Zitten tegen overgewicht

Wil je toch echt die overtollige kilo’s kwijt? Deze verrassende adviezen uit de wetenschap kunnen daarbij helpen:

1 Gebruik echt servies. Een gedekte tafel draagt ook bij aan het besef dat je echt gegeten hebt, stellen de onderzoekers. Eten van wegwerpservies wordt minder goed in ons geheugen opgeslagen, waardoor we het gevoel houden dat er nog wat bij kan.

Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

2 Ga zitten als je eet. Brits onderzoek laat zien dat mensen die staand een portie pasta hebben weggewerkt, daarna meer geneigd zijn om flink in de snoeppot te graaien, dan mensen die eenzelfde portie pasta aan tafel hebben gegeten. De onderzoekers denken dat dat komt doordat we voedsel meer als snackje ervaren als we het staand naar binnen werken. Terwijl we het als echte maaltijd ervaren als we zittend eten – mét alle verzadigingsgevoelens die we daarmee associëren.

3 Noem alles wat je eet een maaltijd. Voedsel dat je als ‘tussendoortje’ bestempelt, blijft volgens de onderzoekers eveneens minder in ons geheugen hangen.

Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
‘Snack’ versus ‘meal’: The impact of label and place on food intake, Appetite, 2018, vol. 120

Afvallen zonder dieet? Het kan echt!

Met de online training Denk je slank leer je eetgewoontes ontwikkelen die bij je passen, en waarbij je alles kunt blijven eten wat je lekker vindt. Denk je slank training

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik ben afgevallen, maar hoe hou ik het vol?

Wil je toch echt die overtollige kilo’s kwijt? Deze verrassende adviezen uit de wetenschap kunnen ...
Lees verder
Kort

Zitten tegen overgewicht

Wil je toch echt die overtollige kilo’s kwijt? Deze verrassende adviezen uit de wetenschap kunnen ...
Lees verder
Branded content

Zo kom je fit thuis van vakantie

Heerlijk, dat lange luieren onder een parasol. Maar van een vakantie met voldoende inspanning kom je...
Lees verder
Branded content

Zo kom je fit thuis van vakantie

Heerlijk, dat lange luieren onder een parasol. Maar van een vakantie met voldoende inspanning kom je...
Lees verder
Column

Bij de relatietherapeut: de depressie van je partner

Elke maand een inkijkje in de praktijk van relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven. Deze maand over...
Lees verder
Column

Bij de relatietherapeut: de depressie van je partner

Elke maand een inkijkje in de praktijk van relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven. Deze maand over...
Lees verder
Artikel

Twintig kilo afvallen: een nieuw begin

Wat zou u aan uw leven willen veranderen? Die vraag stelden we op onze website. Uit de honderden ant...
Lees verder
Artikel

Scharrelgeluk: over dierenwelzijn in de veehouderij

De bio-industrie is uit: een beetje fatsoenlijke consument wil tegenwoordig vlees van gelukkige bees...
Lees verder
Artikel

Door de maagband heen eten

De ervaring heeft de laatste jaren geleerd dat een maagverkleining slechts een eerste begin is. Een ...
Lees verder
Verhaal

Weg met die buik

Nu het akelige woord ‘bikiniproof’ weer rondzingt, vindt journalist Peggy van der Lee het mooi g...
Lees verder
Kort

Gewoonte-eters ontmaskerd

Wil je toch echt die overtollige kilo’s kwijt? Deze verrassende adviezen uit de wetenschap kunnen ...
Lees verder
Training

Denk je slank met korting

Afvallen zonder te diëten! Ga voor een blijvende verandering met blijvend resultaat.
Lees verder