Zitten tegen overgewicht

  • 157 woorden
  • leestijd is 1 minuut
Wil je toch echt die overtollige kilo’s kwijt? Deze verrassende adviezen uit de wetenschap kunnen daarbij helpen:

1 Gebruik echt servies. Een gedekte tafel draagt ook bij aan het besef dat je echt gegeten hebt, stellen de onderzoekers. Eten van wegwerpservies wordt minder goed in ons geheugen opgeslagen, waardoor we het gevoel houden dat er nog wat bij kan.

Online training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

2 Ga zitten als je eet. Brits onderzoek laat zien dat mensen die staand een portie pasta hebben weggewerkt, daarna meer geneigd zijn om flink in de snoeppot te graaien, dan mensen die eenzelfde portie pasta aan tafel hebben gegeten. De onderzoekers denken dat dat komt doordat we voedsel meer als snackje ervaren als we het staand naar binnen werken. Terwijl we het als echte maaltijd ervaren als we zittend eten – mét alle verzadigingsgevoelens die we daarmee associëren.

3 Noem alles wat je eet een maaltijd. Voedsel dat je als ‘tussendoortje’ bestempelt, blijft volgens de onderzoekers eveneens minder in ons geheugen hangen.

Online training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50
‘Snack’ versus ‘meal’: The impact of label and place on food intake, Appetite, 2018, vol. 120

Afvallen zonder dieet? Het kan echt!

Met de online training Denk je slank leer je eetgewoontes ontwikkelen die bij je passen, en waarbij je alles kunt blijven eten wat je lekker vindt. Denk je slank training

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Wat beïnvloedt ons eetgedrag

Hoe kunnen we vet, zout en zoet vaker laten staan voor vezels en vitamines? In Wageningen wordt daar...

Lees verder
Artikel

Zo verander je een oud verhaal

Het zijn niet zozeer de feitelijke gebeurtenissen die je levenskwaliteit bepalen, maar de verhalen d...

Lees verder
Advies

Hoe trek ik me minder aan van het schoonheidsideaal?

Lees verder
Verhaal

Weg met die buik

Lees verder
Kort

Klopt het dat ik in de zomer makkelijker afval?

Lees verder
Artikel

Afval-valkuil 4: je hebt iets lekkers verdíend

Lees verder
Artikel

Daniëlle (23) lijdt aan misofonie. Het geluid van gesnurk, geknaag en gepulk drijft haar tot pure razernij.

Lees verder
Artikel

Gewoonte-eters ontmaskerd

Lees verder