Want, zo blijkt uit hun onderzoek onder 1700 jonge Amerikanen: hoe meer tijd mensen doorbrengen op Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter en YouTube, hoe vaker ze slaapproblemen melden. Ze hebben bijvoorbeeld moeite om in slaap te vallen of voelen zich niet uitgerust als ze wakker worden.

TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

En die problemen ontstaan sneller dan gedacht: wie vaker dan acht keer per week op bijvoorbeeld Facebook kijkt, heeft volgens de onderzoekers al 75 procent meer kans om slechte nachten te maken. En wie langer dan een uur per dag rondstruint op sociale media, heeft bijna twee keer zo veel kans op een beroerde slaap.

Wat dit verband verklaart? De onderzoekers wijzen op het al langer bekende feit dat het blauwe licht van smartphones en tablets de melatonine-aanmaak en daarmee het slaapritme kan verstoren. Maar daarnaast vermoeden ze dat veel mensen emotioneel en fysiek zo opgewonden raken van wat ze op sociale media tegenkomen dat ze ervan wakker liggen.

Training

Beter slapen

  • Herken verstorende patronen
  • Laat piekergedachtes los
  • Verbeter je slaapritme
bekijk de training
Nu maar
€ 95,-
The association between social media use and sleep disturbance among young adults, Preventive Medicine, april 2016