De vraag

Help: mijn valkuil is en blijft snaaien!

Ik ben nu al een aantal weken met de online training Denk je slank bezig. Nog steeds geef ik, zonder dat ik dit wil, toe aan mijn grootste valkuil: snaaien! Ik word hier eigenlijk best een beetje verdrietig van. Hoe kan ik dit toch/nog overwinnen?

Het advies

Gedrag veranderen is erg moeilijk. Probeer de richtlijnen van de training te volgen, hierbij wordt namelijk de koppeling tussen allerlei situaties waarin je eerder doorat (bijvoorbeeld tv kijken, computeren, direct na het eten) en voedsel los gehaald, zodat je niet langer in die situaties trek krijgt in snackvoedsel. Daarnaast leer je in de training zo min mogelijk gelegenheid te geven aan je dooreet-gedrag, bijvoorbeeld door niet je favoriete snackvoedsel in huis te hebben, het niet op de normale plaats te bewaren, kleinere verpakkingen te kopen en iets anders te gaan doen op momenten dat je normaal gesproken snaait. Dit zijn allemaal hulpmiddelen om te minderen met dooreten. Probeer je aan afspraken die je met jezelf maakt te houden, als je dat niet doet bedot je alleen jezelf.

Anderzijds kan het zijn dat je te streng bent voor jezelf als je helemaal niets lekkers tussendoor meer mag eten. In dat geval kan dat te moeilijk blijken en is het beter jezelf elke dag een kleine snack toe te staan, dan is die behoefte vervuld. Onderzoek verder ook goed of je een externe of emotionele eter bent. Misschien lukt het je met deze aanwijzingen, anders kan het goed zijn de hulp van een professionele hulpverlener in te schakelen, als stok achter de deur. Veel succes!

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
  • Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
17 januari 2011 | Laatst gewijzigd op 7 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Eten met je zintuigen

Voedsel is een basisbehoefte en gelukkig heeft de evolutie ervoor gezorgd dat we eten lekker vinden....
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Artikel

Deze mensen hadden hun leven prima op de rit, maar werden to...

Ze hadden een huis, een baan, een gezin. En raakten dakloos. ‘Ik wil laten zien dat dit iedereen k...
Lees verder
Artikel

Deze mensen hadden hun leven prima op de rit, maar werden to...

Ze hadden een huis, een baan, een gezin. En raakten dakloos. ‘Ik wil laten zien dat dit iedereen k...
Lees verder
Kort

Biologische belofte

Biologisch voedsel wint aan populariteit. Een verheugend feit, maar er zit wel een addertje onder he...
Lees verder
Verhaal

Als je kind niet wil eten

‘Mijn kind wil niet eten,’ hoor je ouders van jonge kinderen vaak zeggen. Hun kind duwt zijn bor...
Lees verder
Test

Deel jij je emoties makkelijk?

Lees verder
Interview

9 vrijmoedige vragen aan Jung Chang

Haar jeugd in China onder het regime van Mao heeft haar leven getekend. Haar dappere moeder bracht h...
Lees verder
Artikel

Luisteren naar je hart of je hoofd?

Soms voel je wat het juiste is zonder dat je dat rationeel kunt verklaren. Maar wanneer kun je op je...
Lees verder
Artikel

Ontploffingsgevaar!

Het is oppassen geblazen als mensen plotsklaps over hun toeren raken. Een aantal tips voor eerste hu...
Lees verder
4951