De vraag

Help: mijn valkuil is en blijft snaaien!

Ik ben nu al een aantal weken met de online training Denk je slank bezig. Nog steeds geef ik, zonder dat ik dit wil, toe aan mijn grootste valkuil: snaaien! Ik word hier eigenlijk best een beetje verdrietig van. Hoe kan ik dit toch/nog overwinnen?

Het advies

Gedrag veranderen is erg moeilijk. Probeer de richtlijnen van de training te volgen, hierbij wordt namelijk de koppeling tussen allerlei situaties waarin je eerder doorat (bijvoorbeeld tv kijken, computeren, direct na het eten) en voedsel los gehaald, zodat je niet langer in die situaties trek krijgt in snackvoedsel. Daarnaast leer je in de training zo min mogelijk gelegenheid te geven aan je dooreet-gedrag, bijvoorbeeld door niet je favoriete snackvoedsel in huis te hebben, het niet op de normale plaats te bewaren, kleinere verpakkingen te kopen en iets anders te gaan doen op momenten dat je normaal gesproken snaait. Dit zijn allemaal hulpmiddelen om te minderen met dooreten. Probeer je aan afspraken die je met jezelf maakt te houden, als je dat niet doet bedot je alleen jezelf.

Anderzijds kan het zijn dat je te streng bent voor jezelf als je helemaal niets lekkers tussendoor meer mag eten. In dat geval kan dat te moeilijk blijken en is het beter jezelf elke dag een kleine snack toe te staan, dan is die behoefte vervuld. Onderzoek verder ook goed of je een externe of emotionele eter bent. Misschien lukt het je met deze aanwijzingen, anders kan het goed zijn de hulp van een professionele hulpverlener in te schakelen, als stok achter de deur. Veel succes!

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
17 januari 2011 | Laatst gewijzigd op 7 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Eet je slim: de invloed van voeding op het brein

Wat we eten heeft direct invloed op het functioneren van ons brein. Brandstof hebben de hersenen nod...
Lees verder
Artikel

Eet je slim: de invloed van voeding op het brein

Wat we eten heeft direct invloed op het functioneren van ons brein. Brandstof hebben de hersenen nod...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Artikel

Boeken van de maand april 2021

Deze boeken mogen deze maand niet ontbreken in je boekenkast.
Lees verder
Artikel

Boeken van de maand april 2021

Deze boeken mogen deze maand niet ontbreken in je boekenkast.
Lees verder
Advies

Nog steeds moeite met eten

Beste Jolet Ik heb anorexia gehad, momenteel zit ik op een gezond gewicht. Toch heb ik moeite met et...
Lees verder
Test

Hoe beïnvloed je jouw emoties?

Shoppen, sporten of plannen maken voor de toekomst: we doen continu dingen om ons goed te voelen. Zo...
Lees verder
Advies

Overprikkelde pubers en menopauzale moeders

Dag Jeanne, Is het gebruik van visoliecapsules nuttig voor overprikkelde pubers en menopauzale moede...
Lees verder
Artikel

De verborgen betekenis van geld

Ook al geven we geld vaak gedachteloos uit, het gebeurt zelden zomaar. ­Ongemerkt wordt ons financi...
Lees verder
Artikel

De vier voordelen van samen tafelen

Ontbijten in de trein, lunchen achter de computer, met een bord op schoot voor de televisie: we eten...
Lees verder
Recensie

Graatmager en toch te dik: overwin uw angst

Hoe kun je patiënten met een eetstoornis helpen zichzelf te accepteren en normaal om te ­leren gaa...
Lees verder
4951