Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Help: mijn valkuil is en blijft snaaien!

Ik ben nu al een aantal weken met de online training Denk je slank bezig. Nog steeds geef ik, zonder dat ik dit wil, toe aan mijn grootste valkuil: snaaien! Ik word hier eigenlijk best een beetje verdrietig van. Hoe kan ik dit toch/nog overwinnen?

Het advies

Gedrag veranderen is erg moeilijk. Probeer de richtlijnen van de training te volgen, hierbij wordt namelijk de koppeling tussen allerlei situaties waarin je eerder doorat (bijvoorbeeld tv kijken, computeren, direct na het eten) en voedsel los gehaald, zodat je niet langer in die situaties trek krijgt in snackvoedsel. Daarnaast leer je in de training zo min mogelijk gelegenheid te geven aan je dooreet-gedrag, bijvoorbeeld door niet je favoriete snackvoedsel in huis te hebben, het niet op de normale plaats te bewaren, kleinere verpakkingen te kopen en iets anders te gaan doen op momenten dat je normaal gesproken snaait. Dit zijn allemaal hulpmiddelen om te minderen met dooreten. Probeer je aan afspraken die je met jezelf maakt te houden, als je dat niet doet bedot je alleen jezelf.

Anderzijds kan het zijn dat je te streng bent voor jezelf als je helemaal niets lekkers tussendoor meer mag eten. In dat geval kan dat te moeilijk blijken en is het beter jezelf elke dag een kleine snack toe te staan, dan is die behoefte vervuld. Onderzoek verder ook goed of je een externe of emotionele eter bent. Misschien lukt het je met deze aanwijzingen, anders kan het goed zijn de hulp van een professionele hulpverlener in te schakelen, als stok achter de deur. Veel succes!

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Training Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
  • Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
17 januari 2011 | Laatst gewijzigd op 18 augustus 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Ontploffingsgevaar!

Het is oppassen geblazen als mensen plotsklaps over hun toeren raken. Een aantal tips voor eerste hu...
Lees verder
Branded content

Dit is waarom de natuur ons kalm maakt

Voel je je onrustig? Ga de natuur in, dat is met stip de beste plek om te ontstressen. Daarom organi...
Lees verder
Artikel

Zo maak je tijd vrij voor jezelf

Even helemaal niets moeten… Het lijkt zo simpel. Maar hoe vind je de rust om je dagen leeg te houd...
Lees verder
Artikel

Zo maak je tijd vrij voor jezelf

Even helemaal niets moeten… Het lijkt zo simpel. Maar hoe vind je de rust om je dagen leeg te houd...
Lees verder
Interview

Jennifer Egan: ‘Mooie dingen gaan meestal gepaard met onge...

Met Bezoek van de knokploeg verwierf schrijfster Jennifer Egan (50) de Pulitzerprijs en wereldfaam. ...
Lees verder
Artikel

MEER ENERGIE!

's Ochtends opstaan gaat moeizaam en hele dagen werken is zwaar. In de herfstmaanden draait de motor...
Lees verder
Advies

Ik sla door in het uiten van mijn emoties

Dag Fred, Bedankt voor de cursus! Ik heb er zeker meer inzicht en zelfvertrouwen door gekregen. Er i...
Lees verder
Advies

Op vakantie ben ik angstig

Beste Jolet, Op vakantie word ik vaak veel te vroeg wakker en dan gieren de zenuwen door mijn lijf. ...
Lees verder
Artikel

Mindful eten

Als het etenstijd is, leg dan de krant weg, doe de televisie uit, ‘unplug’ andere elektronica en...
Lees verder
Recensie

Boekenrecensie: Meer zin in seks

Vrouwen zitten te vaak te veel in hun hoofd, en moeten te veel van zichzelf. Daardoor verbreken ze ...
Lees verder
4951