Haal meer uit je adem

  • 1349 woorden
  • leestijd is
  • 7 minuten
Op hectische dagen is je ademhaling wel het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan het een wereld van verschil maken als je er even bij stilstaat. Diep en langzaam ademen brengt je zenuwstelsel tot rust – waardoor je meer ontspannen de dag door kunt.

In de yoga wordt al eeuwenlang het belang van een goede ademhaling benadrukt. Maar tegenwoordig zijn ook onderzoekers ervan overtuigd dat bewust ademhalen goed voor ons is. Wie vol spanning, stress of woede zit, kan lichaam en geest met ademhalingstechnieken tot rust brengen. Die technieken zijn een stuk eenvoudiger te leren dan yoga of meditatie én we kunnen ze altijd en overal toepassen: tijdens de koffiepauze, achter de computer of onderweg. Een makkelijker manier van

Log in om verder te lezen.

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
auteur

Anouk Broersma

» profiel van Anouk Broersma

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Dichter bij de dood

Dichters plegen veel vaker zelfmoord dan andere mensen. Dichtende zelfmoordenaars verraden zichzelf ...

Lees verder
Video

Video: Eerste Hulp bij onzekerheid over je uiterlijk

Heerlijk, vakantie. Maar dan moet je wel weer die bikini aan. Zonde om de vakantiedagen te verspille...

Lees verder
Artikel

Is psychoanalyse uit de tijd?

Lees verder
Artikel

De eerste keer bij de therapeut

Lees verder
Artikel

Relax! 24 oefeningen om te ontspannen

Lees verder
Kort

Minder werken, meer ontspanning?

Lees verder
Artikel

De kunst van psychotherapie

Lees verder
Artikel

De strategie van het nietsdoen

Lees verder