‘Dan wil ik wég, dan wil ik stóppen,’ zegt een van de vrouwen in de zaal vanaf haar yogamatje. ‘Ik irriteer m’n eigen er enorm aan.’ De vrouw vertelt hoe het haar afgelopen week thuis verging als ze met behulp van de instructie-cd de oefeningen deed die ze hier heeft geleerd. Vooral de meditatieoefening viel haar zwaar: ‘Ik werd er vreselijk onrustig van.’

Training

Mindfulness

  • Bewezen effectief!
  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Trainster Joke Hellemans hoort haar verslag kalm aan. Zelf zit ze ook op een yogamat, fraai rechtop in lotushouding, het grijze hoofd aandachtig naar de klagende vrouw gekeerd. ‘Heel goed dat je die onrust bij jezelf opmerkt,’ antwoordt ze vriendelijk. ‘Waar voel je hem?’ ‘In m’n knieën,’ antwoordt de cursiste aarzelend. ‘Misschien kun je een andere houding uitproberen,’ suggereert Hellemans. ‘En dan eens kijken of je het steeds iets langer volhoudt. Als je dan weer onrust voelt, dan bekijk je die voor wat ze is, precies zoals ze is. Wat denk ik? Wat voel ik in mijn lichaam? Registreer het, zonder er meteen op te reageren. Zeg tegen jezelf: het is oké.’

Herkauwen

Joke Hellemans hoort tijdens haar aandachttrainingen vaker zulke bozige reacties, vertelt ze in haar werkkamer thuis. Ze

Log in om verder te lezen.