De vraag

Kan ik beter leren voelen?

Ik zit vast in mijn rationele wereld. Hoe kom ik dichter bij mijn gevoel?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

U kunt uw gevoelens op vele verschillende manieren op het spoor komen. Let op lichamelijke sensaties, zoals warm worden, trillen, een wriemelig gevoel in de buik, duizeligheid, gespannen schouderspieren, een gevoel van onrust. Neem bij deze signalen rustig de tijd om uzelf te vragen wat er door u heen gaat. Is het boosheid? Angst? Opwinding? Blijdschap? Verdriet?

Let er ook eens op wanneer u een brok in de keel krijgt, bijvoorbeeld bij een film, een boek of een muziekstuk. Zo kunt u een patroon in uw gevoelens ontdekken. Verder worden emoties zichtbaar in piepkleine veranderingen in uw gezichtsuitdrukking – uw dierbaren zal dat opvallen; vraag ze er maar eens naar.

Nadenken is geen goede manier om je emoties te leren kennen; dat komt omdat we geneigd zijn al denkend alles logisch te ordenen in oorzaak en gevolg. En emoties zijn juist bij uitstek onlogisch, en vaak nog tegenstrijdig ook. Als u wilt ontdekken wat u ergens over voelt, maak er dan liever een tekening over. Of ga eens associëren in plaats van redeneren: zeg twee minuten lang hardop alle woorden die er in u opkomen, razendsnel achter elkaar. Na een tijdje associëren komen vaak vanzelf de woorden langs die aangeven wat er vanbinnen in u leeft.

Mocht u een training willen volgen in ‘voelen’: met mindfulness leert u al mediterend uzelf te observeren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
19 mei 2016 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Lees ook deze artikelen

Hyperventileren – 5 nieuwe inzichten
Verhaal

Hyperventileren – 5 nieuwe inzichten

Iedereen hyperventileert weleens, en een paar keer de trap op- en aflopen is soms al genoeg om van dat onprettige gevoel af te kom...
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens experts kun je beter weer eens sti...
We bekritiseren elkaar vaak
Advies

We bekritiseren elkaar vaak

Ik heb het gevoel dat mijn partner en ik elkaar vaak bekritiseren. Onlangs was hij een aantal dagen op zakenreis en voelde ik hoe ...
We bekritiseren elkaar vaak
Advies

We bekritiseren elkaar vaak

Ik heb het gevoel dat mijn partner en ik elkaar vaak bekritiseren. Onlangs was hij een aantal dagen op zakenreis en voelde ik hoe ...
Gevoelszaken presentator Marc de Hond
Interview

Gevoelszaken presentator Marc de Hond

Angst ‘Mijn moeder overleed aan kanker toen ze dertig was. Als kind was ik ervan overtuigd dat ik ook niet ouder dan dertig zou ...
De 4 grote emoties volgens neerlandicus Herman Pleij
Interview

De 4 grote emoties volgens neerlandicus Herman Pleij

Hoe gaat neerlandicus Herman Pleij om met belangrijke emoties zoals angst? ‘In gevaarlijke situaties reageer ik compleet verkeer...
Gevoelszaken – Wende Snijders
Interview

Gevoelszaken – Wende Snijders

Wende Snijders over de grote emoties die het leven kleur geven.
De 7 levensinzichten van filosoof Stine Jensen: ‘Evenwicht in de liefde is mogelijk’
Interview

De 7 levensinzichten van filosoof Stine Jensen: ‘Evenwicht in de liefde is mogelijk’

Als filosoof, schrijver en voormalig wetenschapper is ze een echte denker. Maar toen Stine Jensen (47) het moeilijk kreeg, leerde ...
Wat voel ik eigenlijk? Richt je blik naar binnen met de Focusing-methode
Artikel

Wat voel ik eigenlijk? Richt je blik naar binnen met de Focusing-methode

Vind je het lastig om naar de taal van je lichaam te luisteren en te voelen hoe het écht met je gaat? Met de Focusing-methode lee...
Neuropsycholoog Britta Hölzel: ‘Mindfulness verandert levens’
Interview

Neuropsycholoog Britta Hölzel: ‘Mindfulness verandert levens’

In deze tijd vol stress en afleiding hebben we mindfulness hard nodig, zegt neurowetenschapper, psycholoog en yogadocent Britta H...
12198