De vraag

Kan ik beter leren voelen?

Ik zit vast in mijn rationele wereld. Hoe kom ik dichter bij mijn gevoel?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

U kunt uw gevoelens op vele verschillende manieren op het spoor komen. Let op lichamelijke sensaties, zoals warm worden, trillen, een wriemelig gevoel in de buik, duizeligheid, gespannen schouderspieren, een gevoel van onrust. Neem bij deze signalen rustig de tijd om uzelf te vragen wat er door u heen gaat. Is het boosheid? Angst? Opwinding? Blijdschap? Verdriet?

Let er ook eens op wanneer u een brok in de keel krijgt, bijvoorbeeld bij een film, een boek of een muziekstuk. Zo kunt u een patroon in uw gevoelens ontdekken. Verder worden emoties zichtbaar in piepkleine veranderingen in uw gezichtsuitdrukking – uw dierbaren zal dat opvallen; vraag ze er maar eens naar.

Nadenken is geen goede manier om je emoties te leren kennen; dat komt omdat we geneigd zijn al denkend alles logisch te ordenen in oorzaak en gevolg. En emoties zijn juist bij uitstek onlogisch, en vaak nog tegenstrijdig ook. Als u wilt ontdekken wat u ergens over voelt, maak er dan liever een tekening over. Of ga eens associëren in plaats van redeneren: zeg twee minuten lang hardop alle woorden die er in u opkomen, razendsnel achter elkaar. Na een tijdje associëren komen vaak vanzelf de woorden langs die aangeven wat er vanbinnen in u leeft.

Mocht u een training willen volgen in ‘voelen’: met mindfulness leert u al mediterend uzelf te observeren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Training

Mindfulness

  • Bewezen effectief!
  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
19 mei 2016 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Live lunchsessie met Eveline Brandt: Mindful omgaan met onze...

Als er iéts is dat niet helpt, dan is het je verzetten tegen de situatie waar we ons nu in bevinden...
Lees verder
Artikel

Live lunchsessie met Eveline Brandt: Mindful omgaan met onze...

Als er iéts is dat niet helpt, dan is het je verzetten tegen de situatie waar we ons nu in bevinden...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Artikel

Amerikaanse verkiezingen: Waarom je slechter af bent met een...

Volgende week stemmen de Amerikanen voor Trump of Biden, die zich allebei als dé sterke leider prof...
Lees verder
Artikel

Amerikaanse verkiezingen: Waarom je slechter af bent met een...

Volgende week stemmen de Amerikanen voor Trump of Biden, die zich allebei als dé sterke leider prof...
Lees verder
Verhaal

Helende hitte: waarom de sauna goed voor is

Finnen zijn geen lachebekjes, geen praters, en de donkere winters vallen hun zwaar. Maar er is één...
Lees verder
Interview

De 4 grote emoties volgens actrice Sanne Vogel

Hoe gaat actrice Sanne Vogel om met belangrijke emoties zoals woede? ‘Huilen van boosheid wordt ge...
Lees verder
Advies

Paar kilo zwaarder door medicijnen

Ik ben door medicijngebruik een aantal kilo zwaarder geworden. Tot op heden lukt het mij niet die ki...
Lees verder
Interview

Acht vrijmoedige vragen aan Annet Malherbe

Op de gekste momenten barst ze in tranen of woede uit. Actrice Annet Malherbe heeft een heftig gevoe...
Lees verder
Interview

De 7 levensinzichten van filosoof Stine Jensen: ‘Evenwicht...

Als filosoof, schrijver en voormalig wetenschapper is ze een echte denker. Maar toen Stine Jensen (4...
Lees verder
Training

Mindfulness

Wil jij meer uit je leven halen en genieten van het nu? Dan is deze training iets voor jou!
Lees verder
12198