De vraag

Help: mijn valkuil is en blijft snaaien!

Ik ben nu al een aantal weken met de online training Denk je slank bezig. Nog steeds geef ik, zonder dat ik dit wil, toe aan mijn grootste valkuil: snaaien! Ik word hier eigenlijk best een beetje verdrietig van. Hoe kan ik dit toch/nog overwinnen?

Het advies

Gedrag veranderen is erg moeilijk. Probeer de richtlijnen van de training te volgen, hierbij wordt namelijk de koppeling tussen allerlei situaties waarin je eerder doorat (bijvoorbeeld tv kijken, computeren, direct na het eten) en voedsel los gehaald, zodat je niet langer in die situaties trek krijgt in snackvoedsel. Daarnaast leer je in de training zo min mogelijk gelegenheid te geven aan je dooreet-gedrag, bijvoorbeeld door niet je favoriete snackvoedsel in huis te hebben, het niet op de normale plaats te bewaren, kleinere verpakkingen te kopen en iets anders te gaan doen op momenten dat je normaal gesproken snaait. Dit zijn allemaal hulpmiddelen om te minderen met dooreten. Probeer je aan afspraken die je met jezelf maakt te houden, als je dat niet doet bedot je alleen jezelf.

Anderzijds kan het zijn dat je te streng bent voor jezelf als je helemaal niets lekkers tussendoor meer mag eten. In dat geval kan dat te moeilijk blijken en is het beter jezelf elke dag een kleine snack toe te staan, dan is die behoefte vervuld. Onderzoek verder ook goed of je een externe of emotionele eter bent. Misschien lukt het je met deze aanwijzingen, anders kan het goed zijn de hulp van een professionele hulpverlener in te schakelen, als stok achter de deur. Veel succes!

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
17 januari 2011 | Laatst gewijzigd op 7 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Hoe raak ik sombere gevoelens snel kwijt?

Kunt u mij wat tips geven over hoe ik somberheid over iets stoms kleins zo snel mogelijk kan doorvoe...
Lees verder
Advies

Hoe raak ik sombere gevoelens snel kwijt?

Kunt u mij wat tips geven over hoe ik somberheid over iets stoms kleins zo snel mogelijk kan doorvoe...
Lees verder
Branded content

Wat maakt jou een mooi mens?

Bij anderen weten we al snel wat hen mooi en bijzonder maakt, terwijl we op onszelf vaak ongenadig k...
Lees verder
Branded content

Wat maakt jou een mooi mens?

Bij anderen weten we al snel wat hen mooi en bijzonder maakt, terwijl we op onszelf vaak ongenadig k...
Lees verder
Column

Column Inge Schilperoord: Intuïtie

Als psycholoog-stagiair had ik een supervisor aan wie ik nog vaak moet denken. Zijn kennismakingsges...
Lees verder
Column

Column Inge Schilperoord: Intuïtie

Als psycholoog-stagiair had ik een supervisor aan wie ik nog vaak moet denken. Zijn kennismakingsges...
Lees verder
Artikel

Zo ga je om met een woedend kind

Je dochter is alleen op haar kamer aan het spelen en ineens hoor je een hoop kabaal. Je loopt naar h...
Lees verder
Artikel

Als je écht van me zou houden…

Geniepig als iemand zo op je gevoel speelt. Voordat je het weet zeg je ja – maar eigenlijk heb je ...
Lees verder
Artikel

Hoe gevoelig ben je voor andermans emoties?

Blij worden van een vrolijke voorbijganger. Uit je evenwicht door die huilbui van je collega. De ste...
Lees verder
Interview

Agneta Fischer: ‘Nederlandse vrouwen worden steeds bozer...

Waarom huilen vrouwen sneller dan mannen? En waarom voelen werkende moeders zich in Nederland altijd...
Lees verder
Artikel

Emoties van moeder beïnvloeden foetus

Zwangere vrouwen zouden wellicht niet alleen moeten letten op hun eet-, drink- en rookgewoonten, maa...
Lees verder
Kort

Hoe body positivity averechts kan werken

Hoe goedbedoeld ook, de body positivity-beweging kan averechts werken, zegt psycholoog Esther Jansen...
Lees verder
4951