De vraag

Ik wil af van die trillende handen

De laatste maanden beginnen mijn handen steeds vaker en meer te trillen als ik in een (voor mij) vreemde omgeving kom.

Verlegenheid is mij zeker niet vreemd, maar juist nu ik dat probeer te overwinnen, krijg ik hier last van. Het is soms een sociale barrière. Kan dit met verlegenheid te maken hebben of niet?

Het advies

Pieternel Dijkstra

Omgaan met anderen

Trillende handen kunnen zeker samenhangen met verlegenheid, vooral als je er last van hebt in voor jou spannende sociale situaties. Het is een manier waarop de spanning bij jou naar buiten komt.

Waarom juist nu trillende handen

Dat je juist nu je probeert je verlegenheid te overwinnen last krijgt van trillende handen, kan komen omdat je nu heel bewust bezig bent met je verlegenheid. Je doet erg je best om niet verlegen te zijn, wilt dat ook niet en mag het misschien ook niet van jezelf. Kortom, je wilt niet falen. Daarmee schroef je de spanning voor jezelf nog verder op.

Wat kun je ertegen doen?

Wat je ertegen kunt doen, is niet te veel op je trillende handen letten. Erop letten geeft je namelijk een opgelaten gevoel. Je slaat ervan aan het piekeren (‘als ik maar niet weer ga trillen’), of het zorgt ervoor dat je van jezelf baalt (‘dat stomme getril ook’). Dat verergert je verlegenheid.

Van spanning naar ontspanning: oefeningen tegen trillende handen

In plaats van de spanning verder op te voeren, is het de kunst deze af te bouwen. Doe vóór een spannende situatie een ontspanningsoefening, of let tijdens sociale situaties op je ademhaling. Maak deze zo rustig mogelijk en voel hoe je daar kalmer van wordt. Dat helpt niet alleen om te ontspannen, maar ook om je aandacht af te leiden van je trillende handen. Grote kans dat het trillen verdwijnt als je daar niet meer op let of wat meer ontspant.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
5 januari 2003 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Lees ook deze artikelen

Ik ben de laatste tijd erg somber
Advies

Ik ben de laatste tijd erg somber

Carien, Ik heb onlangs een persoonlijkheidstest gedaan. Deze klopt helemaal. Hieruit bleek dat ik een tamelijk sombere persoonlijk...
Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons gezonder, gelukkiger en vergroot...
Er wordt niet naar me geluisterd
Advies

Er wordt niet naar me geluisterd

Ik ben verpleegkundige in een ziekenhuis en op onze afdeling gebeuren vaak dingen waar ik het niet mee eens ben. Maar mijn mening ...
Er wordt niet naar me geluisterd
Advies

Er wordt niet naar me geluisterd

Ik ben verpleegkundige in een ziekenhuis en op onze afdeling gebeuren vaak dingen waar ik het niet mee eens ben. Maar mijn mening ...
Stil kind ziet meer
Kort

Stil kind ziet meer

Ontwikkeling Verlegen kinderen leren eerder om zich te verplaatsen in anderen. Dat stellen Duitse psychologen nadat ze 85 hummels ...
Hoe pak ik mijn verlegenheid aan?
Advies

Hoe pak ik mijn verlegenheid aan?

Beste Pieternel Dijkstra, Ik heb het artikel over verlegenheid gelezen en het was voor mij heel herkenbaar. Ik wist dat ik verlege...
Gebruik je hooggevoeligheid als kracht
Artikel

Gebruik je hooggevoeligheid als kracht

Als je goed voor jezelf zorgt, biedt hoogsensitiviteit mooie kansen, zegt Elke van Hoof. Ze is professioneel en privé een expert ...
Is het waar? Zelfonderzoek volgens Byron Katie
Artikel

Is het waar? Zelfonderzoek volgens Byron Katie

Haar eerste boek bombardeerde haar direct tot zelfhulpgoeroe, het tweede is net uit en ze trekt wereldwijd volle zalen. Is het haa...
Handboek voor controlefreaks
Artikel

Handboek voor controlefreaks

Je struikelt erover en vindt nooit wat je zoekt. Toch laat je de boel de boel. Een zeven-stappen-plan om eindelijk orde in huis te...
Hoe laat je je angsten los?
Column

Hoe laat je je angsten los?

Gijs Jansen is psycholoog en acceptance and commitment-therapeut. Hij vertelt hoe je je angsten loslaat. Volgens hem is vechten g...
10508