Elke maand bezoekt Psychologie Magazine een cursus op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. De v...
Lees verder
Test

Waarvoor ben jij het bangst?

Afwijzingen, kleine ruimtes of je mening geven in een groep mensen.... Veel van onze angsten komen v...
Lees verder
Interview

Auteur Herman Koch over paniekaanvallen: ‘Oké, dan val ik...

Herman Koch (65), auteur van onder andere Het Diner en Zomerhuis, werd bekend door het komische tv-p...
Lees verder
10508