Haal meer uit je adem

  • 1349 woorden
  • leestijd is
  • 7 minuten
Op hectische dagen is je ademhaling wel het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan het een wereld van verschil maken als je er even bij stilstaat. Diep en langzaam ademen brengt je zenuwstelsel tot rust – waardoor je meer ontspannen de dag door kunt.

In de yoga wordt al eeuwenlang het belang van een goede ademhaling benadrukt. Maar tegenwoordig zijn ook onderzoekers ervan overtuigd dat bewust ademhalen goed voor ons is. Wie vol spanning, stress of woede zit, kan lichaam en geest met ademhalingstechnieken tot rust brengen. Die technieken zijn een stuk eenvoudiger te leren dan yoga of meditatie én we kunnen ze altijd en overal toepassen: tijdens de koffiepauze, achter de computer of onderweg. Een makkelijker manier van

Log in om verder te lezen.

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
auteur

Anouk Broersma

» profiel van Anouk Broersma

Dit vind je misschien ook interessant

Column

Zonder woorden

Sinds een jaar zing ik in een koor. Niet dat ik daar tijd voor heb in dit drukste stuk spitsuur van ...

Lees verder
Artikel

De 5 levensfasen van je kind

Elk kind maakt bepaalde ontwikkelingsfasen met bijbehorende uitdagingen door. In elke fase lost het ...

Lees verder
Artikel

Top tien zelfhulpboeken

Lees verder
Artikel

Aanpakken soms beter dan ontspannen

Lees verder
Kort

Gezondheidsadvies: zo volg je het wél op

Lees verder
Artikel

Martijn Katan: ‘Gezond leven gaat vaak tegen je emoties in’

Lees verder
Advies

Ik lijk wel een stoomtrein. Hoe kan ik ontspannen?

Lees verder
Interview

‘We kunnen ons lichaam leren om zichzelf te genezen’

Lees verder