De vraag

Zo bang om mijn gevoel te tonen

Ik ben bang om mezelf te zijn en anderen te tonen wat ik voel. Als ik verdrietig of kwaad ben, maar ook als ik gelukkig of blij ben. Ik durf gewoon geen emotie te tonen.

Ik kan enorm emotioneel zijn, maar het is alsof mijn lijf alle emotie wil binnenhouden. Als het negatief is, word ik koud en hard. Dan sluit ik me helemaal af en krijg ik er geen woord meer uit. Ook niet als ik denk: ‘Zeg iets!’

Als het positieve emoties zijn, dan neutraliseer ik die. Ik wil leren hoe ik die dingen onder woorden kan brengen, hoe ik uit mijn eigen bunker kan ontsnappen. Bestaat daar een manier voor?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Soms ligt aan een dergelijke ‘bevriezing’ een negatieve ervaring ten grondslag. In dat geval zul je beter gaan ‘voelen’ als je die ervaring hebt verwerkt. Maar het kan ook zijn dat je bent opgegroeid in een gezin waar geen emoties werden getoond (misschien wel omdat de andere gezinsleden veel minder temperamentvol waren dan jij). Zo leerde je van kinds af aan om alles binnen te houden. Je hebt dan tevéél zelfbeheersing.

Geen emotie kunnen tonen: zo doorbreek je dat

Ik heb twee adviezen voor je worsteling met geen emotie kunnen tonen.

  1. Uit je emoties tegenover jezelf, als je alleen bent. Neem de tijd om te voelen wat er in je omgaat en het onder woorden te brengen. Laat tranen of boosheid bewust bovenkomen. Lichamelijke ontspanning (een warm bad) en muziek kunnen hierbij helpen.
  2. Ga om met emotionele mensen; leer hoe prettig het is om samen boos of bang te zijn – al is het maar met een film op tv. En als de woorden niet komen, maak dan een gebaar. Als je beweegt, komt er makkelijker emotie los dan door stil te zitten (meer dansen of sporten misschien?).

Wees vooral niet te streng voor jezelf – daarin zit hem de kneep.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
5 februari 2007 | Laatst gewijzigd op 14 februari 2024

Lees ook deze artikelen

Eenzaam of vrij?
Kort

Eenzaam of vrij?

Waarmee associeer je het vrijgezellenleven: met eenzaamheid of vrijheid?
Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben
Branded content

Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben

Van barbecues en stranddagen tot vakanties en festivals. De zomer heeft veel te bieden als het om plezier gaat. En ja, dat geldt o...
Geen stress meer van je smartphone
Verhaal

Geen stress meer van je smartphone

De smartphone blijkt ons aantoonbaar veel stress op te leveren. Moeten we dan maar helemaal offline gaan? Ben je mal, zegt een Aus...
Geen stress meer van je smartphone
Verhaal

Geen stress meer van je smartphone

De smartphone blijkt ons aantoonbaar veel stress op te leveren. Moeten we dan maar helemaal offline gaan? Ben je mal, zegt een Aus...
Extravert gedrag maakt gelukkig
Kort

Extravert gedrag maakt gelukkig

Mensen zijn gelukkiger wanneer ze zich extraverter gedragen dan ze normaal gesproken doen – en ongelukkiger wanneer ze zich intr...
Gevoelloze machines
Artikel

Gevoelloze machines

Mensen met alexithymie kennen geen verdriet en geen genot. Hun gevoel is dood – vanwege een breindefect, een trauma of een liefd...
Zo leer je je emoties begrijpen
Artikel

Zo leer je je emoties begrijpen

Komt die snauw voort uit irritatie of is het vermoeidheid? Wat gaat er schuil achter dat knagende gevoel? We weten vaak half niet ...
Kenmerken van introverten en extraverten
Artikel

Kenmerken van introverten en extraverten

Wat zijn nou precies de kenmerken van introverten en extraverten? Je leest ze allemaal in dit artikel. Ontdek of jij meer intro- o...
Ik ben zo verlegen
Artikel

Ik ben zo verlegen

Zou u op feestjes het liefst in de muur verdwijnen? U bent niet alleen; bijna de helft van de mensen is verlegen. Helaas maakt de ...
Als je kind somber is
Artikel

Als je kind somber is

Ineens zit je kind alleen nog maar ellendig op zijn kamer. Lacht niet meer, onderneemt niets meer, lijkt op geen enkele manier te ...
8504