De vraag

Zo bang om mijn gevoel te tonen

Ik heb schrik om mezelf te zijn; ik ben bang om anderen te tonen wat ik voel. Als ik verdrietig of kwaad ben, maar ook als ik gelukkig of blij ben. Ik durf gewoon geen emotie te tonen.

Ik kan enorm emotioneel zijn, maar het is alsof mijn lijf alle emotie wil binnenhouden, alsof het geen emotie tonen wil. Als het negatief is, word ik koud en hard. Dan sluit ik me helemaal af en krijg ik er geen woord meer uit. Ook niet als ik denk: ‘Zeg iets!’ Als het positieve emoties zijn, dan neutraliseer ik die. Ik wil leren hoe ik die dingen onder woorden kan brengen, hoe ik uit mijn eigen bunker kan ontsnappen. Bestaat daar een manier voor?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Soms ligt aan een dergelijke ‘bevriezing’ een negatieve ervaring ten grondslag. In dat geval zult u beter gaan ‘voelen’ als u die ervaring heeft verwerkt. Maar het kan ook zijn dat u bent opgegroeid in een gezin waar geen emoties werden getoond (misschien wel omdat de andere gezinsleden veel minder temperamentvol waren dan u). Zo leerde u van kinds af aan om alles binnen te houden. U hebt dan tevéél zelfbeheersing.

Geen emotie tonen: zo doorbreek je dat

Ik heb twee adviezen voor uw worsteling met geen emotie kunnen tonen.

  1. Uit uw emoties tegenover uzelf, als u alleen bent. Neem de tijd om te voelen wat er in u omgaat en het onder woorden te brengen. Laat tranen of boosheid bewust bovenkomen. Lichamelijke ontspanning (een warm bad) en muziek kunnen hierbij helpen.
  2. Ga om met emotionele mensen; leer hoe prettig het is om samen boos of bang te zijn – al is het maar met een film op tv. En als de woorden niet komen, maak dan een gebaar. Als u beweegt, komt er makkelijker emotie los dan door stil te zitten (meer dansen of sporten misschien?).

Wees niet te streng voor uzelf – daarin zit hem de kneep.

Komt die snauw voort uit irritatie of is het vermoeidheid? Wat gaat er schuil achter dat knagende gevoel? We weten vaak half niet wat we voelen. Je leest het in Durf te voelen

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
5 februari 2007 | Laatst gewijzigd op 22 oktober 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Wees een ontspannen ouder: 3 tips

‘Ik had dat legopoppetje het eerst!’ ‘Ik heb gisteren al afgeruimd!’ Hartstikke fijn, weeken...
Lees verder
Branded content

Leven volgens je natuur, zo doe je dat

We zijn biologisch geprogrammeerd om te leven volgens de wetten van de natuur, maar dat is in onze d...
Lees verder
Artikel

Onderhandelen: het verschil tussen jongens en meiden

Jonge kinderen zijn geboren onderhandelaars (‘Mag ik nog even spelen? Dan hoef ik geen verhaaltje...
Lees verder
Artikel

Onderhandelen: het verschil tussen jongens en meiden

Jonge kinderen zijn geboren onderhandelaars (‘Mag ik nog even spelen? Dan hoef ik geen verhaaltje...
Lees verder
Video

Vier je introversie!

Jarenlang moesten introverten zich aanpassen aan een extraverte wereld. Hoog tijd voor een herwaarde...
Bekijk video
Artikel

Gevoelloze machines

Mensen met alexithymie kennen geen verdriet en geen genot. Hun gevoel is dood – vanwege een breind...
Lees verder
Interview

Acht vrijmoedige vragen aan Annet Malherbe

Op de gekste momenten barst ze in tranen of woede uit. Actrice Annet Malherbe heeft een heftig gevoe...
Lees verder
Kort

Generatie Z introverter door corona

De persoonlijkheid van een generatie kan blijvend veranderen door de coronacrisis, denkt persoonlijk...
Lees verder
Interview

Gevoelszaken: Dominique van der Heyde

Over de grote emoties die het leven kleur geven
Lees verder
Interview

Ernest van der Kwast: ‘Ik heb leren luisteren in plaats va...

Schrijver Ernest van der Kwast wilde graag iets voor anderen betekenen en werd mentor van Rotterdams...
Lees verder
8504