De vraag

Ik verbruik al mijn energie op mijn werk

Geachte mevrouw Stekelenburg,
Ik kan nog steeds geen balans vinden tussen werk en privé. Ik heb alle energie verspild op mijn werk, en thuis is alle energie op. Hoe krijg ik die balans?
Vriendelijke groet,
Maria de Wit

Het advies

Beste Maria,
Ik kan mij goed in jouw dilemma verplaatsen. Graag wil je het natuurlijk op alle fronten zo goed mogelijk doen, opdat iedereen tevreden is. En vervelend genoeg betaal jij daarvoor de prijs met een private Maria die vanwege energieloosheid niet thuis geeft. Gelukkig trek je ‘op tijd’ aan de bel. Want dat er iets moet gebeuren, dat geef je duidelijk aan.

Balans herstellen

Om de balans tussen werk en privé weer te herstellen is het noodzakelijk dat jij je grenzen leert stellen, wil je niet (nog meer) overbelast raken. Daarbij kun je de volgende vier principes in gedachten houden:

1. Hanteer de ikvorm.

2. Houd het algemeen, geef geen uitleg. Dit om onnodige discussies te vermijden.

3. Breng je gevoelens onder woorden.

4. Kom met een alternatief.

► Bijvoorbeeld: John, ik vind het heel jammer, maar deze week lukt het mij niet meer om die klus voor jou te klaren. Als het niet dringend is, dan begin ik er direct volgende week maandag aan. Mocht je er toch haast mee hebben, dan raad ik je aan een andere oplossing te bedenken.

► Bijvoorbeeld: ik voel mij vereerd dat je aan mij denkt, maar dat evenement krijg ik helaas met al mijn werkzaamheden niet meer georganiseerd, althans niet tijdig en op de manier waarop we het allemaal wenselijk achten. Misschien de volgende keer. Overigens denk ik dat je Carla heel blij met deze opdracht zou maken.

► Bijvoorbeeld: ik begrijp dat we gezien het aantal zieken allemaal een tandje harder moeten lopen. Maar wat je nu van mij vraagt krijg ik met geen mogelijkheid af. Tenzij ik de komende twee weken elke avond een aantal uren overwerk. Ik vind het vervelend dat je nu nul op het rekest krijgt, want het liefste zou ik het ook af willen ronden (je kent me), maar de vele overuren die ik al achter de rug heb, beginnen zijn tol te eisen. Ik moet nu echt aan mijn gezondheid denken, daar ben ik niet alleen maar ook de firma bij gebaat.

Een aantal mensen zal je tactvolle nee accepteren en respecteren. Daarentegen zul je misschien ook wel tegen een boze reactie aanlopen. Laat je daardoor zeker niet uit het veld slaan. Een dergelijke reactie zegt meer over hen dan over jou. Voor adviezen hoe je met verbale kritische ‘tegenuitingen’, overschrijdend gedrag en conflicterende belangen om kunt gaan, verwijs ik je graag naar de tips die ik Cynthia en Patrick heb gegeven, die met hetzelfde netelige vraagstuk als jij kampen.

Dreigementen
Dus Maria, begin ‘gewoon’ eens met tact en zonder botheid nee te zeggen. Praat indien je dat wenselijk acht over je functie-inhoud. En laat je zeker niet door dreigementen of angst van je stuk brengen. Je moet maar zo denken, door oefening verkrijg je vaardigheid. Over een tijd ga je het ook echt heel gewoon vinden om voor jezelf op te komen. En dat meen ik oprecht.

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg
www.cleverwise.com

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Werk
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een behulpzame stap bij zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt jou in de zoektocht naar je ideale coach.

Coach zoeken
Deel dit artikel:
9 november 2008 | Laatst gewijzigd op 4 augustus 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Eerste hulp bij arbeidsconflicten

Een conflict met een collega of manager kan het plezier in je werk flink vergallen. Welke stappen ku...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Artikel

Deze mensen hadden hun leven prima op de rit, maar werden to...

Ze hadden een huis, een baan, een gezin. En raakten dakloos. ‘Ik wil laten zien dat dit iedereen k...
Lees verder
Artikel

Deze mensen hadden hun leven prima op de rit, maar werden to...

Ze hadden een huis, een baan, een gezin. En raakten dakloos. ‘Ik wil laten zien dat dit iedereen k...
Lees verder
Test

Hoe tevreden ben je met je baan?

Voldoet je baan aan de eisen die je aan je werk stelt? Een viertal psychologen van de University of ...
Lees verder
Advies

Ik ben heel erg gestrest, moet ik nu stoppen met werken?

Beste mevrouw Plomp, Ik heb zojuist de stresstest van de laatste nieuwsbrief gedaan en kom uit op he...
Lees verder
Advies

Mijn sociale fobie speelt weer op

Ik ben 60 jaar en al een tijd werkloos; nu begint mijn sociale fobie weer op te spelen. Ik zit erg v...
Lees verder
Advies

Ik schaam me omdat ik niet werk

Beste Jolet Ik heb geen werk buitenshuis; ik zorg voor het huishouden en voor mijn twee opgroeiende ...
Lees verder
Artikel

Creatief solliciteren

Stel: u bent op zoek naar een nieuwe baan. Wat doet u? U bekijkt de personeelsadvertenties in krante...
Lees verder
Artikel

Weer zin in je baan

Als het kon, was u morgen weg – maar de leuke banen liggen helaas niet voor het oprapen. Hoe krijg...
Lees verder
6892