De vraag

Kan ik beter leren voelen?

Ik zit vast in mijn rationele wereld. Hoe kom ik dichter bij mijn gevoel?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

U kunt uw gevoelens op vele verschillende manieren op het spoor komen. Let op lichamelijke sensaties, zoals warm worden, trillen, een wriemelig gevoel in de buik, duizeligheid, gespannen schouderspieren, een gevoel van onrust. Neem bij deze signalen rustig de tijd om uzelf te vragen wat er door u heen gaat. Is het boosheid? Angst? Opwinding? Blijdschap? Verdriet?

Let er ook eens op wanneer u een brok in de keel krijgt, bijvoorbeeld bij een film, een boek of een muziekstuk. Zo kunt u een patroon in uw gevoelens ontdekken. Verder worden emoties zichtbaar in piepkleine veranderingen in uw gezichtsuitdrukking – uw dierbaren zal dat opvallen; vraag ze er maar eens naar.

Nadenken is geen goede manier om je emoties te leren kennen; dat komt omdat we geneigd zijn al denkend alles logisch te ordenen in oorzaak en gevolg. En emoties zijn juist bij uitstek onlogisch, en vaak nog tegenstrijdig ook. Als u wilt ontdekken wat u ergens over voelt, maak er dan liever een tekening over. Of ga eens associëren in plaats van redeneren: zeg twee minuten lang hardop alle woorden die er in u opkomen, razendsnel achter elkaar. Na een tijdje associëren komen vaak vanzelf de woorden langs die aangeven wat er vanbinnen in u leeft.

Mocht u een training willen volgen in ‘voelen’: met mindfulness leert u al mediterend uzelf te observeren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Training

Mindfulness

  • Bewezen effectief!
  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
19 mei 2016 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

‘Voor mijn verdriet was geen ruimte’

Haar vaders dood, pesterijen op school: Nancy Olthoff leerde thuis om dat soort nare dingen weg te s...
Lees verder
Interview

‘Voor mijn verdriet was geen ruimte’

Haar vaders dood, pesterijen op school: Nancy Olthoff leerde thuis om dat soort nare dingen weg te s...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Kort

Waarom je je peuter vrij spel moet geven

‘Trommelt je dreumes met de houten puzzelstukken in plaats van ze netjes op de goede plek te legge...
Lees verder
Kort

Waarom je je peuter vrij spel moet geven

‘Trommelt je dreumes met de houten puzzelstukken in plaats van ze netjes op de goede plek te legge...
Lees verder
Column

Echt volwassen: je blijven verwonderen over het sprookje dat...

Met ons beperkte waarnemingsveld hebben we vaak niet in de gaten wat we aanrichten in die wondere we...
Lees verder
Test

Hoe vaardig ben je in mindfulness?

Waarnemen, beschrijven, bewustzijn, en jezelf én anderen accepteren. Dat zijn de vaardigheden die b...
Lees verder
Artikel

Meditatie: de genezende kracht van de stilte

Meditatie geeft innerlijke rust, helpt tegen stress en versterkt het immuunsysteem spectaculair. Bov...
Lees verder
Kort

Aandachtstraining helpt kleuters

Kleuters hebben al baat bij een uurtje mindfulnesstraining per week. Dat stellen Amerikaanse wetensc...
Lees verder
Artikel

Kijken met kinderogen: 7 boeddhistische lessen voor ouders

Als ouder ben je de hele dag bezig je kind van alles bij te brengen. Draai het eens om en leer iets ...
Lees verder
Interview

Gevoelszaken – Wende Snijders

Wende Snijders over de grote emoties die het leven kleur geven.
Lees verder
12198