De vraag

Hoe kan ik mijn energie vergroten?

Beste Marc,
In aanvulling op mijn vraag over vermoeidheid: zijn er middelen waarvan bewezen is dat ze je energie kunnen vergroten? Zo heb ik een tijdje Q10 gebruikt. Dat was heel duur, maar ik merkte er weinig van. Zijn er manieren om je energie op te krikken?

Groeten van Doornroosje

Het advies

Expert

Marc Hendriks

brein

Beste Doornroosje,
Uiteraard zijn er stoffen die je energie kunnen vergroten of je meer alert kunnen maken. Het meest bekende stofje dat we allemaal vaak gebruiken is cafeïne in koffie, cola, of icetea. Het allerbelangrijkste is echter dat je weet waar het energieverlies vandaan komt en wat de reden is van de vermoeidheid, zoals ik ook in antwoord op je vorige vraag al toelichtte.

Als je moe bent of slaap hebt, helpt rusten en slapen waarschijnlijk beter dan Q10. Het kan uiteraard ook met je algemene gezondheid of eetpatroon te maken hebben, zodat gezond eten en extra fruit of vitaminen zullen helpen.

Sommige mensen voelen zich futloos, omdat ze meer dan gemiddeld somber gestemd zijn. Daar helpen ook geen vitaminen tegen, maar zal een stemmingsverbetering beter werken. Ik zou dan ook niet zomaar een duur middeltje aanschaffen als je de achtergrond van de vermoeidheid niet kent.

Vriendelijke groet, Marc

 

  • Marc Hendriks is als GZ-psycholoog werkzaam in de gezondheidszorg en is daarnaast universitair docent neuro- en revalidatiepsychologie aan de Radboud Universiteit Nijmegen.Neem een kijkje op de site van het Donders Institute for Brain, Cognition and Behaviour – Centre for Cognition www.ru.nl/cognition
Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
Deel dit artikel:
4 juni 2009 | Laatst gewijzigd op 27 mei 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik heb weinig energie sinds het overlijden van mijn broer

Beste Annemie, Een jaar geleden is mijn broer overleden aan een zwaar motorongeluk. Sinds die tijd b...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Kort

Wordt het donker?

Lijkt het of het zwarte gat steeds maar blijft uitdijen? Dat komt doordat ons brein sterk op deze il...
Lees verder
Kort

Wordt het donker?

Lijkt het of het zwarte gat steeds maar blijft uitdijen? Dat komt doordat ons brein sterk op deze il...
Lees verder
Advies

Ik word zo moe van mijn werk

Dag mevrouw, Ik ben 55 jaar en ik werk in het onderwijs. De laatste tijd kost het me steeds meer moe...
Lees verder
Artikel

Ziek van moeheid

Vroeger heette het ME, nu chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). Een omstreden ziekte, die diep ingr...
Lees verder
Advies

Is er overlap tussen HSP en chronische vermoeidheid?

Sinds kort heb ik ontdekt dat ik ook HSP-er (hooggevoelige persoonlijkheid, red) ben. Ik ervaar dit ...
Lees verder
Advies

Ik kom tijd tekort

Dag Ursela, Ik werk als leidinggevende en kom structureel tijd te kort. Alles wat op mijn pad komt i...
Lees verder
Advies

Ik ben vaak erg moe

Beste Marc, Ik ben vaak erg vermoeid en heb dan een onbedwingbare behoefte om te slapen. Mijn huisar...
Lees verder
Artikel

Sofrologie: het nieuwe mindfulness

Een snufje yoga, een scheut meditatie en een flinke schep mindfulness: zo zou je de sofrologie-metho...
Lees verder
6272