De vraag

Ik ga huilen als ik zeg wat me dwars zit

Als ik met mijn leidinggevende wil bespreken wat niet goed gaat, kom ik niet goed uit mijn woorden. De ene keer ga ik huilen, de andere keer word ik boos. Het lukt me gewoon niet om op een rustige manier te bespreken wat me dwars zit. Ik snap niet waarom niet.

Mijn baas is een aardige man, maar hij vindt het wel vervelend als ik boos word. Ik zeg daarom vaak maar niks, maar op een gegeven moment moet ik het toch zeggen. Ik vind het ook vervelend als ik ga huilen, dan voel ik me vernederd. Ik ben 35, ik zou dingen die me dwars zitten toch inmiddels gewoon moeten kunnen zeggen? Heb je advies hoe ik het beste dit soort gesprekken kan voeren, zonder overmand te worden door emoties?

Het advies

Pieternel Dijkstra

Omgaan met anderen

Dat je zo emotioneel wordt heeft er waarschijnlijk mee te maken dat je voor jezelf de spanning opschroeft. Eerst vermijd je het om iets te zeggen en ondertussen bouwt de spanning en onvrede zich op. Op een gegeven moment barst dan de bom.

Nu hoef je ook niet bij elk wissewasje aan de bel te trekken, dus het is prima om eerst onvrede bij jezelf te constateren en daar niet meteen iets mee te doen. Merk je echter dat de onvrede niet weggaat, schrijf dan op wat er aan de hand is. Wat zit je dwars, wat vind je, wat voel je en wat zou je graag willen dat er gebeurt?

Op die manier kom je meer boven de situatie te staan: je creëert wat emotionele afstand tot de situatie waardoor je beter in staat bent om op een effectieve manier te zeggen wat je dwarszit. Oefen desnoods het gesprek van tevoren. Ook dat helpt om meer grip te krijgen op de situatie. Je bent tenslotte niet je gevoelens, je hebt ze alleen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
12 maart 2015 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Concentreren is te leren

U kunt nog zo creatief, slim en ijverig zijn, zonder concentratie komt u tot niets. Gelukkig zijn er...
Lees verder
Branded content

Adem je stress weg

Wie gestresst is, gaat vaak ongemerkt anders ademhalen: hoger en sneller. Een ‘disfunctioneel adem...
Lees verder
Verhaal

Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Verhaal

Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Advies

Als ik emotioneel ben, kan ik me niet uiten

Beste Bart, Als ik erg geëmotioneerd ben of diep geraakt ben door emoties of iets wat mij heel diep...
Lees verder
Artikel

Zo ga je fris de avond in (Tip 7 – 8)

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...
Lees verder
Artikel

Je loopbaan als rollenspel

De ene marketingmanager is de andere niet. Want de een is meer een ‘bestuurder’, de ander een ...
Lees verder
Kort

Minder werken, meer ontspanning?

Flexibele werktijden en deeltijdwerk pakken voor mannen gunstiger uit dan voor vrouwen. Dat suggeree...
Lees verder
Kort

Boompje klimmen voor een beter resultaat

Beter presteren op het werk? Effectiever studeren? Ga dan eerst naar buiten en klim in een boom.
Lees verder
Artikel

Hoe geruchten reputaties vernietigen en de werksfeer verpest...

Geruchten kunnen reputaties vernietigen en de werksfeer verpesten – zelfs als ze nergens op gebase...
Lees verder
816