Zitten tegen overgewicht

  • 157 woorden
  • leestijd is
  • 1 minuut
Wil je toch echt die overtollige kilo’s kwijt? Deze verrassende adviezen uit de wetenschap kunnen daarbij helpen:

1 Gebruik echt servies. Een gedekte tafel draagt ook bij aan het besef dat je echt gegeten hebt, stellen de onderzoekers. Eten van wegwerpservies wordt minder goed in ons geheugen opgeslagen, waardoor we het gevoel houden dat er nog wat bij kan.

Afvallen zonder dieet

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat

bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

2 Ga zitten als je eet. Brits onderzoek laat zien dat mensen die staand een portie pasta hebben weggewerkt, daarna meer geneigd zijn om flink in de snoeppot te graaien, dan mensen die eenzelfde portie pasta aan tafel hebben gegeten. De onderzoekers denken dat dat komt doordat we voedsel meer als snackje ervaren als we het staand naar binnen werken. Terwijl we het als echte maaltijd ervaren als we zittend eten – mét alle verzadigingsgevoelens die we daarmee associëren.

3 Noem alles wat je eet een maaltijd. Voedsel dat je als ‘tussendoortje’ bestempelt, blijft volgens de onderzoekers eveneens minder in ons geheugen hangen.

‘Snack’ versus ‘meal’: The impact of label and place on food intake, Appetite, 2018, vol. 120

Luister naar je lichaam

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo

bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Afvallen zonder dieet? Het kan echt!

Met de online training Denk je slank leer je eetgewoontes ontwikkelen die bij je passen, en waarbij je alles kunt blijven eten wat je lekker vindt. Denk je slank training

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Als je kind niet wil eten

‘Mijn kind eet niet,’ hoor je ouders van jonge kinderen vaak zeggen. Hun kind duwt zijn bord weg...

Lees verder
Artikel

De mooiste familieverhalen: Vierde

‘Welke rol had je in het gezin waarin je opgroeide?' Tachtig lezers zetten een stap terug in de ti...

Lees verder
Artikel

Gezond eten en afvallen: valkuil 3

Lees verder
Artikel

Afval-valkuil 1: lekker eten is overal

Lees verder
Advies

Ik eet ’s avonds regelmatig een pak koek leeg

Lees verder
Artikel

Psychologie van het eten

Lees verder
Artikel

Gewoonte-eters ontmaskerd

Lees verder
Artikel

Daniëlle (23) lijdt aan misofonie. Het geluid van gesnurk, geknaag en gepulk drijft haar tot pure razenij.

Lees verder