De vraag

Sinds de dood van mijn vader heb ik verlatingsangst

Beste Gijs,
Ik heb ongeveer 11 jaar geleden mijn vader verloren. Sinds zijn sterfte heb ik, wat je kunt noemen, verlatingsangst. Ik maak elke nacht een rondje in het huis om te controleren of mijn moeder en andere familieleden nog in leven zijn. Mijn angst is dat, net als mijn vader, al mijn geliefden mij zullen verlaten en ik geheel alleen door het leven moet.

Ook ga ik graag discussies met familie en vrienden uit de weg. Zo hoop ik iedereen te vriend te houden en niet alleen te worden gelaten. Wat kan ik doen om van deze vermoeiende angst af te komen?

Groet,
Eva

Het advies

Gijs Jansen

Acceptatie-therapeut

Hoi Eva,
Wat naar. Het lijkt wel alsof je angst een soort fulltime metgezel van je is geworden. Het probleem is denk ik dat je met je angst je angst probeert te vermijden. Lees die laatste zin nog drie keer.

Uit angst om de mensen van wie we houden te verliezen gaan we afstand nemen en controle inbouwen (door bijvoorbeeld te checken of iedereen nog leeft). Probleem hierbij is dat je steeds minder echt contact hebt met de mensen van wie je houdt. Allemaal uit angst dat je ze ooit kwijt zult raken.

En wat is de bikkelharde realiteit? Ooit zullen we inderdaad onze ouders verliezen. Dat hoort zo. Het alternatief is immers dat je ouders jóu kwijt zouden raken, en dat is relatief veel erger. Het lijkt dus wel of je iets onvermijdelijks probeert te vermijden.

Daarnaast kan het ook zijn dat je weinig vertrouwen in jezelf hebt en dat je je afhankelijk voelt van die mensen om je heen. Als zij weg zouden vallen, zou er voor je gevoel misschien ook weinig van jou overblijven, klopt?

En dus komt het concreet hier op neer:

- Oefen met het accepteren van het idee dat alles komt en gaat. Iedereen (ook jij) is hier maar tijdelijk. Dat proberen te sturen of voorkomen is zinloos. Verlies hoort bij het leven. Leuker kan ik het op dit vlak gewoon niet maken.

- Onderzoek waarom je je zo afhankelijk voelt van anderen (door bijvoorbeeld over je vader te praten, wat hij voor je betekende) en kijk of je wat zelfstandiger kunt worden.

Doe je weleens dingen alleen? Ga je weleens in je uppie naar een museum, of kijk je weleens in je eentje een film? Dit betekent niet dat je je verder moet afzonderen van de mensen van wie je houdt, in tegendeel! Het gaat erom dat je leert dat je óók alleen kunt zijn als dat nodig is, en dat de wereld dan ook gewoon blijft draaien.

Vriendelijke groet,
Gijs Jansen

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

De ontwikkeling van de geest: van wieg tot graf

2 maanden Glimlach Een paar maanden na de geboorte krijgen ouders de eerste échte, communicatieve, ...
Lees verder
Artikel

De ontwikkeling van de geest: van wieg tot graf

2 maanden Glimlach Een paar maanden na de geboorte krijgen ouders de eerste échte, communicatieve, ...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Artikel

Zo ontvang je de highlights van de lunchsessie met opvoed-ex...

Hoe balanceer je als ouder tussen productief (thuis)werken, er zijn voor de kinderen én een gezelli...
Lees verder
Artikel

Zo ontvang je de highlights van de lunchsessie met opvoed-ex...

Hoe balanceer je als ouder tussen productief (thuis)werken, er zijn voor de kinderen én een gezelli...
Lees verder
Interview

Maarten van Roozendaal: ‘Ik wil steeds weer het stoute jon...

Het heeft lang geduurd voor hij zijn draai vond. En nog altijd kost het kleinkunstenaar Maarten van ...
Lees verder
Artikel

Wandelende ouderen

Ouderen zouden een paar keer per week een flinke wandeling moeten maken. Dat is niet alleen gezond v...
Lees verder
Kort

Bessen voor een jong brein

Je brein blijft jonger als je veel groenten en bessen eet en weinig dierlijke en ‘slechte’ vette...
Lees verder
Artikel

Zo geef je je leven een drastisch andere wending: een stappe...

Plotseling weet u het: u zegt uw baas vaarwel en begint een hotel in Portugal! En dan? Hoe geeft u u...
Lees verder
Advies

Ik ben een controlfreak. Hoe laat ik dat los?

Lees verder
Advies

‘Hoe kom ik uit de slachtofferrol?’

Lees verder
4767