De vraag

Zelfs ’s nachts pieker ik door

Ik ben voortdurend onrustig in mijn hoofd. ’s Nachts pieker ik over wat ik nog moet doen op mijn werk. ’s Ochtends onder de douche sta ik na te denken over oplossingen voor problemen. Hoe kom ik daarvan af?

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Zolang je zorgen over werk, relatie, kinderen, enzovoorts tijdelijk zijn en je aanzetten tot oplossingen zoeken, is er niets aan de hand. Maar vaak leidt veel nadenken alleen maar tot meer piekeren. Dat komt doordat je brein de foute conclusie trekt dat piekeren werkt. Je hebt ergens zorgen over, je piekert en vervolgens gebeurt er niets ergs. Rationeel weet je dat dit niet aan het piekeren te danken is, maar je hersenen hebben die link toch gelegd. Zo ga je steeds meer piekeren, en uiteindelijk ook piekeren over het vele piekeren.

Je doorbreekt deze vicieuze cirkel door allereerst te accepteren dat je niet alles onder controle hebt. Piekeren over hoe het weer zal zijn op je tuinfeest heeft geen zin; je hebt er geen invloed op. Door je zorgen concreet uit te spreken, tegen iemand of op papier, krijg je inzicht in de mate van controle die je werkelijk hebt. Vervolgens maak je de stap van gedachten naar concrete acties. Dat doe je door mogelijke oplossingen op te schrijven of uit te spreken en daarmee te gaan experimenteren. Als het piekeren tijdens dit proces de kop opsteekt, moet je je aandacht keer op keer heel bewust verleggen door aan iets leuks te denken of een huishoudelijk klusje te gaan doen. Zo leert je brein het piekeren weer af.

Wil je meer rust in je hoofd? Volg de online training ‘Stop met piekeren’ op psychologiemagazine.nl/academy/stop-piekeren/

TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik ben verliefd op mijn beste vriend

Lees verder
Advies

Ik ben verliefd op mijn beste vriend

Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Training

Mindfulness

Wil jij meer uit je leven halen en genieten van het nu? Dan is deze training iets voor jou!
Lees verder
Training

Mindfulness

Wil jij meer uit je leven halen en genieten van het nu? Dan is deze training iets voor jou!
Lees verder
Advies

Ik wil zo graag leven zonder faalangst

Lees verder
Artikel

Macht smaakt naar meer: dit doet het met jou

Wie macht en status krijgt, wordt doelgerichter en slimmer. Maar ook egocentrischer en schijnheilige...
Lees verder
Artikel

Toch opslag in crisistijd: 6 tips

Begin op tijd. Een salarisverhoging moet u verdienen, zo simpel is het – zeker nu. Bedenk ruim van...
Lees verder
Test

Hoe ga je om met slaapproblemen?

Slapeloosheid wordt vaak erger als je er tegen vecht. Slaapexpert Guy Meadows ontwikkelde een vragen...
Lees verder
Artikel

9 nachtrustnieuwtjes

Slecht slapen is alleen schadelijk voor de liefde als de rusteloze woeler­ een vrouw is. En wie net...
Lees verder
Advies

Ik ben alweer ontslagen!

Lees verder
1848