De vraag

Sinds de dood van mijn vader heb ik verlatingsangst

Beste Gijs,
Ik heb ongeveer 11 jaar geleden mijn vader verloren. Sinds zijn sterfte heb ik, wat je kunt noemen, verlatingsangst. Ik maak elke nacht een rondje in het huis om te controleren of mijn moeder en andere familieleden nog in leven zijn. Mijn angst is dat, net als mijn vader, al mijn geliefden mij zullen verlaten en ik geheel alleen door het leven moet.

Ook ga ik graag discussies met familie en vrienden uit de weg. Zo hoop ik iedereen te vriend te houden en niet alleen te worden gelaten. Wat kan ik doen om van deze vermoeiende angst af te komen?

Groet,
Eva

Het advies

Gijs Jansen

Acceptatie-therapeut

Hoi Eva,
Wat naar. Het lijkt wel alsof je angst een soort fulltime metgezel van je is geworden. Het probleem is denk ik dat je met je angst je angst probeert te vermijden. Lees die laatste zin nog drie keer.

Uit angst om de mensen van wie we houden te verliezen gaan we afstand nemen en controle inbouwen (door bijvoorbeeld te checken of iedereen nog leeft). Probleem hierbij is dat je steeds minder echt contact hebt met de mensen van wie je houdt. Allemaal uit angst dat je ze ooit kwijt zult raken.

En wat is de bikkelharde realiteit? Ooit zullen we inderdaad onze ouders verliezen. Dat hoort zo. Het alternatief is immers dat je ouders jóu kwijt zouden raken, en dat is relatief veel erger. Het lijkt dus wel of je iets onvermijdelijks probeert te vermijden.

Daarnaast kan het ook zijn dat je weinig vertrouwen in jezelf hebt en dat je je afhankelijk voelt van die mensen om je heen. Als zij weg zouden vallen, zou er voor je gevoel misschien ook weinig van jou overblijven, klopt?

En dus komt het concreet hier op neer:

Oefen met het accepteren van het idee dat alles komt en gaat. Iedereen (ook jij) is hier maar tijdelijk. Dat proberen te sturen of voorkomen is zinloos. Verlies hoort bij het leven. Leuker kan ik het op dit vlak gewoon niet maken.

Onderzoek waarom je je zo afhankelijk voelt van anderen (door bijvoorbeeld over je vader te praten, wat hij voor je betekende) en kijk of je wat zelfstandiger kunt worden.

Doe je weleens dingen alleen? Ga je weleens in je uppie naar een museum, of kijk je weleens in je eentje een film? Dit betekent niet dat je je verder moet afzonderen van de mensen van wie je houdt, in tegendeel! Het gaat erom dat je leert dat je óók alleen kunt zijn als dat nodig is, en dat de wereld dan ook gewoon blijft draaien.

Vriendelijke groet,
Gijs Jansen

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
6 april 2011 | Laatst gewijzigd op 27 mei 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Hoogleraar Christien Brinkgreve: ‘Streven naar perfect...

Deze tijd stelt torenhoge eisen aan hoe we horen te leven, schrijft hoogleraar Christien Brinkgreve ...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Onderhandelen: het verschil tussen jongens en meiden

Jonge kinderen zijn geboren onderhandelaars (‘Mag ik nog even spelen? Dan hoef ik geen verhaaltje...
Lees verder
Artikel

Onderhandelen: het verschil tussen jongens en meiden

Jonge kinderen zijn geboren onderhandelaars (‘Mag ik nog even spelen? Dan hoef ik geen verhaaltje...
Lees verder
Verhaal

Liefdeslessen: verbeter je hechtingsstijl

Inzicht in je hechtingsstijl kan veel verhelderen: dáárom val je steeds op de verkeerde of verande...
Lees verder
Kort

Laat het los, moeders

Vaders zijn meer dan ooit betrokken bij de opvoeding, en toch vinden veel moeders dat ze het beter k...
Lees verder
Artikel

Durf te leven!

‘Ooit’ gaan we die strandtent beginnen, naar het buitenland verhuizen, trouwen met de liefde van...
Lees verder
Advies

Heb ik bindingsangst of verlatingangst?

Ik heb een hele leuke vriendin, maar ik maak constant ruzie met haar. Ik vind het niet leuk dat ze t...
Lees verder
Artikel

Is het tijd om te stoppen?

Wanneer is je relatie slecht genoeg om er een punt achter te zetten? Na hoeveel IVF-pogingen geef je...
Lees verder
Advies

Seks met je ex: onverstandig?

Wel of geen seks met je ex, daar kom ik maar niet uit. Na een aantal weken twijfelen heeft mijn vrie...
Lees verder
4767