De vraag

Kan ik beter leren voelen?

Ik zit vast in mijn rationele wereld. Hoe kom ik dichter bij mijn gevoel?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

U kunt uw gevoelens op vele verschillende manieren op het spoor komen. Let op lichamelijke sensaties, zoals warm worden, trillen, een wriemelig gevoel in de buik, duizeligheid, gespannen schouderspieren, een gevoel van onrust. Neem bij deze signalen rustig de tijd om uzelf te vragen wat er door u heen gaat. Is het boosheid? Angst? Opwinding? Blijdschap? Verdriet?

Let er ook eens op wanneer u een brok in de keel krijgt, bijvoorbeeld bij een film, een boek of een muziekstuk. Zo kunt u een patroon in uw gevoelens ontdekken. Verder worden emoties zichtbaar in piepkleine veranderingen in uw gezichtsuitdrukking – uw dierbaren zal dat opvallen; vraag ze er maar eens naar.

Nadenken is geen goede manier om je emoties te leren kennen; dat komt omdat we geneigd zijn al denkend alles logisch te ordenen in oorzaak en gevolg. En emoties zijn juist bij uitstek onlogisch, en vaak nog tegenstrijdig ook. Als u wilt ontdekken wat u ergens over voelt, maak er dan liever een tekening over. Of ga eens associëren in plaats van redeneren: zeg twee minuten lang hardop alle woorden die er in u opkomen, razendsnel achter elkaar. Na een tijdje associëren komen vaak vanzelf de woorden langs die aangeven wat er vanbinnen in u leeft.

Mocht u een training willen volgen in ‘voelen’: met mindfulness leert u al mediterend uzelf te observeren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Training

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met notitieboek en Gids voor een Langzaam Leven
Bekijk de training
Nu maar
€ 99,-
Deel dit artikel:
19 mei 2016 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

‘Gebrek aan zingeving is ons grootste probleem’

We vullen ons leven met consumeren en ‘het leuk hebben’, zegt romanschrijver en theatermaker Mar...
Lees verder
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Artikel

Overprikkeld? Met deze 4 tips laad je weer op

Alle indrukken verwerken, je lijf en je hoofd tot rust brengen, je even terugtrekken en opnieuw opla...
Lees verder
Artikel

Overprikkeld? Met deze 4 tips laad je weer op

Alle indrukken verwerken, je lijf en je hoofd tot rust brengen, je even terugtrekken en opnieuw opla...
Lees verder
Artikel

Zorgen voor het kind in jezelf

Woedend zijn als een vriend afbelt of in elkaar krimpen van kritiek op het werk. Als je reactie niet...
Lees verder
Interview

Jon Kabat-Zinn ‘Je hoeft nergens te komen, als je maar aan...

Mindfulness is geen trucje of techniek waarmee je even iets ‘fikst’, het is een levenswijze die ...
Lees verder
Artikel

De grote schoonmaak: haal de bezem door je hoofd en huis

Een lichter leven begint met een grote schoonmaak. Haal de zwabber door je hoofd, stof je humeur af ...
Lees verder
Interview

Raynor Winn: ‘Het draait alleen om het nu’

Ze waren failliet en dakloos toen Raynor Winn en haar zieke man met een rugzak en tentje begonnen aa...
Lees verder
Kort

Werken rustgevende geluiden?

Behoefte aan ontspanning? Talloze cd’s of playlists bieden daarvoor ‘rustgevende geluiden’. Ma...
Lees verder
Kort

Loopmeditatie

Tijd tekort om te mediteren? Probeer eens een loopmeditatie tijdens de lunchpauze. In dit filmpje ui...
Lees verder
12198