Slaap je slecht? Dat ligt niet (alleen) aan je matras

Veel mensen wijden hun slechte nachtrust aan het matras, een vechtende kat, huilend kind of een partner die de dekens wegtrekt. Maar volgens nieuw onderzoek moeten we het in een andere hoek zoeken.

Als je slecht slaapt (of niet in slaapt kunt komen) is de kans namelijk groot dat het te warm is bij je thuis.

TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

Hoe het werkt
Als het bedtijd is, koelt het lichaam een beetje af. Dat is nodig om in de ‘slaapstand’ te komen. Maar als het te warm is, gaat dat veel langzamer. En daardoor val je minder makkelijk in slaap.

Ideale tempertauur
De ideale temperatuur om bij in slaap te vallen, is 18 graden. Als je eenmaal onder de dekens ligt, mag de thermostaat rustig nog een paar graden zakken. Een kamertemperatuur van 15 a 16 graden is perfect voor een diepe, gezonde nachtrust.

Wat als de één van warm houdt en de ander niet?
Voor stellen bij wie de één van warm houdt en de ander juist niet, luidt het devies om ‘ouderwets’ de handen en voeten onder de dekens uit te steken. Of andersom: om sokken aan te trekken.

Bron: The Wall Street Journal.

auteur

Mathilde Hoekstra

» profiel van Mathilde Hoekstra

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Helpt EMDR bij slaapproblemen?

Veel mensen wijden hun slechte nachtrust aan het matras, een vechtende kat, huilend kind of een part...
Lees verder
Artikel

Slaap je slecht? Dat ligt niet (alleen) aan je matras

Veel mensen wijden hun slechte nachtrust aan het matras, een vechtende kat, huilend kind of een part...
Lees verder
Kort

Mag je overdrijven?

Doe je er graag een schepje bovenop als je een verhaal vertelt?
Lees verder
Kort

Mag je overdrijven?

Doe je er graag een schepje bovenop als je een verhaal vertelt?
Lees verder
Artikel

Beter slapen

Alles al geprobeerd en lig je nog steeds te woelen? Juist door te leren hoe je je daar niet meer teg...
Lees verder
Kort

Slapend motorrijden

Chronische slapeloosheid is een bekend fenomeen, maar er zijn nog veel meer soorten slaapstoornissen...
Lees verder
Advies

Nachtmerries door een horrorfilm

Veel mensen wijden hun slechte nachtrust aan het matras, een vechtende kat, huilend kind of een part...
Lees verder
Artikel

9 nachtrustnieuwtjes

Slecht slapen is alleen schadelijk voor de liefde als de rusteloze woeler­ een vrouw is. En wie net...
Lees verder
Artikel

U slaapt beter dan u denkt

Veel mensen wijden hun slechte nachtrust aan het matras, een vechtende kat, huilend kind of een part...
Lees verder
Artikel

Wakker liggen zonder zorgen

Slaap is heel belangrijk, dat weten we allemaal. Maar soms wil slapen gewoon niet lukken. Zorgwekken...
Lees verder