De vraag

Sinds de dood van mijn vader heb ik verlatingsangst

Beste Gijs,
Ik heb ongeveer 11 jaar geleden mijn vader verloren. Sinds zijn sterfte heb ik, wat je kunt noemen, verlatingsangst. Ik maak elke nacht een rondje in het huis om te controleren of mijn moeder en andere familieleden nog in leven zijn. Mijn angst is dat, net als mijn vader, al mijn geliefden mij zullen verlaten en ik geheel alleen door het leven moet.

Ook ga ik graag discussies met familie en vrienden uit de weg. Zo hoop ik iedereen te vriend te houden en niet alleen te worden gelaten. Wat kan ik doen om van deze vermoeiende angst af te komen?

Groet,
Eva

Het advies

Gijs Jansen

Acceptatie-therapeut

Hoi Eva,
Wat naar. Het lijkt wel alsof je angst een soort fulltime metgezel van je is geworden. Het probleem is denk ik dat je met je angst je angst probeert te vermijden. Lees die laatste zin nog drie keer.

Uit angst om de mensen van wie we houden te verliezen gaan we afstand nemen en controle inbouwen (door bijvoorbeeld te checken of iedereen nog leeft). Probleem hierbij is dat je steeds minder echt contact hebt met de mensen van wie je houdt. Allemaal uit angst dat je ze ooit kwijt zult raken.

En wat is de bikkelharde realiteit? Ooit zullen we inderdaad onze ouders verliezen. Dat hoort zo. Het alternatief is immers dat je ouders jóu kwijt zouden raken, en dat is relatief veel erger. Het lijkt dus wel of je iets onvermijdelijks probeert te vermijden.

Daarnaast kan het ook zijn dat je weinig vertrouwen in jezelf hebt en dat je je afhankelijk voelt van die mensen om je heen. Als zij weg zouden vallen, zou er voor je gevoel misschien ook weinig van jou overblijven, klopt?

En dus komt het concreet hier op neer:

Oefen met het accepteren van het idee dat alles komt en gaat. Iedereen (ook jij) is hier maar tijdelijk. Dat proberen te sturen of voorkomen is zinloos. Verlies hoort bij het leven. Leuker kan ik het op dit vlak gewoon niet maken.

Onderzoek waarom je je zo afhankelijk voelt van anderen (door bijvoorbeeld over je vader te praten, wat hij voor je betekende) en kijk of je wat zelfstandiger kunt worden.

Doe je weleens dingen alleen? Ga je weleens in je uppie naar een museum, of kijk je weleens in je eentje een film? Dit betekent niet dat je je verder moet afzonderen van de mensen van wie je houdt, in tegendeel! Het gaat erom dat je leert dat je óók alleen kunt zijn als dat nodig is, en dat de wereld dan ook gewoon blijft draaien.

Vriendelijke groet,
Gijs Jansen

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
6 april 2011 | Laatst gewijzigd op 27 mei 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zonder ouders: vijf wezen over die onvervangbare liefdesband

Wat raak je kwijt als je je ouders vroeg verliest? Kun je ooit nog vertrouwen voelen? Vijf wezen ove...
Lees verder
Artikel

Zonder ouders: vijf wezen over die onvervangbare liefdesband

Wat raak je kwijt als je je ouders vroeg verliest? Kun je ooit nog vertrouwen voelen? Vijf wezen ove...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Artikel

Brief aan mensen in verdriet namens Manu Keirse

Hoe overleef je het sterven van een dierbare? Wanneer je iemand mist, lijkt het soms alsof de hele w...
Lees verder
Artikel

Brief aan mensen in verdriet namens Manu Keirse

Hoe overleef je het sterven van een dierbare? Wanneer je iemand mist, lijkt het soms alsof de hele w...
Lees verder
Artikel

‘Was ik maar wat minder serieus’

Marjolein Bakker(20): ‘Over uitstelgedrag wordt genoeg geschreven, maar over het tegenovergestelde...
Lees verder
Advies

Moeizame relatie met mijn zus

Sinds twee jaar is het contact met mijn zus verbroken. De relatie stond eigenlijk altijd onder spann...
Lees verder
Interview

Ap Dijksterhuis: ‘Het onbewuste doet veel meer dan we denk...

Worstelt u met een lastig probleem? Lang nadenken helpt niet. Laat het los! De beste beslissingen ne...
Lees verder
Artikel

Controle houden of leren loslaten: wat heb je in de hand en ...

Op veel gebeurtenissen in het leven heb je geen invloed. Waar je wél invloed op hebt, is hoe je ero...
Lees verder
Artikel

Flexibiliteit: Wie zich flexibel opstelt, profiteert daarvan

Ons leven wordt dagelijks ontregeld. Door grote veranderingen zoals een verhuizing, of door kleine a...
Lees verder
Advies

Ik voel me nergens echt thuis

Er is heel veel gebeurd in mijn leven de afgelopen paar jaar. Kort samengevat: sterfgevallen in de f...
Lees verder
4767