Van ’s avonds op je beeldscherm met blauw licht kijken, val je moeilijk in slaap. Slaaponderzoeker Eus van Someren en zijn collega’s van het Nederlands Herseninstituut hebben daar misschien iets op gevonden.

TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

Wat is het probleem met blauw licht? ‘Blauw licht beïnvloedt de biologische klok en slaap-regelende zenuwcellen in het brein. Blootstelling aan blauw licht in de avond maakt het moeilijk om tot rust te komen en een goede nachtrust tegemoet te gaan.’

U dacht: als blauw licht zo sterk werkt, kan ander licht dan ook een effect hebben? ‘Daar waren aanwijzingen voor. Bij blauw licht gaan de cellen in het netvlies méér signaaltjes geven – ook als het daarna weer donker is –, na rood licht lijken de cellen juist minder actief.’

Wat gebeurt er dan? ‘Nadat mensen minutenlang worden blootgesteld aan heel helder rood licht, krijgen ze moeite om zich op een taak te blijven concentreren, bleek uit ons onderzoek. Hun reactietijd wordt langzamer. Het meest opvallend was nog wel dat ze zelfs makkelijker in slaap vielen.’

Training

Beter slapen

  • Herken verstorende patronen
  • Laat piekergedachtes los
  • Verbeter je slaapritme
bekijk de training
Nu maar
€ 95,-

Dus slechte slapers kunnen straks aan de rood licht-therapie?  ‘Dat hopen we. De deelnemers aan dit onderzoek hadden geen slaapklachten, een volgende stap is slechte slapers te onderzoeken.’ (PvdL)

Sustained effects of prior red light on pupil diameter and vigilance during subsequent darkness, Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 285, 2018